14 vidéos de yoga gratuites fantastiques pour les débutants • Les bases du yoga – Bien Etre

La plupart des débutants voudront essayer quelques mouvements de yoga avant de rejoindre un cours en groupe pour mieux comprendre ce qui est impliqué dans le yoga et se préparer à certaines des postures de yoga de base. Regarder et pratiquer des vidéos de yoga gratuites est un excellent moyen de vous assurer que vous êtes prêt à vous inscrire aux cours en studio. Malheureusement, avec le grand nombre et la diversité des styles et des options de vidéos de yoga disponibles, trouver une bonne vidéo pour débutant peut sembler écrasant et intimidant.

Bien qu'il existe des milliers de vidéos de yoga pédagogique gratuites en ligne, beaucoup d'entre elles ne sont pas explicitement conçues pour les débutants. Et comme la plupart des vidéos YouTube, la qualité, la production et la pertinence peuvent varier considérablement. Si vous recherchez des cours de yoga en ligne de la plus haute qualité et les plus utiles pour les débutants nous avons compilé les 14 meilleures vidéos que vous pouvez explorer dans le confort de votre foyer.

Si vous êtes nouveau dans le yoga, veuillez prendre les choses lentement car il est plus facile de vous blesser lorsque vous pratiquez avec une vidéo plutôt qu'avec un professeur de yoga qualifié. Bien qu'il soit normal de ressentir des maux et des douleurs pendant que vos muscles s'adaptent à la pratique, ressentir une douleur aiguë signifie que vous devez ralentir et sortir de la pose. Il est impératif d'écouter votre corps à tout moment pendant la pratique et de ne pratiquer aucun mouvement douloureux ou dangereux.

Courtes vidéos de yoga pour débutants (10-15 minutes)

Ces vidéos de yoga pour débutants sont idéales si vous manquez de temps. Vous pouvez rapidement consulter ces courtes vidéos de yoga pour vous aider à affiner ce que vous aimez et à trouver utile dans un cours de yoga en ligne. Une fois que vous êtes à l'aise avec ces courtes vidéos, continuez et explorez les vidéos de longueur moyenne pour vous préparer à une pratique plus difficile et plus épanouissante.

Yoga pour débutants par Fightmaster Yoga

Cette routine de yoga de 15 minutes n'a qu'une seule pose debout, donc ce cours se concentre plus sur la flexibilité que la force. Bien que cette vidéo soit le premier jour du défi de yoga de 30 jours pour débutant, vous n'avez pas besoin de vous engager à relever le défi complet.

Yoga pour femmes débutant par BrettLarkinYoga

Cette routine de yoga de 10 minutes «amusante et réconfortante» est un excellent moyen pour les débutants de commencer leur journée. Ce cours de yoga vinyasa énergisant se déplace avec la respiration et circule entre les poses de base du chien baissé et de la fente basse.

Yoga du matin pour les débutants par SarahBethYoga

Cette vidéo de 10 minutes vous guide à travers plusieurs mouvements d'échauffement de base pour "étirer la raideur et dynamiser pour une belle journée". Le rythme et les instructions claires et concises rendent ce cours très facile et agréable à suivre.

Yoga pour débutants par Shona Vertue

Cette vidéo de yoga optimiste et facile à suivre de 15 minutes ne couvre que six poses. Ces poses de base pour débutants sont expliquées avec des détails clairs, d'excellents conseils et comprennent également des instructions sur la respiration yogique.

Flux de salutation au soleil pour les débutants par YogiApproved

Les salutations au soleil sont une séquence de base de poses liées pour réchauffer et dynamiser le corps. Cette vidéo décompose chaque pose de cette série avec des techniques d'alignement claires afin que vous puissiez pratiquer la séquence en toute confiance et sécurité.


erreur de débutant de yoga

Nos meilleurs conseils de yoga

24 erreurs de yoga courantes

Les débutants et les yogis expérimentés font de nombreuses erreurs. Certaines de ces erreurs peuvent vous mettre mal à l'aise et vous empêcher de progresser, d'autres peuvent compromettre votre santé et votre sécurité. Heureusement, vous pouvez facilement apprendre à corriger les erreurs de yoga les plus courantes.

