20 vidéos Pilates amusantes de 20 minutes ou moins – Bien Etre

Si votre studio de Pilates préféré est toujours fermé (ou si vous ne vous sentez pas à l'aise de revenir pour le moment), vous pouvez toujours vous entraîner à la maison. Les vidéos Pilates peuvent amener le studio dans votre salon, et vous n'avez même pas besoin d'un Reformer.

C'est un énorme avantage, car il y a des tonnes d'avantages (physiques et mental) pour continuer votre routine d'entraînement même si tout le reste est chaotique. La méthode Pilates en particulier est un excellent choix pour ces périodes de stress.

«La méthode Pilates est unique car elle est plus qu’une simple séance d’entraînement, elle vous apprend Comment pour bouger efficacement, afin que vous vous déplaciez dans la vie avec un sentiment de tranquillité et de pleine conscience », explique Brittany LaBotz, instructeur de Pilates certifié au Club Pilates de San Diego. «Tous les exercices Pilates sont conçus pour accomplir six principes de mouvement: centrage, concentration, contrôle, précision, débit et respiration.

Même si vous n’avez jamais suivi de cours en personne auparavant, vous pouvez toujours vous familiariser avec le Pilates à la maison en essayant des options virtuelles.

«Le virtuel est génial car il y en a pour tous les goûts», a déclaré à SELF Allison Skewes, instructeur de Pilates certifié et propriétaire d'Askew Pilates à Mountain View, en Californie.

Cela est vrai même si vous n’avez pas beaucoup de temps pour vous entraîner. En fait, vous pouvez obtenir un excellent entraînement de Pilates à la maison en seulement 20 minutes ou moins. Nous avons demandé aux instructeurs leurs vidéos Pilates préférées – certaines sans équipement, d'autres utilisant un équipement de base comme un ballon de Pilates – sur YouTube afin que vous puissiez démarrer rapidement une séance d'entraînement et continuer votre journée.

1. 20 minutes d'entraînement Pilates avec Terricka Fitness

Longueur: 20 minutes

À quoi s'attendre: Une routine Pilates pour tout le corps pour les débutants.

«Terricka donne des options pour les substitutions d'accessoires si vous n'avez pas de ballon, et j'adore qu'elle accorde aussi beaucoup d'attention à [body] alignement." —Skewes

Essayez l'entraînement.

2. Entraînement Pilates Ball Core de 15 minutes avec Nikki Naab-Levy

Longueur: 15 minutes

À quoi s'attendre: Un entraînement de base Pilates adapté aux débutants utilisant le ballon Pilates pour améliorer la force, la flexibilité et la posture du tronc.

«Nikki est tellement accessible et encourage vraiment les gens à découvrir ce qui fonctionne pour eux. Je suis aussi fan de la façon dont elle reconnaît [in this video] ce travail de base ne se résume pas à des craquements pendant des jours. » —Skewes

Essayez l'entraînement.

4. Pilates pour débutants de 20 minutes avec IsaWelly

Longueur: 20 minutes

À quoi s'attendre: Un cours de Pilates pour débutants conçu pour aider à combattre les maux de dos et à relâcher les hanches serrées.

«Isa est vraiment géniale et accessible. Si vous ne savez pas par où commencer avec Pilates, c'est tout. Elle parle de garder une colonne vertébrale neutre par rapport à un bassin imprimé [where you lie flat and press your spine into the ground, which takes away its natural curve]- la conscience pelvienne est un must pour la méthode Pilates. La vidéo donne également des informations sur la façon d'augmenter et de réduire les défis avec des modifications. » —Skewes

Essayez l'entraînement.

5. Principes de base du Pilates avec Alisa Wyatt

Longueur: 15 minutes

À quoi s'attendre: Un guide du débutant sur les éléments fondamentaux du Pilates.

«Ne sous-estimez jamais la puissance des fondamentaux, vous savez donc comment générer de la force, de la stabilité, de l'endurance et du contrôle dans chaque exercice de Pilates. Que vous soyez novice en Pilates classique ou que vous soyez un praticien expérimenté, il est toujours bon de revoir ces bases. » —Kira Lamb, professeur de Pilates classique à New York.

Essayez l'entraînement.

6. Entraînement de base sur tapis de cercle magique de Pilates avec Andrea Maida

Longueur: 15 minutes

À quoi s'attendre: Un entraînement Pilates pour ceux qui découvrent l'utilisation d'un Pilates Circle.

«Un excellent moyen de donner du« punch »à votre entraînement est d’ajouter la résistance d’un [Pilates circle], qui est un accessoire abordable. J'adore qu'Andrea termine l'entraînement avec des exercices debout qui mettent votre équilibre et votre coordination au défi. -Agneau