Comment commencer à pratiquer le yoga après 50 ans: 11 étapes (avec photos) – Yoga

Résumé de l'articleX

Si vous avez plus de 50 ans et que votre médecin vous a autorisé à commencer à faire du yoga, vous devriez rechercher des cours destinés aux personnes de plus de 50 ans ou aux débutants en général. Beaucoup de ces classes proposent des objets de support pour faciliter le démarrage, comme des blocs pouvant être utilisés comme repose-mains ou pieds. Il est également important d’éviter la douleur en commençant par des poses faciles pour les articulations, comme la pose Cobra, qui peuvent aider à renforcer votre dos. Au fur et à mesure que vous apprenez, vous voudrez peut-être essayer toutes les poses, mais vous devrez écouter votre corps et reconnaître les poses qui pourraient entraîner des blessures. Par exemple, la pose de l'enfant doit être évitée si vous avez des problèmes de genou ou de cheville, et un chien orienté vers le bas n'est pas bon si vous avez le syndrome du canal carpien. Pour plus d'aide de notre co-auteur Yoga, comme comment faire attention à votre respiration pendant le yoga, lisez la suite!