10 façons d'utiliser la méditation pour perdre du poids – Méditation

Avant de commencer un régime pour perdre du poids, il y a quelque chose qui pourrait vous aider à atteindre votre objectif de poids, à savoir la méditation.

Pour gérer votre poids et bien manger, vous devez comprendre qu’il existe un lien profond entre l’esprit et le corps.

La méditation est une technique simple et gratuite qui relie l'esprit et le corps et vous transporte dans un état calme et paisible.

Il existe différents types de techniques de méditation pratiquées par les gens depuis des milliers d'années. La méditation vous évitera non seulement de vous stresser, mais vous amincira également si vous le faites régulièrement et de manière adéquate.

Alors, maintenant que vous savez que perdre du poids est bien plus que simplement travailler et manger, vous devez approfondir vos techniques de méditation.

Dans cet article, je vous présenterai les méthodes de méditation éprouvées qui vous aideront à perdre du poids. Voici 10 façons d'utiliser la méditation pour perdre du poids:

Une dame utilisant la méditation pour perdre du poids.

1. Faites attention manger:

La plupart des gens pensent que la méditation n’est utilisée que pour contrôler l’esprit et le responsabiliser. Cependant, l'un des aspects les plus précieux de la méditation est qu'elle aide à perdre du poids.

La méditation a cette capacité à vous éloigner de la nourriture car elle unifie la scission créée entre l'esprit et le corps.

La technique de la consommation consciente vous aidera à rétablir vos liens avec les expériences alimentaires et la nourriture. Cette technique vous permet de comprendre vos sens, tels que l’odorat et le goût, puis de les utiliser pour manger intuitivement.

Manger de façon consciente vous permettra de mettre fin à la frénésie alimentaire en comprenant vos signaux de faim. En bref, la technique de l'alimentation consciente vous aide à perdre du poids en faisant les bons choix alimentaires.

2. Essayez les exercices de Tai Chi:

Les exercices de tai-chi sont des techniques de méditation très efficaces, et ils contribuent réellement à la perte de poids si vous les pratiquez régulièrement.

Le programme de perte de poids comprend de nombreux mouvements impliquant un contrôle physique, l'équilibre et la coordination et une régulation de la respiration.

La respiration est l'une des composantes principales de la technique de méditation tai-chi et elle vous permet de synchroniser vos mouvements avec la respiration.

Si vous pratiquez régulièrement les techniques de méditation tai-chi, il commencera à travailler sur tous vos principaux groupes musculaires et vous fera perdre tout le surplus de graisse.

Non seulement cette technique de méditation vous aide à perdre du poids, mais elle fournit également de l’énergie et de la vigueur.

3. Suivez la technique de méditation Chopra:

Cette technique de méditation est proposée par Deepak Chopra, praticien de la santé holistique et auteur. Selon lui, la technique de méditation Chopra vous aide à perdre du poids en seulement 8 semaines en apportant un changement positif et positif dans votre cerveau. La méditation implique une prise de conscience de votre corps et de la façon dont vous pouvez vous empêcher de manger davantage.

Selon la technique de méditation Chopra, vous devez faire attention aux aliments que vous mangez et éviter les tâches multiples telles que regarder la télévision, parler ou lire en mangeant.

Cette méthode vous permet de vous concentrer davantage sur le menu et de contrôler la quantité de nourriture que vous mangez. En outre, il vous indique que vous ne devriez remplir votre estomac que pour les deux tiers de votre digestion.

4. Utilisez la technique de l'alimentation émotionnelle:

Il y a alimentation émotionnelle lorsque les gens mangent trop en raison de sentiments ou d'émotions forts. Cela se produit lorsque les gens cessent de répondre à leurs signaux de faim et mangent en fonction de leurs sentiments attachés à la nourriture.

Ces émotions fortes peuvent dominer vos sensations physiques de satiété et de plénitude, et le résultat est un excès de nourriture.

En utilisant la technique de l'alimentation émotionnelle, vous utiliserez la nourriture comme "mécanisme d'adaptation". Ainsi, vous pourrez annuler momentanément vos fortes émotions pour la nourriture.

Lorsque vous n'avez pas de sentiments liés à votre alimentation, vous n'écoutez que les signaux de votre faim et arrêtez de manger à plein.

5. Pratique alimentaire intuitive:

L'alimentation intuitive est une approche non diététique et est davantage liée au lien entre l'esprit et le corps. La technique alimentaire intuitive vous empêche de suivre un régime et vous permet d'écouter vos signaux physiques.

Cette approche a été introduite comme une technique de méditation qui vous aide à guérir des effets néfastes des régimes extrêmes.

Un mangeur intuitif est quelqu'un qui mange entièrement sans aucune culpabilité et profite des avantages de manger. Manger intuitivement est différent de manger consciencieusement, et cela implique de respecter votre faim, de rejeter la mentalité de régime, de faire la paix avec la nourriture et de sentir votre plénitude.

L'avantage de cette technique est que vous commencez rapidement à faire face à vos émotions sans utiliser le menu et que vous commencez à perdre du poids de manière positive.