Corrigez vos erreurs de yoga ➞

Vidéos de yoga débutant de durée moyenne (20-30 minutes)

Ces vidéos de longueur moyenne vous donneront un bon aperçu de ce à quoi ressemble une pratique de yoga plus longue à la fois physiquement et énergétiquement. Ces vidéos vous aideront également à affiner vos compétences pour vous orienter vers un cours d'une heure, et les vidéos à la fin de cette liste vous prépareront à une pratique plus sportive de vinyasa ou de yoga fluide.

Yoga pour débutants par Yoga With Adriene

Cette pratique de yoga lente et consciente est parfaite pour les débutants et est également un bon cours de remise à niveau «retour aux sources». Adriene a une personnalité charmante et engageante, et ses instructions d'experts vous aideront à porter une attention particulière à l'alignement de chaque mouvement et pose.

18 postures de yoga de base par mindbodygreen

Dans cette vidéo de yoga, vous apprendrez à configurer et à vous aligner sur les nombreuses poses de yoga courantes comme Tadasana, Downward Facing Dog, Plank, Cobra, Up Dog, Warrior 2, Warrior 3, Tree et Bridge. Caley s'arrête avant chaque pose pour expliquer les principes d'alignement fondamentaux avant de vous conduire dans l'asana.

Débuts de base pour débutants par Yoga avec Kassandra

Ce cours de yoga commence par une courte méditation et quelques mouvements d'échauffement de la colonne vertébrale. Ce flux fondamental se déplace à travers une séquence de guerrier tout en se concentrant sur l'alignement et les techniques de respiration appropriées. Les instructions de cette vidéo sont claires, engageantes et rythmées lentement.

Yoga facile pour les débutants par Boho Beautiful

Cette séquence de yoga en flux de 20 minutes a été créée pour étirer et détendre votre corps tout entier et pour renforcer les jambes et le tronc. Cette classe peut évoluer un peu rapidement dans les poses pour les débutants, donc ce serait une excellente option pour travailler jusqu'à une fois que vous vous êtes entraîné avec des vidéos au rythme plus lent.

Flux «Commençons le yoga» pour les débutants par Alo Yoga

Bien que ce cours de yoga de 30 minutes soit destiné aux débutants en yoga, le rythme et la quantité d'enseignement peuvent être difficiles pour les débutants. Cette séquence se déplace à travers diverses salutations au soleil et d'autres poses fondamentales que vous rencontrerez dans un style de yoga Vinyasa. Si vous êtes prêt à relever un défi ou si vous souhaitez pratiquer les mouvements de transition entre les poses.

Yoga Flow pour débutants par Yoga by Candace

Cette séquence de flux de 20 minutes est peut-être un peu trop rapide pour les débutants, mais constitue toujours une bonne introduction à un style de yoga vinyasa. L'instruction est concise mais détaillée, et la classe est dirigée avec une voix patiente apaisante et des encouragements aimables.

Débutant Hatha Yoga Flow par Allie – The Journey Junkie

Il s'agit d'un cours de yoga se déplaçant plus lentement avec un nombre généreux de repères d'alignement pour vous aider à affiner les poses et à prévenir les blessures. La pratique de cette séquence douce vous aidera à vous préparer à une classe de style vinyasa plus difficile.

Yoga Vinyasa pour les débutants par BrettLarkinYoga

Ce cours de yoga commence par quelques demi-saluts solaires pour apprendre à synchroniser le mouvement avec la respiration, puis procède à des salutations en plein soleil. Brett enseigne lentement et patiemment la bonne façon de faire la transition entre le cobra et le chien vers le bas ainsi que d'autres transitions de yoga Vinyasa clés.

Ashtanga Fundamentals par Laruga Glaser

L'Ashtanga est le style de yoga le plus difficile physiquement, et ce cours de 20 minutes est une excellente introduction à son travail et à ses mouvements respiratoires. Ce cours magnifiquement filmé vous apprendra comment connecter votre souffle au mouvement pendant que vous traversez les salutations au soleil et une courte séquence de finition.

Nous espérons que vous avez apprécié cette collection des meilleures vidéos de yoga pour débutants sur YouTube. Pratiquer une variété de vidéos de yoga vous donnera une base solide pour explorer des vidéos de yoga plus avancées ou plus difficiles. Nous vous recommandons également de consulter notre section Yoga pour débutants sur le site pour explorer plus avant et préparer votre voyage dans le yoga.