13 des meilleurs programmes d'entraînement et de remise en forme à domicile – Reiki

Créé par Chalene Johnson, ce qui distingue PiYo des autres programmes d'entraînement est qu'il est à faible impact, il peut donc être un bon choix pour les personnes ayant des problèmes communs. (De plus, le truc sans saut est génial si vous avez des voisins en bas.) De plus, aucun équipement n'est requis.

Les séances d'entraînement combinent les éléments de renforcement du Pilates avec les bienfaits du yoga qui améliorent la flexibilité, et les mouvements sont effectués à un rythme continu et fluide pour accélérer votre rythme cardiaque. (Donc, il n'y a pas de pose de yoga pendant de longues périodes.) Le programme comprend 7 séances d'entraînement, un calendrier d'entraînement de 60 jours et un plan d'alimentation.

Coût: Vous pouvez rejoindre Beachbody On Demand (39 $ pour trois mois, 59 $ pour six mois ou 99 $ pour 12 mois) pour accéder à ce programme d'exercices Beachbody et à d'autres.

Essayez-le: beachbodyondemand.com

11. P90X

Ce que c'est: Un programme de remise en forme intense de 90 jours fait une heure par jour, six jours par semaine.

Le P90X est en quelque sorte un programme d'entraînement «classique culte», et il a une réputation hardcore – après tout, le X signifie «extrême». Créé par Tony Horton, les séances d'entraînement difficiles sont effectuées pendant une heure par jour, six jours par semaine, pendant 90 jours. Les séances d'entraînement sont variées, intégrant l'entraînement en résistance, le cardio, la pliométrie, le travail des abdominaux, les arts martiaux et le yoga.

Il y a quelques pièces d'équipement nécessaires: à savoir, un ensemble d'haltères ou de bandes de résistance légères, plus une barre de traction que vous pouvez mettre dans une porte. Le programme comprend 12 séances d'entraînement, ainsi qu'un plan de nutrition et un calendrier d'entraînement.

Coût: Vous pouvez rejoindre Beachbody On Demand (39 $ pour trois mois, 59 $ pour six mois ou 99 $ pour 12 mois) pour accéder à ce programme d'exercices Beachbody et à d'autres.

Essayez-le: beachbodyondemand.com

12. Tone It Up

Ce que c'est: Une communauté de fitness offrant une variété d'exercices gratuits et payants, ainsi qu'un plan de nutrition payant.

Tone It Up, créé par Katrina Scott et Karena Dawn, est plus une communauté de fitness qu'un programme en soi – le site Web est plein d'entraînements gratuits et propose des mouvements quotidiens. La marque organise également des défis tournant régulièrement tout au long de l'année, que vous pouvez attraper sur Instagram ou sur le site Web.

Il existe également un calendrier d'entraînement hebdomadaire qui intègre des entraînements supplémentaires à partir de l'application Studio Tone It Up, qui coûte 15 $ par mois. Et la variété ne manque pas. Les types d'entraînement incluent HIIT, la force totale du corps, le cardio et les routines adaptées à certaines zones, comme les bras, les abdominaux ou les fessiers. Il existe également des séances d'entraînement inspirées de la boxe, de la barre, du yoga, etc. Les séances d'entraînement varient en longueur, et tandis que certains sont uniquement de poids corporel, d'autres nécessitent un équipement tel qu'un ballon d'exercice, des curseurs, des bandes de résistance et des haltères.

Coût: 15 $ / mois ou 100 $ / an pour l'adhésion au Studio Tone It Up

Essayez-le: toneitup.com

13. Obsession de 80 jours

Ce que c'est: Un entraînement musculaire ou cardio différent chaque jour pendant 80 jours.

Vous ne vous ennuierez pas avec l'obsession de 80 jours de Autumn Calabrese – il y a 80 entraînements différents, vous aurez donc quelque chose de nouveau chaque jour. Il y a des cours de cardio et des séances de force axées sur différents groupes musculaires, y compris les jambes, les bras, les abdos, les fessiers, ainsi que des séances d'entraînement de force totale du corps, et chaque séance dure de 30 à 60 minutes. En ce qui concerne l'équipement, vous aurez besoin d'haltères légers, moyens et lourds, de bandes de résistance en boucle et de curseurs.

Le programme est disponible avec un abonnement Beachbody On Demand, et en plus des entraînements eux-mêmes, vous obtiendrez également un calendrier d'entraînement Obsession de 80 jours, des feuilles de suivi et un plan d'alimentation.

Coût: Vous pouvez rejoindre Beachbody On Demand (39 $ pour trois mois, 59 $ pour six mois ou 99 $ pour 12 mois) pour accéder à ce programme d'exercices Beachbody et à d'autres.

Essayez-le: beachbodyondemand.com

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