6. Ne vous concentrez pas trop sur la perte de poids:

Beaucoup de gens qui ont restreint leur alimentation et leur régime pour avoir l’impression que la méditation peut leur faire prendre du poids. Cependant, la méditation est une technique très efficace et réussie qui permet au méditant de perdre du poids rapidement.

Pendant que vous méditez, vous ne devez pas trop vous concentrer sur la perte de poids. La méditation elle-même vous permettra de contrôler votre corps afin de faire les bons choix en matière de remise en forme.

Une fois que vous aurez commencé à méditer, vous constaterez les changements survenus dans votre corps dans une direction positive.

7. Utilisez un mantra pour perdre du poids:

Un mantra est une phrase ou un mot que vous répétez sans cesse pour vous aider à rester concentré pendant que vous méditez. Ce mot ou cette phrase ramène votre attention si votre esprit commence à errer ici et là.

Libshtein dit qu'un mantra peut vous permettre d'avoir quelque chose sur lequel vous concentrer pendant que vous méditez. L'utilisation d'un mantra peut vous aider à rester concentré pendant que vous méditez, et cela vous aidera également à effectuer les exercices que vous avez choisis pour perdre du poids.

Si vous ne vous sentez pas bien, il n’est pas nécessaire d’utiliser un mantra, mais il est toujours utile de vous ramener au centre. Les experts suggèrent que vous utilisiez un mantra et que vous le répétiez pendant que vous inspirez et expirez pendant la méditation.

La méditation ne vous fera pas perdre du poids tout à coup, mais seuls quelques jours de pratique feront toute la différence.

8. Effectuer une méditation de formation de l'esprit:

Si vous vous sentez un peu perdu, vous devez essayer les différents sites Web, podcasts, applications téléphoniques, enregistrements et vidéos présentés sur Internet pour la méditation. Rendez-vous sur les sites Web de Libshtein, qui proposent des services aux personnes à la recherche d’un entraînement mental à la méditation.

Certains des exercices de méditation sont créés dans le but de perdre du poids et vous devez vous contenter de ces exercices. Les techniques de méditation de formation de l'esprit sont utilisées comme approches saines et prospères de la gestion du poids.

Ces techniques de méditation peuvent vous être utiles si vous envisagez de perdre du poids. Pour commencer la méditation pour perdre du poids, vous devez d'abord vous assurer que vous avez un endroit calme à utiliser pendant au moins 10 minutes.

Une fois que vous avez choisi un endroit où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger confortablement, vous pouvez commencer à vous concentrer sur la méditation de formation de l'esprit pour perdre du poids.

9. Suivez la méditation bienveillante ou compatissante:

La bonté ou la méditation bienveillante peuvent rapidement transformer votre vie et vous aider à perdre du poids.

Cette technique de méditation vous permet d’être plus discret face aux indiscrétions alimentaires. Vous n’êtes pas obligé d’être trop dur envers vous-même, et si vous mangez quelque chose que vous n’avez pas prévu de manger, cela ne correspond pas à votre personnalité.

Si vous voulez manger quelque chose, comprenez vos sentiments et ne les ignorez pas. Tout ce que vous avez à faire est de noter ces sentiments.

Vous devez vous rappeler que manger des aliments riches en calories fait partie de la nature et de l'expérience de l'homme.

Si vous êtes plus compatissant avec vous-même, vous réduirez les chances de trop manger et, en retour, vous éviterez également ce gain de poids inutile.

10. Suivez votre souffle pour réduire le stress:

La prise de poids est liée au stress, et si vous commencez à travailler sur vos problèmes liés au stress, vous commencerez à perdre du poids. Tout ce que vous avez à faire est d’être patient car vous ne perdrez pas de poids en une nuit.

Libshtein suggère que vous puissiez suivre votre respiration pour réduire le stress, ce qui peut contribuer à votre régime de perte de poids.

Essayez de prendre quatre coups pendant que vous inspirez et 8 coups pendant que vous expirez. La méditation consiste à réduire le stress de votre corps et de votre esprit, ce qui prépare votre corps à perdre du poids.

Pendant que vous méditez et suivez votre souffle, essayez d’augmenter votre nombre à chaque fois. N'oubliez pas que l'allongement des exhalaisons vous aidera à vous calmer et à réduire votre stress.

En outre, ne vous inquiétez pas si vous prenez le temps d’atteindre les huit comptes.

Résultat final:

La méditation vous donne la possibilité de prendre en compte les besoins de votre esprit et de votre corps et de réfléchir à tous les facteurs qui vous font manger de façon excessive.

Les techniques de méditation vous aideront également à comprendre pourquoi vous évitez les exercices et les exercices ou tout autre problème qui vous empêche de perdre du poids.

Pendant que vous méditez, vous réfléchissez à toutes les questions en jeu dans un état de paix et vous apportez ainsi une solution pour changer vos habitudes et adopter un mode de vie plus sain.

La méditation quotidienne peut vous aider à améliorer votre relation avec votre corps, votre nourriture, votre esprit et vos mouvements et vous aider à perdre du poids de manière plus robuste et moins coupable.