Combien d'alcool est-ce trop pendant une pandémie? – Bien Etre

Il peut être difficile de déterminer la quantité excessive d'alcool, étant donné l'état de tout. L'idée que les gens boivent leur chemin à travers cette pandémie est assez omniprésente. Vous avez peut-être vu une célèbre célébrité cuisiner un cocktail géant ou plusieurs acteurs primés chanter dans leurs peignoirs avec diverses bouteilles d'alcool à côté d'eux. Et ces morceaux de célébrités ne sont peut-être pas trop éloignés de ce qui se passe dans votre propre coin de quarantaine. Les tactiques normales d'adaptation et de gestion du stress sont limitées par l'éloignement social, de sorte que votre régime de soins de la peau en soirée peut maintenant comporter quelques verres de vin. Ou peut-être que préparer un dîner implique plus de préparation de boisson que de cuisine. Peut-être que vous avez déjà bu Zoom plusieurs fois.

Quelle que soit votre situation, si vous avez cliqué sur cet article, il est possible que vos récentes habitudes de consommation d'alcool vous mettent en pause. Cette «pause» pourrait être liée à la gueule de bois (les gueules de bois sont les pires). Ou peut-être craignez-vous que votre nouveau rituel de consommation d'alcool soit un signe de trouble lié à la consommation d'alcool – que le National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) définit comme un problème Plus précisément, il caractérise les troubles liés à la consommation d'alcool comme une consommation compulsive, une perte de contrôle sur la quantité d'alcool que vous buvez ou une forte envie de boire, car ne pas se sentir bien sans alcool.

Selon la NIAAA, environ 15 millions de personnes souffrent de troubles liés à la consommation d'alcool et les conséquences sur la santé physique et mentale de cette pandémie pourraient être énormes. Mais plus généralement, les données de Nielsen suggèrent que les ventes d'alcool ont augmenté, et il existe des preuves que des événements catastrophiques, comme l'ouragan Katrina et le 9/11, conduisent à une augmentation de la consommation d'alcool et des comportements de consommation excessive d'alcool. Donc, si vous vous demandez exactement à quel point boire est trop en ce moment, il est tout à fait raisonnable de réfléchir un peu.

«Plusieurs mois de consommation plus importante et plus fréquente d'alcool pendant la pandémie pourraient certainement entraîner une tolérance accrue [for some]», A déclaré à SELF Kenneth Leonard, Ph.D., directeur de l'Institut clinique et de recherche sur les toxicomanies de l'Université SUNY de Buffalo. "Pour [others], cela pourrait entraîner une dépendance accrue à l'alcool et pourrait rester un problème après la fin de la pandémie. »

Qu'est-ce que la boisson «modérée» exactement?

En tant que personne qui aime un bon Merlot (ou une boîte de vin de supermarché), cela me fait mal de dire que boire de l'alcool n'est pas exactement sain. Oui, il existe des recherches contradictoires sur la question de savoir si la consommation modérée d'alcool est associée à des avantages pour la santé, mais les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ne «recommandent pas aux personnes qui ne boivent pas d'alcool de commencer à boire pour une raison quelconque». Il y a donc ça. Il existe également de nombreuses recherches montrant qu'une consommation excessive d'alcool est associée à des avantages négatifs pour la santé.

Si vous êtes un adulte qui participe, vous devez le faire (vous l’avez deviné) avec modération. Une consommation modérée peut sembler sujette à interprétation – et beaucoup de gens le voient certainement de cette façon – mais les directives alimentaires pour les Américains définissent la consommation modérée comme pas plus d'un verre par jour (si vous êtes une femme) et deux verres par jour (si vous êtes un homme). Mais ce n'est pas une recommandation générale. Ils suggèrent également que certaines personnes ne boivent pas du tout, y compris les femmes enceintes, les personnes de moins de 21 ans, les personnes qui se remettent d'un trouble lié à la consommation d'alcool, toute personne qui a certaines conditions médicales ou qui prend des médicaments qui pourraient interagir avec l'alcool, et toute personne qui envisage de conduire ou de participer. dans d'autres activités qui nécessitent une coordination.

Cela pourrait vous amener à vous demander: n’est-ce pas «un verre» un terme relatif? Ce n'est pas. Selon les Dietary Guidelines for Americans, une boisson alcoolisée contient environ 0,6 once liquide d'alcool pur. Cela se résume donc à 12 onces liquides de bière, 5 onces liquides de vin ou 1,5 once liquide d'alcool. En ce qui concerne les boissons mélangées et les cocktails de quarantaine, il y a de fortes chances qu'une boisson contienne plus que cette quantité d'alcool, donc la NIAAA vous recommande de déterminer la quantité d'alcool dans votre cocktail de choix et de limiter votre consommation en conséquence. L'avantage? C'est plus facile à faire si vous faites vos propres boissons à la maison.

Quelle quantité d'alcool est trop (et quand devriez-vous vous inquiéter)?

Bon, alors maintenant que vous savez que la consommation modérée d'alcool est définie comme une ou deux consommations par jour, voyons exactement combien de boisson c'est trop. La NIAAA considère que la consommation d'alcool à haut risque ou excessive est un schéma qui comprend la consommation de quatre verres ou plus par jour ou de plus de huit verres par semaine pour les femmes. Pour les hommes, les chiffres sont de cinq verres ou plus par jour et de 15 verres ou plus par semaine. La consommation excessive d'alcool (également considérée comme excessive) implique quatre à cinq verres (ou plus) en deux heures, selon la NIAAA. Et puis il y a ce qu'on appelle une consommation excessive d'alcool, que la NIAAA définit comme une consommation excessive d'alcool pendant cinq jours ou plus au cours du mois dernier.