Ce que le yoga peut et ne peut pas faire pour vous – WebMD – Reiki

Bess Abrahams, thérapeute de yoga au sein de l'équipe de médecine intégrative et de soins palliatifs de l'hôpital pour enfants de Montefiore à New York, utilise également le yoga pour aider les enfants hospitalisés pour un traitement contre le cancer et d'autres maladies graves.

"Physiquement, le yoga aide à renforcer les muscles qui ont été affaiblis par un manque de mouvement, et les étirements dans le yoga aident à la tension musculaire", a-t-elle déclaré. "Il aide également à l'inconfort de rester au lit ou à l'inconfort d'une procédure."

Abrahams a déclaré que les enfants plus âgés trouvent que les aspects méditatifs du yoga peuvent aider à réduire l'anxiété.

Les résultats de la recherche médicale sur le yoga sont mitigés, selon le Centre national américain de médecine complémentaire et alternative, bien que les résultats aient tendance à être plus positifs que négatifs.

Le yoga s'est révélé améliorer la qualité de vie, réduire le stress, l'anxiété, l'insomnie, la dépression et les maux de dos. Il a également été constaté qu'il abaissait la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Et, ce qui n'est peut-être pas surprenant, il a été démontré que le yoga améliore la forme physique, la force et la flexibilité, selon le centre de médecine alternative.

La recherche n'a pas trouvé le yoga utile pour l'asthme. Et, la recherche sur l'arthrite a produit divers résultats, donc, selon le centre, le jury n'est toujours pas sur si le yoga peut être utile pour l'arthrite.

Les experts en santé notent cependant que le yoga doit être considéré comme une thérapie complémentaire et non comme un remplacement de la thérapie standard. Par exemple, si vous souffrez d'hypertension artérielle, le yoga peut aider à la faire baisser légèrement, mais vous devrez quand même prendre des médicaments pour l'hypertension artérielle comme prescrit par votre médecin.

La bonne nouvelle est que le yoga est généralement très sûr à essayer. Certaines personnes – y compris les femmes enceintes et celles souffrant d'hypertension artérielle, de glaucome ou de sciatique – peuvent avoir besoin de modifier les poses pour réduire les risques de blessures.

Il est important de commencer par un cours pour débutants et de "faire des pas de bébé au début", a déclaré Rohde. "Ne vous sentez pas comme si vous êtes en compétition avec le reste des gens de la classe."

Roy a accepté. "Une partie de cette culture n'est pas une douleur, pas de gain, mais le yoga ne devrait certainement pas être une douleur", a-t-elle déclaré, suggérant que les personnes novices en yoga ne devraient même pas participer à un cours au départ. "Asseyez-vous au fond de la salle et regardez la classe. Apprenez à connaître l'enseignant pour voir si vous vous sentez à l'aise là-bas."