5 façons dont la méditation nous rend meilleurs au yoga – Daily Cup of Yoga – Yoga

Méditation. Yoga. Les deux vont ensemble comme Batman & Robin (mais avec moins de capes… généralement).

En tant que pratiques de santé spirituelle qui ont toutes deux trouvé leur popularité en Occident au cours des 50 dernières années, nous avons tendance à associer le yoga et la méditation. Chaque fois que nous lisons l'un, l'autre n'est généralement pas loin derrière. Et lorsque nous achetons des pantalons de yoga, il n'est pas surprenant de voir un mala de méditation dans les environs.

Pourtant, malgré la corrélation évidente entre le yoga et la méditation, il existe encore d'innombrables personnes qui font l'un ou l'autre et pas les deux.

Grosse erreur.

Le yoga vous rend meilleur à la méditation car il crée un corps détendu propice à un esprit détendu. Sans oublier, il est également beaucoup plus facile de se mettre en position du lotus sans avoir l'impression que vos jambes vont se casser en deux. Et la méditation nous rend meilleurs au yoga de cinq manières clés. Nous allons jeter un coup d'oeil.

Comment la méditation nous rend meilleurs au yoga

1. La méditation nous aide à nous concentrer sur les asanas

Lorsque nous pratiquons le yoga, nous exerçons bien sûr le corps. Mais nous devons exercer l'esprit en même temps.

Chaque fois que nous plaçons le corps dans une asana (pose), nous devrions nous concentrer sur cette pose. En focalisant l'esprit sur le corps pendant une pose, nous expérimentons l'asana dans son intégralité. Les asanas de yoga offrent de nombreux avantages pour la santé mentale, mais pour en tirer profit, nous devons nous concentrer sur ce que nous faisons.

Malheureusement, beaucoup de gens ne laissent pas leurs pensées et leurs distractions à la porte du studio de yoga. Et donc ils ne peuvent pas se concentrer sur le yoga.

La méditation est bien connue pour améliorer la concentration et la concentration. Et pour cette raison, il est plus facile de concentrer l'esprit sur le corps lorsque nous entrons dans une posture de yoga. Le résultat est une immersion complète esprit-corps dans l'asana.

2. La méditation réduit la consommation d'oxygène

L'un des avantages les moins connus de la méditation est qu'elle modifie la façon dont le corps utilise l'oxygène.

La recherche scientifique montre que la méditation réduit le taux de consommation d'oxygène de 10%. Cela signifie que nous sommes plus capables de contrôler la respiration pendant et après la méditation. Cela change la donne pour tous ceux qui sont essoufflés lorsqu'ils pratiquent le yoga. Si c'est vous, essayez de méditer avant de faire du yoga, et pendant votre séance de yoga, prenez quelques instants ici et là pour pratiquer la respiration consciente. Cela aidera à réguler la respiration.

Non seulement cela nous aide à pratiquer le yoga plus longtemps, mais cela nous donne également plus de contrôle sur le pranayama.

3. La méditation vous aide à découvrir les aspects philosophiques du yoga

Alors que la plupart des studios de yoga de nos jours sont plus concernés par l'exercice physique que par la philosophie, historiquement, le yoga a été les deux.

Si vous voulez vraiment embrasser le style de vie yogique, vous devez entrer en contact avec le côté philosophique. La méditation peut aider.

Le système yogique lui-même comprend de nombreuses méditations, telles que Trataka (Still Gazing), des méditations de chakra, des mantras et des méditations sonores (Nada Yoga). Non seulement ces techniques de méditation aident à entraîner l'esprit, mais elles préparent également l'esprit-corps à des stades plus avancés du yoga. Après tout, il est difficile de vraiment expérimenter Pungu Mayurasana (Posture du paon blessé) pendant que vous vous inquiétez pour cette réunion d’affaires.

4. Vous transpirez trop en faisant du yoga chaud? La méditation aidera

Quiconque pratique le Bikram (yoga chaud) sait ce que c'est que de transpirer un peu trop. Mais la méditation peut changer cela.

Nous transpirons lorsque la température de notre corps augmente. Mais la méditation réduit la fréquence cardiaque et la tension artérielle, ce qui refroidit le corps et réduit ainsi la transpiration.

Donc, si vous craignez d'avoir un peu chaud, en sueur et, oui, malodorant lorsque vous faites du yoga chaud, essayez de méditer.

5. La méditation améliore l'équilibre

Vous vous sentez un peu bancal dans Warrior III? La méditation changera cela, au moins selon une étude scientifique.

Ying Kee, PhD, et ses collègues de l’Institut national d’éducation de l’Université technologique de Nanyang ont pris 32 hommes et les ont répartis en deux groupes. Kee fit tenir les deux groupes sur une jambe tout en tenant un bassin d'eau. Pendant qu'ils faisaient cela, Kee a demandé à un groupe de faire attention à ses mains, tandis que l'autre groupe était autorisé à penser à tout ce qu'il voulait. Kee a ensuite testé l'équilibre des membres des deux groupes.

Les résultats ont montré qu'être attentif à son corps augmente l'équilibre, alors que penser à autre chose que ce que nous faisons va en fait abaisser notre équilibre.

Donc, si vous voulez rester plus longtemps dans un asana, faites attention à votre corps pendant que vous êtes dans la pose.

Quiconque souhaite sérieusement s'améliorer en yoga devrait adopter à la fois les exercices physiques et mentaux. Et de ces derniers, la méditation est la plus importante.

En pratiquant la méditation, non seulement nous embrassons davantage le style de vie yogique, mais nous préparons également l'esprit au succès dans le studio de yoga.

Les bienfaits de la méditation sont importants, et ils sont inestimables lorsqu'il s'agit d'améliorer notre pratique du yoga.

Si vous avez pratiqué le côté physique du yoga sans pratiquer la méditation, il est peut-être temps que cela change.

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Note de l’éditeur: Ceci est un article invité de Paul Harrison, un professeur de méditation basé à Hamilton, Ontario, Canada. Il a 20 ans d'expérience et a passé plus de 2000 heures à méditer. Il travaille également comme journaliste indépendant.