C'est simple de s'entraîner à la maison avec l'aide de tutoriels de yoga en ligne – Bien Etre

Lorraine Courtney tourne et plie avec le meilleur des vloggers de yoga.

Je travaille en ligne. Je magasine en ligne. Je discute en ligne. Maintenant, je pratique le yoga en ligne aussi.

L'année dernière, à la même époque, je suis devenue pigiste et j'ai déménagé dans un nouvel appartement.

Je savais que je devais réduire mon habitude à long terme de cours de yoga et de pilates hebdomadaires – je ne pouvais pas me le permettre, et je voulais trouver un moyen de rester en forme pour moins.

Il est parfaitement possible de faire du yoga à la maison. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis et YouTube.

La chaîne est pleine d'instructeurs de yoga en ce moment, qui vous feront passer votre frénésie de Netflix pour des salutations au soleil.

«Yoga with Adriene» a été l’entraînement le plus recherché sur Google l’année dernière.

Adriene Mishler, enseignante de yoga basée au Texas, présente dans son tirant d’eau du Sud, des séquences empreintes d’humour. Elle a clairement séduit un public nombreux.

Sa chaîne YouTube compte plus d'un million d'adeptes.

Lorraine Courtney, photographiée chez elle à Dublin en train de travailler à l'aide de tutoriels de yoga en ligne.
Lorraine Courtney, photographiée chez elle à Dublin en train de travailler à l'aide de tutoriels de yoga en ligne.

Si vous vous retrouvez un jour à regarder des instructeurs de yoga de célébrités et à vous demander où le reste d’entre nous, les femmes de corps normal, trouvons notre place, voici Jessamyn Stanley.

Cette année, elle a figuré dans plusieurs grands magasins renommés, de Lenny Letter au New York Times, parce qu'elle pratique le yoga en tant que femme de grande taille, est tellement honnête et rafraîchissante.

C’est le bonus majeur: il existe un vlogger de yoga sur YouTube pour tout le monde et toutes les humeurs.

Mais est-il possible d'apprendre le yoga sans quitter son salon?

Une étude de 2009 publiée dans les Annals of Behavioral Medicine suivait 205 adultes inactifs sur le point de commencer un programme d'exercices.

Il en ressort que les personnes ayant un appareil de musculation à domicile étaient 73% plus susceptibles de commencer à faire de l'exercice.

Cependant, à la fin de l'année, ils étaient également 12% plus susceptibles d'avoir arrêté que les personnes de l'étude qui n'avaient pas d'équipement à domicile.

Lorraine Courtney, photographiée chez elle à Dublin en train de travailler à l'aide de tutoriels de yoga en ligne.
Lorraine Courtney, photographiée chez elle à Dublin en train de travailler à l'aide de tutoriels de yoga en ligne.

Cela ne veut pas dire qu'une machine d'exercice à domicile entraîne moins d'exercice.

Si vous êtes trop paresseux pour aller au gymnase, il est fort probable que vous soyez trop paresseux pour réserver une heure de votre journée pour faire de l’exercice.

L’étude a révélé que ce qui compte, c’est l’auto-efficacité, cette conviction profonde que nous avons vraiment le pouvoir d’atteindre nos objectifs.

Si cette étude est exacte, il est probablement préférable de trouver un juste milieu entre vous exercer avec un instructeur et vous rendre entièrement en ligne.

Par exemple, vous pouvez assister à un cours de yoga en direct chaque semaine, puis utiliser YouTube pour rechercher des séances de yoga à suivre les autres jours.

«YouTube contient de très bonnes séquences de yoga, allant de postures à des séquences complètes», déclare Clare Larkin, copropriétaire de [url=http://www.360hotyoga.ie/ThreeSixty Hot Yoga[/url] dans Stillorgan.

Lorraine Courtney, photographiée chez elle à Dublin en train de travailler à l'aide de tutoriels de yoga en ligne.
Lorraine Courtney, photographiée chez elle à Dublin en train de travailler à l'aide de tutoriels de yoga en ligne.

«En plus de l’intérêt de regarder ces postures vraiment impressionnantes, YouTube peut être un outil très utile pour apprendre. J'ai encore un peu de prudence cependant.

"YouTube est un excellent outil de marketing, en particulier pour un contenu aussi visuel que le yoga. Cependant, la plupart des équilibres impressionnants et des tronçons que vous pouvez voir dans ces vlogs nécessitent quelques années de pratique fréquente.

