Comment concevoir une chambre pour un meilleur sommeil – Méditation

Une étude publiée par Calm appelle la région métropolitaine de Washington DC "la capitale américaine de l'insomnie". Calm, une application proposant entre autres programmes de méditation guidée, a analysé ses propres données provenant de plus de 2 millions d'utilisateurs et les habitants de notre région ne dorment pas très bien.

Le type de vie que vous voulez mener peut être considérablement influencé par le type d’environnement dans lequel vous vous trouvez. Cela explique pourquoi les gens font des efforts exagérés lorsqu'ils investissent dans la décoration intérieure.

L'aspect de votre chambre à coucher influence beaucoup ce qui se passe là-bas. Une chambre à coucher devrait être accueillante, mais plus important encore, il devrait s'agir d'un espace sûr où vous souhaitez vous reposer.

Si vous ne pouvez pas dire cela pour votre chambre à coucher, vous devriez envisager de la réaménager pour la rendre plus accueillante et plus conviviale. Voici plusieurs façons de le faire:

Remplacez votre matelas

Un vieux matelas peut représenter de nombreuses choses qui empêchent le sommeil, y compris les acariens, inconfortable, chaud, sale, usé et déchiré. Un bon matelas peut toutefois améliorer votre niveau de sommeil de 100%. La première chose à laquelle vous voulez vous intéresser est le niveau de confort.

La fermeté de la douceur de votre matelas peut affecter votre sommeil. Si elle est trop ferme, vos articulations vont souffrir. S'il est trop mou, l'affaissement au centre compromettra la posture de votre colonne vertébrale. Commencez votre chasse en trouvant le meilleur matelas hybride à ressorts et en essayant différentes marques jusqu'à ce que vous soyez le plus à l'aise en une. N'oubliez pas que le choix du confort peut ne pas être le vôtre, c'est pourquoi il est essentiel de l'essayer.

Allez les bleu

Vous pouvez prendre pour acquis que le ciel est bleu, mais quand il s'agit de concevoir votre chambre à coucher pour dormir, c'est la couleur parfaite. Les experts citent que le bleu est une couleur relaxante, raison pour laquelle il est plus facile pour vous de dormir.

Il est également juste d’envisager d’autres couleurs pouvant avoir le même effet que le bleu. Dans ce cas, le vert est une autre option intéressante, car la couleur est également considérée comme un moyen de réduire le stress. Vous voulez éviter les couleurs vives et criantes comme le rouge ou sa nuance. Un autre point à considérer est que les murs sombres sont les mieux adaptés pour dormir la journée et pas tellement la nuit.

Aller sombre avec les rideaux

En ce qui concerne le type de rideaux que vous choisissez, soyez plus attentif à leur utilisation qu'à leur attrait. Idéalement, la lumière est l'ennemi du sommeil. Si vos rideaux ne sont pas assez sombres, certains rayons de lumière se frayent un chemin dans votre chambre pendant que vous dormez. Au lieu de cela, optez pour des nuances plus sombres.

Cette astuce est particulièrement importante pour les personnes vivant dans des régions froides. Si votre corps gèle, il est assez difficile de dormir un peu. Pour cela, procurez-vous des articles chauds pour votre chambre, plus particulièrement des couettes, des couvertures et des chiffons.

Gérer les températures

Tout en gardant la chaleur et le confort, pendant l’été, plus de chaleur ne nuirait à votre sommeil. Certaines personnes préfèrent laisser la climatisation en marche toute la nuit, tandis que d'autres optent pour un ventilateur de toit ou pour laisser une fenêtre ouverte. L'idée est de laisser l'air circuler, de peur de perdre votre sommeil, la transpiration et les difficultés à respirer correctement la nuit.

Ajouter des plantes à la pièce

Ce n’est pas seulement votre salon qui peut profiter de certaines plantes. Les plats sont un excellent moyen d'agrémenter une pièce. De plus, les plantes favorisent et améliorent la qualité de l'air et ajoutent un élément paisible à une pièce. Gardez les plantes fraîches et, si vous le pouvez, optez pour les types de plantes qui ont un parfum odorant.