Amanda Huggins: de l'anxiété à l'autonomisation – Bien Etre

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Amanda Huggins: de l'anxiété à l'autonomisation

par: Amanda Huggins

Je m'appelle Amanda Huggins et je suis… contente.

Vraiment, vraiment, viscéralement heureux.

Mais si c'était il y a 7 ans, je ne sais pas si je pourrais dire – avec conviction – que j'étais vraiment heureux. En fait, si je devais me présenter honnêtement comme une version plus jeune de moi-même, cela ressemblerait probablement à ceci:

«Salut, je m'appelle Amanda, et tu ne pourrais jamais le dire en me regardant, mais chaque jour pour moi est une lutte.»

Au début, mon anxiété me rendait visite dans des moments apparemment anodins: après un rendez-vous étrange, alors que j'étais assis à mon bureau au travail, après avoir vérifié mon compte bancaire. C'était toujours là, mais finalement, ça a empiré. J'ai commencé à devenir plus reclus, plus stressé et beaucoup moins moi même. J'ai commencé à voir que je me présentais différemment.

Je savais que je devais faire quelque chose. Pendant environ 5 ans, je me suis lancé dans un voyage pour me sentir mieux à nouveau. J'ai lu des livres, j'ai assisté à des séminaires, j'ai embauché des entraîneurs et, finalement, j'ai commencé à mettre en œuvre les modalités de guérison que j'avais apprises. J'ai commencé à me sentir beaucoup mieux: rempli d'un sens du but, dynamique et enfin – heureux.

J'ai essayé beaucoup de choses au cours de mon parcours de transformation, et le chemin était rempli de réalisations et de prises de conscience … mais voulez-vous connaître l'un des le plus grand réalisations que j'avais?

Ce n’est pas que la plupart des gens ne vouloir se sentir mieux.

C'est que la plupart des gens ne savent pas encore Comment.

Ma pratique du yoga a été l'une des pièces les plus critiques au début de mon parcours de croissance avec anxiété. Le yoga m'a donné ce que je recherchais depuis le début: la reconnexion de mon esprit, mon corps et mon âme. Dans les mois précédents, j'avais travaillé assidûment sur l'exploration de mon anxiété en n'utilisant que mon cerveau de lézard: je faisais des listes, j'analysais, je penserais … mais je ne m'étais jamais permis de pénétrer au fond de mes émotions. J'ai réalisé que ce n'était pas assez pour moi de simplement voir mon anxiété, je devais la ressentir aussi. Je devais connecter mon esprit analytique à mon cœur pour guérir.

Sur mon tapis, j'ai découvert un endroit où je pouvais explorer les recoins les plus sombres de mon esprit sans crainte. Toutes les choses que j'avais peur de regarder – mes imperfections, mes défauts, ma tristesse – étaient justes, et j'étais enfin prêt à jouer.

La façon dont j'ai trouvé la guérison a finalement été la raison pour laquelle je suis devenu un coach en anxiété: je veux guider d'autres personnes qui se sentaient aussi perdues, frustrées et confuses que moi. À ce jour, j'ai aidé plus de 200 personnes dans leur propre parcours de transformation. J'ai parlé à de nombreux publics du stress et de l'anxiété, j'ai animé des ateliers dans certaines des plus grandes entreprises du pays et je crée du contenu pour ma communauté en ligne de plus de 13 000 personnes pour les aider à gérer leur stress et leur anxiété. Je suis dans cet espace depuis des années et je peux affirmer avec certitude que lorsque les gens ont la volonté de créer un changement et d'utiliser des outils pour les aider dans ce changement, ils ont le pouvoir complet de contrôler leur vie et de prendre en charge leur anxiété.

Lorsque notre anxiété est déclenchée, notre corps réagit: paumes moites, cœur qui bat, lourdeur dans la poitrine, douleur intestinale, maux de tête … la liste est longue. Une fois que notre corps a une réaction physique, l'esprit se déchaîne – et c'est exactement là que nos histoires, nos peurs et nos doutes peuvent s'insinuer.

Je me soucie profondément de ce travail et mon plus grand souhait est que tous ceux qui souffrent d'anxiété acquièrent les ressources et la compréhension qui les aideront à apprendre à se sentir mieux.

Dans cet esprit … Je veux partager avec vous 4 de mes messages préférés de journal pour commencer à comprendre – et finalement changer – votre relation avec l'anxiété.

  1. Qu'est-ce qui déclenche mon anxiété en ce moment? Soyez précis sur vos déclencheurs. Est-ce une interaction qui vous a rappelé quelque chose de votre passé? Était-ce une personne spécifique? Appelez-le avec clarté, afin que vous puissiez le déballer et commencer à le comprendre efficacement.
  2. Quelle histoire est-ce que j'ajoute ici? Avez-vous redescendu dans le terrier du lapin «OMG cette personne me déteste totalement»? Ou avez-vous peut-être fait une supposition sur quelque chose (alias «futur voyage») et maintenant ce faux récit affecte votre journée? C'est l'occasion de vous enregistrer avec vous-même.
  3. Quelle est la vérité à la place? Revenez à la vérité brute du moment, sans histoire ajoutée. Utilisez cette invite pour niveler, revenir à la réalité et vous apaiser.
  4. Quelle action simple puis-je entreprendre pour modifier mon état actuel? Parfois, c'est aussi simple que de choisir de nouvelles pensées. Dans d'autres cas, «l'étape d'action» peut être plus large: un changement de lieu, un changement de travail, un changement de relation … mais commencez à chercher des étapes d'action. Votre intuition ne vous égarera jamais.

Lorsque vous vous donnez une chance d'écrire et de vous familiariser avec votre expérience actuelle (plutôt que de choisir de la balayer sous le tapis), cela vous ouvre la possibilité de faire passer activement vos pensées de l'histoire à la vérité. Pour choisir un peu mieux. Pour apaiser de plus en plus l'anxiété à chaque fois.

Jouez avec ces invites. Revenez-y souvent. utilisez-les généreusement, et comme toujours …pratiquez avec amour. Vous avez ça!

L'influenceuse de Gaiam, Amanda Huggins, est une coach en anxiété, une conférencière d'honneur et un mentor en amour-propre spirituel qui aide les individus à surmonter leur anxiété pour trouver un succès personnel profond. Suivez Amanda Huggins sur @anxietytoempowerment et apprenez-en plus sur ses programmes de coaching.