"Cela ne veut pas dire que nous devons totalement ignorer YouTube, il est bon d'essayer de nouvelles postures, mais il est important de connaître vos propres capacités et de comprendre également les capacités des personnages de la vidéo."

Aoife Gallagher, 41 ans, et une mère de deux enfants de moins de cinq ans ont utilisé des vlogs de yoga pour surmonter ses limitations de flexibilité.

"Je me cachais au fond des classes, intimidée par tout le monde, essayant de trouver une posture pour laquelle je ne pouvais pas forcer mon corps", dit-elle.

Aoife a estimé que le yoga Everybody de Stanley était le point de départ idéal.

«Vous avez huit séances de yoga que vous pouvez suivre quand vous en avez le temps, sans avoir à vous rendre à un cours ou à les faire à heures fixes.

"La présentation était vraiment bonne et j'avais l'habitude d'aller et venir dans les séances d'entraînement chaque fois que j'avais quelques minutes à perdre."

Quatre semaines après le début de ma propre aventure de yoga en yoga, je suis confiant quant aux principes fondamentaux.

J'ai maîtrisé le chien abattu, la posture du guerrier et la posture de l'arbre. Si je décide de retourner en cours de yoga, ce ne sera que pour l'aspect social.

J’ai également constaté que le yoga était quelque chose que j’avais réussi à insérer dans ma routine hebdomadaire.

Il était tentant d’éviter complètement le yoga alors que mes jours de la semaine étaient déjà si encombrés, mais travailler sur la natte moelleuse de mon salon signifiait que même si je n’avais prévu de faire que quelques minutes de pratique, je finissais généralement l’entraînement.

Après avoir pratiqué les bases pendant un mois, je m’engage à participer aux 30 jours de yoga d’Adriene.

Ses entraînements sont faciles à suivre et tous les suspects habituels tels que la respiration consciente, les étirements curatifs et le soulagement de la douleur sont inclus.

Les vidéos couvrent tout, des ballonnements, des douleurs d’époque et des déchirements.

Adriene est aussi marrante et hilarante.

Après un hiver de yoga, j'aimerais vous dire que je ne lève plus les yeux devant mon petit ami et que je ne me sens pas frustré par les files d'attente des supermarchés, mais il ne s'agit que du yoga que je pratique, pas d'un miracle.

1. Yoga avec Adriene

Le préparateur physique le plus googlé de 2015 a des vidéos qui couvrent tout, des PMS aux cœurs brisés. Adriene utilise le yoga comme thérapie et c'est pourquoi nous l'aimons.

Niveau: Débutant à intermédiaire

2. Yoga Chaque Corps

Jessamyn Stanley est une professeure de yoga de grande taille et une militante positive qui brise les stéréotypes et prouve que quiconque peut craquer pour le yoga.

Niveau: Mixte

3. Yoga par intervalles

Idéal pour ceux qui ont déjà compris les bases et qui cherchent des mouvements plus difficiles.

Niveau: Avancée

4. Tara Stiles

Strala Yoga (c’est la propre invention de Tara) est un système de mouvement à essayer lorsque vous avez besoin de vous détendre. Attendez-vous à un mélange de routines qui rechargent et vous tonifient en même temps.

Niveau: Intermédiaire à avancé

5. Journal de yoga

Bien que ce canal ne soit plus mis à jour, il vous apprendra toutes les bases. Nous aimons la variété proposée ici.

Niveau: Débutant

6. Sarah Beth Yoga

Sarah est toujours optimiste et nous promettons qu'elle vous remontera le moral même les plus sombres des jours. Vous apprendrez également le Hasa, le Vinyasa et le Power Yoga.

Niveau: Intermédiaire à avancé

7. faites-vous du yoga

Cette chaîne contient des vidéos d'une foule d'instructeurs différents. Les défis de 30 jours sont excellents et ils ont même une vidéo pour le yoga de la gueule de bois. Pas d'excuses ici.

Niveau: Mixte

8. Yogasync

Yogasync est le genre d'entraînement qui vous calmera l'esprit. Dites simplement ‘namaste’ et laissez l’accent australien vous submerger pendant ces séances douces.

Niveau: Débutant

9. Fightmaster Yoga

Nous ne nous sentons pas toujours comme des rayons de soleil, alors voici une option pour les jours sombres. Renforcez et transpirez l'angoisse.

Niveau: Intermédiaire

10. Kino MacGregor

Kino divise le tout en vidéos individuelles faciles à suivre. Mieux, elle a une liste de lecture «Yoga pour les enfants» si vous voulez aussi que les enfants s’étirent.

Niveau: Débutant à intermédiaire