6 façons de gérer la fatigue de la PR lorsque vous êtes épuisé – Reiki

La polyarthrite rhumatoïde (PR) a la réputation de causer de graves douleurs articulaires, mais la fatigue de la PR est un autre symptôme qui peut être tout aussi débilitant que la douleur.

«La fatigue est un symptôme fréquent de la polyarthrite rhumatoïde», a déclaré Naomi Schlesinger, M.D., chef de la division de rhumatologie à la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, à SELF. Avec la polyarthrite rhumatoïde, votre système immunitaire attaque par erreur les cellules saines de votre corps et provoque une inflammation qui entraîne des articulations douloureuses et enflées. La raison de la fatigue de la PR n'est pas claire, mais certains experts théorisent que c'est l'inflammation chronique elle-même qui peut causer la léthargie, selon Richard Chou, M.D., rhumatologue principal à l'Université de Buffalo. Et la douleur corporelle qui accompagne la polyarthrite rhumatoïde n’aide pas non plus, explique-t-il. «La douleur est avec vous, souvent 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et cela vous épuisera», dit le Dr Chou à SELF.

Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde sont également plus sujettes à la dépression, à l'anémie (une condition où vous n'avez pas assez de globules rouges sains pour transporter la bonne quantité d'oxygène vers les tissus de votre corps) et à des problèmes de sommeil – et tous ces facteurs peuvent vous anéantir aussi, dit le Dr Schlesinger.

Fondamentalement, il y a beaucoup de choses sur la polyarthrite rhumatoïde qui peuvent affecter votre niveau d'énergie et vous empêcher de passer une journée entière de travail ou de rencontrer un ami au parc. Malheureusement, gérer la fatigue de la PR n’est pas aussi simple que de boire une tasse de café. Nous avons donc demandé aux personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde comment elles y faisaient face. Espérons que certaines de leurs stratégies peuvent vous aider à rendre les journées particulièrement fatigantes plus supportables.

1. Reposez-vous avant et après les jours particulièrement actifs lorsque cela est possible.

Cela fait 12 ans qu'Elisa C., 55 ans, a reçu un diagnostic de polyarthrite rhumatoïde, et s'assurer qu'elle a beaucoup de temps d'arrêt avant et après des journées chargées est l'une des habitudes qui l'ont le plus aidée pendant cette période.

«Si je veux passer une journée amusante avec mon mari au parc, je sais que je dois prévoir plusieurs jours pour cela», dit-elle à SELF. Pour elle, cela peut signifier préparer les aliments à l'avance et congeler les repas afin de ne pas consommer trop d'énergie pour cuisiner la veille de l'activité prévue. Elle prévoit également de passer une journée de repos «remplie de siestes et de se détendre» après sa journée d'activité, dit Elisa.

Bien que vous ne puissiez pas toujours anticiper chaque événement qui apparaît, il peut être utile d'essayer chaque fois que vous planifiez à l'avance. Ou vous pouvez essayer de modifier ce en programmant une sieste de 20 minutes rapide ou montage en quelques pauses chaque fois que possible dans les jours qui suivent un super temps agité.

2. Partagez vos expériences avec votre famille et vos amis si vous vous sentez à l'aise de le faire.

Lorsqu'elle n'a vraiment pas envie de rencontrer des amis ou de la famille, Elisa donne la priorité à sa santé par rapport aux engagements sociaux et aux événements virtuels au lieu d'essayer de surmonter la fatigue. Elle constate que les gens sont plus compréhensifs lorsqu'elle explique pourquoi elle doit annuler les plans à la dernière minute. «J'essayais de ne pas parler beaucoup de ma polyarthrite rhumatoïde et de trouver une raison pour laquelle je devais rentrer à la maison ou interrompre mes projets», explique-t-elle. Mais Elisa dit que trouver constamment des excuses était également épuisant. Maintenant, elle est juste honnête. «J'essaie de considérer que je ne rend pas service à ceux qui m'entourent lorsque je ne veux pas partager mon parcours», dit-elle. "Je suis d'accord pour dire:" Je sais qu'il n'est que 10h30 du matin, mais je dois me doucher et m'allonger pendant une heure ", dit Elisa.

3. Essayez de garder une réserve de repas et de fournitures que vous pouvez utiliser les jours où vous avez besoin de plus de repos.

Mariah L., 38 ans, est mère de trois enfants et elle dit que jongler avec les exigences de la maternité et sa fatigue liée à la polyarthrite rhumatoïde peut être difficile. Elle a constaté que la préparation des repas et la réservation de jouets spéciaux qui divertissent ses enfants plus longtemps lui donnent plus de temps pour se reposer sur des choses particulièrement fatigantes.