9 conseils d'autosoins qui nécessitent peu ou pas d'effort – Yoga

Oui, ce que nous mangeons est lié à notre santé mentale et je ne veux pas l'ignorer – mais si le stress de manger sainement vous fait vous sentir comme de la merde de toute façon, que ce soit parce que vous ne pouvez pas imaginer cuisiner ou n'avez pas le moyen d'acheter certains aliments pendant l'isolement, il suffit de manger la manche d'Oreos et de réessayer un autre jour. Ça va.

5. Et portez aussi ce que vous voulez.

Ou plus réaliste, portez tout ce que vous pouvez. Même si cela signifie porter les mêmes pantalons de survêtement miteux pendant toute une semaine. Ou mois. Peut-être que vous avez commencé tout cela en aspirant à vous habiller chaque jour pour travailler de manière productive à la maison, ou peut-être avez-vous toute une collection de vêtements de détente confortables que vous vous sentez coupable de ne pas utiliser. Quelles que soient les règles et les attentes arbitraires que vous vous êtes fixées, vous pouvez les supprimer.

D'un autre côté, vous devez peut-être calmer la voix qui vous dit qu'il est inutile de s'habiller ou de se sentir présentable. Si cela aide, par tous les moyens, jouer avec votre look, porter des tenues impressionnantes ou étranges, vous coiffer et vous maquiller ou toute autre activité peut sembler un peu stupide compte tenu de votre réalité actuelle. Au milieu d'une pandémie, rien n'est une perte de temps si cela vous fait vous sentir bien.

6. Utilisez des raccourcis pour éviter de créer des tâches.

Au cours de ma première semaine de travail entièrement à domicile, j'ai été déconcerté par le désordre de mon appartement. Comment diable était-ce que tant de dégâts se sont accumulés alors que je n'étais même pas Faire autre chose que travailler, dormir et manger? Je ne l'avais pas réalisé, mais beaucoup de mes petites routines de rangement étaient devenues des victimes de la pandémie. Et il s'avère que le relâchement des petits moyens que je prends après moi tous les jours (comme faire la vaisselle juste après les avoir utilisés) s'est rapidement ajouté.

Au lieu de me forcer à m'en tenir aux mêmes niveaux de propreté que j'avais l'habitude de maintenir, j'ai trouvé des raccourcis. Par exemple, j'utilise des assiettes en papier et des couverts en plastique lorsque je me sens trop fatigué pour laver la vaisselle afin qu'ils ne restent pas dans l'évier pendant des jours. Ou je m'en tiens aux deux mêmes «tenues» pour éviter que les vêtements s’empilent quand je suis trop déprimé pour les ranger tous les jours. Si vous pouvez trouver un petit moyen de vous détendre, même si cela vous semble un peu inutile, indulgent ou grossier, il est normal de puiser dans ces raccourcis dès maintenant.

7. Soyez gentil avec vous-même si votre endroit est en désordre ou sale.

Je ne mentirai pas: je suis quelqu'un dont l'espace influe beaucoup sur ma santé mentale. Donc, généralement, cela signifie que la propreté de mon appartement aide à garder ma santé mentale en échec et le fait de laisser mon appartement grossir me fait me sentir plus mal. C'est encore vrai à bien des égards, mais pour m'adapter, j'ai essayé d'être attentif et d'accepter où j'en suis. Et c'est … aidé?

Il s'avère que le fait de réduire la pression contribue beaucoup à atténuer la culpabilité et certains des autres effets négatifs sur la santé mentale que je ressens habituellement. En pratique, cela implique beaucoup de parler à moi-même. Au lieu de voir mon appartement se transformer en une grotte de dépression et de penser immédiatement: "Oh mon dieu, je dois nettoyer, c'est tellement dégoûtant, je suis un monstre pour vivre comme ça, bien sûr je me sens déprimé", je vais pour la gentillesse . Je pense (ou même dis à haute voix parce que, bien, des moments désespérés), «Bien sûr, mon appartement est en désordre en ce moment. J'y arriverai quand j'y arriverai. Je peux gérer le désordre pour l'instant. "

8. Acceptez votre nouvel horaire de sommeil.

IDK toute personne dont le sommeil n'a pas été vissé d'une manière ou d'une autre par tout cela. Anxiété, dépression, fatigue, énergie accumulée par l'abri sur place, utilisation accrue de la technologie, nouvelles responsabilités professionnelles, horaires délicats … à peu près tous les aspects de notre nouvelle réalité peuvent avoir un impact sur notre sommeil. Certaines personnes dorment beaucoup plus, certaines dorment beaucoup moins et certaines font du vélo à travers les deux extrêmes. Oh, et la tentation des siestes! Tout est là.