7 façons de guérir votre relation avec l'exercice et le mouvement – Yoga

Mais il ne doit pas en être ainsi. Vous pouvez créer votre propre vision. Une chose que j'ai trouvée utile pour ce faire est d'analyser ce que vous attendez de votre routine de fitness.

Prenez un stylo et du papier et notez les choses qui sont les plus importantes pour vous en ce qui concerne votre forme physique et votre santé, y compris votre santé mentale. À quelles valeurs pensez-vous lorsque vous pensez à la santé et au bien-être? Comment êtes-vous le plus motivé? Pensez à un moment où vous avez vraiment apprécié l'exercice (ou même simplement bouger) et réfléchissez à ce qui se passait. Commencez à développer votre vision afin d'avoir une compréhension claire de ce qui fonctionne pour vous et de ce qui ne fonctionne pas.

Pour de nombreuses entreprises, l'élaboration d'un énoncé de mission les aide à conserver leur image de marque. Cela peut faire la même chose pour vous. Qu'est-ce que ton mission de bien-être et marque?

2. Réfléchissez à ce qui vous fait du bien et vous apporte de la joie.

Nous devons profiter du mouvement que nous faisons pour qu'il soit durable. Nous ne pouvons pas détester la course et nous attendre à ce qu’elle reste. Mais à cause de l'idéalisme du fitness – quel type d'entraînement vous pensez vous devrait faire – nous sommes nombreux à avoir participé à des choses que nous n’apprécions pas.

Si vous avez perdu votre joie de faire de l'exercice, repensez à votre enfance et rappelez-vous vos façons préférées de revenir en arrière alors que vous vous sentiez moins chargé.

Peut-être que vous aimiez les sports d'équipe. Je viens de rejoindre une équipe de football cette année dans la quarantaine! Peut-être que vous aimiez nager. Il y a quelques années, j'ai suivi des cours de natation pour adultes pour améliorer mon style pour un triathlon. Vous pouvez trouver des activités ou des types d'entraînement qui imitent les mêmes choses que vous aimiez dans l'activité physique lorsque vous étiez enfant. Il peut y avoir des essais et des erreurs, mais prenez note de ce que vous ressentez après chaque activité et faites davantage ce qui vous rend heureux et excité de recommencer.

3. Établissez votre «pourquoi».

Il y a certainement une période de lune de miel dans la plupart des routines de fitness, où tout est soleil et licornes. Mais alors la réalité du fitness s'installe et nous commençons à comprendre qu'établir une routine signifie s'habiller même lorsque nous ne le voulons pas vraiment. L'idée est de rester cohérent.

Établir un «pourquoi» ou un motif solide de votre action est essentiel pour les jours où il est difficile de commencer.

Pensez à ce qui vous motive à démarrer. Vous pouvez souhaiter la confiance nécessaire pour dire oui à une randonnée ou une excursion en kayak et avoir confiance que votre corps sera capable de le faire. D'autre part, il peut s'agir de regarder un parent en mauvaise santé qui vous motive ou de vouloir être en mesure de suivre vos enfants. Peut-être que vous voulez juste vous sentir bien dans la peau dans laquelle vous êtes. Qu'est-ce qui vous pousse à bouger?

4. Comprenez que notre corps évolue.

Nous ne pouvons pas remonter le temps, peu importe ce que Cher souhaite. Notre corps évolue, s'agrandit, rétrécit, accouche et vieillit, et c'est bien.

Pour que nous ayons une relation saine avec le mouvement, nous devons cesser d’exiger des exigences et des attentes sévères sur nos corps s’ils ne fonctionnent pas ou ne semblent pas comme avant. C’est irréaliste et injuste envers nous-mêmes. Nos corps sont incroyables et méritent leur respect.

J’ai constaté que le simple fait de vous dire de comprendre cela n’est pas le moyen le plus efficace de le ramener à la maison. Mais ces actions ont été utile:

  • Suivez les comptes de médias sociaux de personnes ayant des types de corps et des âges similaires au vôtre. Laissez-vous inspirer par des personnes qui le tuent et qui partagent une ressemblance avec vous. Apprenez à célébrer votre corps tel qu'il est maintenant.
  • Écrivez des lettres d'amour (affirmations positives) sur votre corps et affichez-les là où vous pouvez les voir quotidiennement. Ils peuvent être aussi courts qu'un mot – «fort», «guerrier», «capable» – ou plus longs, vous décidez.
  • Prenez un moment à la fin de chaque journée pour réfléchir à la façon dont votre corps a bougé ce jour-là. Remerciez et remerciez votre corps pour votre présence.

5. Célébrez les victoires sans échelle.

Vous n’avez pas à «gagner» de la nourriture avec le mouvement – ce n’est pas un système de récompense en nourriture. Il est important de ne pas faire de la perte de poids l’objectif de commencer ou de s’en tenir au mouvement. Cela peut créer une relation éphémère avec le mouvement de notre corps, et ce n’est pas ce que nous voulons!