Avantages du yoga pour les seniors – Yoga

yoga pour les seniorsÀ mesure que nous vieillissons, il est important d'intégrer l'activité physique dans nos routines quotidiennes pour aider à maintenir un mode de vie sain. Avec une routine d'exercice régulière, les personnes âgées se sentiront plus énergiques et peuvent aider à gérer les maux et les douleurs associés au vieillissement. Cela mène à une vie plus indépendante où vous restez en sécurité et vous sentez à votre meilleur.

Le yoga a été appelé l'une des meilleures formes d'exercice pour les personnes âgées. Au fil du temps et avec les classes appropriées, les personnes âgées peuvent améliorer leur flexibilité et leur équilibre, améliorer leur force et stimuler leur humeur.

Avantages du yoga pour les seniors

La retraite est le moment idéal pour essayer de nouvelles choses et adopter des habitudes plus saines que vous n'avez peut-être pas eu le temps de considérer pendant vos années de travail. Si vous n'avez jamais essayé le yoga auparavant, consultez un cours et découvrez certains des avantages du yoga pour les seniors comme:

  • Des os renforcés. Le yoga pour les personnes âgées peut aider à prévenir l'apparition de l'ostéoporose, ce qui rend les os fragiles ou fragiles. L'ostéoporose survient lorsque la création d'un nouvel os ne peut pas suivre la diminution de la masse osseuse et de la densité qui se produit avec le vieillissement.
  • Réduction du stress. Le yoga offre un moyen relaxant de relâcher la tension que vous maintenez dans votre corps, en particulier dans vos épaules et le haut du dos. Il est connu pour aider à soulager certains des stress qui mènent à l'hypertension, ce qui à son tour conduit à ne pas avoir besoin d'autant de médicaments sur une base quotidienne. Le yoga aide également à réduire l'anxiété, à abaisser votre rythme cardiaque, votre tension artérielle et à respirer plus facilement.
  • Amélioration des habitudes de sommeil. Parce que le yoga pour les personnes âgées peut être si relaxant, de nombreuses personnes signalent qu'elles dorment plus longtemps et plus profondément, ce qui peut souvent être un problème pour les personnes âgées.
  • Équilibre, flexibilité, mobilité et force améliorés. Les mouvements lents et mesurés impliqués dans les poses de yoga peuvent conduire à un meilleur équilibre et mouvement, ce qui peut également aider à prévenir les chutes. Comme les chutes sont la principale cause de blessures chez les personnes âgées, le yoga aide à fournir les outils dont vous avez besoin pour améliorer votre mobilité afin que vous puissiez vous déplacer en toute sécurité.
  • Réduisez le risque de dépression. Le yoga est un booster d'humeur; la combinaison du mouvement, de la respiration et de la méditation peut créer un sentiment général de bien-être. De plus, étant donné que le yoga se fait en classe avec vos pairs, vous bénéficiez également de l’activité sociale.
  • Soulage les maux et les douleurs. Même si vous avez des limitations physiques, le yoga peut aider à soulager les maux et les douleurs associés au vieillissement. Le yoga peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent d'arthrose, en vous apprenant à respirer et à vous détendre malgré toute douleur chronique que vous pourriez avoir.

Si vous êtes intéressé à essayer un cours de yoga, assurez-vous de faire quelques recherches avant de vous lancer directement. De nombreux centres pour personnes âgées proposent du yoga en particulier pour les personnes âgées, et ces instructeurs seront bien familiarisés avec les techniques les plus bénéfiques pour les personnes âgées.

Essayez un cours doux pour les débutants et si l'une des poses est inconfortable ou cause de la douleur, connaissez vos limites. Quel que soit votre niveau de forme physique actuel, les seniors peuvent tout autant bénéficier du yoga que les jeunes adultes.

Pour plus d'informations sur American Senior Communities, veuillez visiter www.asccare.com.