6 séquences d'ouverture pour rester ouvert à l'amour – pour vous-même et pour les autres – Bien Etre

De surmonter le chagrin à entretenir la compassion de soi, la vulnérabilité et l'acceptation, ces six séquences essentielles vous aideront à écouter votre cœur.

Trouvez la force intérieure pour traiter le chagrin et la perte cette saison avec cette séquence de yoga, développée par un professeur de yoga et Révolution de l'âme auteur Seane Corn. Ces neuf poses font appel à des mouvements brusques, des courbures et des torsions d'ouverture de poitrine; nourrir des poses réparatrices; et une concentration sur le déplacement lent avec votre respiration. Les postures plus actives gardent l'énergie en mouvement dans le cœur, tandis que les poses réparatrices donnent à votre système nerveux central la possibilité de se reposer, ce qui peut soulager une partie de la fatigue profonde qui accompagne souvent le chagrin. Pratiquez chaque matin dans un espace calme et privé. Tout au long de la séquence, exprimez vos sensations physiques: «tendu», «fatigué», «lourd». Ensuite, nommez également vos émotions: «cœur brisé», «en colère», «effrayé». Cela vous aide à être présent afin que vous peut commencer à guérir, au lieu d'arrêter ou de fuir votre chagrin et de prolonger votre chagrin. N'oubliez pas d'exhaler complètement pour libérer les tensions physiques et émotionnelles.

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