Comment faire du yoga à la maison: ce dont vous avez besoin et ce que vous n'avez pas – Reiki

accessoires de yoga

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Le yoga, souvent considéré comme facile par les personnes qui aiment les formes d'exercice plus intenses, détient en fait le pouvoir de changer toute votre vie: une pratique cohérente du yoga peut réduire considérablement les maux et les douleurs, améliorer l'équilibre et la flexibilité, améliorer votre forme physique, garder votre cerveau forte, soulage les symptômes de dépression et d'anxiété, réduit le stress, vous aide à mieux dormir et, sans surprise, compte tenu de ces avantages, améliore votre qualité de vie globale.

Si vous songez à commencer une pratique du yoga mais vous sentez trop intimidé, ne le soyez pas: le yoga est pour tout le monde. Grand ou petit, jeune ou vieux, flexible ou non, vous pouvez faire yoga – et vous pouvez le faire dans le confort de votre foyer.

Avoir des outils et des accessoires de yoga peut vous aider à démarrer, mais sachez que vous n'avez pas nécessairement besoin de ces articles pour cultiver une pratique de yoga à la maison. Pour cela, tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est de vous-même – pensez aux éléments de cette liste comme des outils qui peuvent renforcer votre pratique du yoga et en faire quelque chose que vous attendez avec impatience chaque jour.

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Espace calme et épuré

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C'est la seule chose dont vous avez réellement besoin. Alors que le reste de la liste sert de guide pour les outils qui peuvent rendre le yoga plus amusant ou relaxant, un espace calme et épuré est nécessaire pour un flux de yoga sans distraction.

Votre espace peut être à l'intérieur ou à l'extérieur, froid ou chaud, décoré ou nu, mais une chose reste essentielle: votre espace doit vous aider à vous détendre. Vous devriez vous sentir chez vous partout où vous décidez de faire du yoga. Configurez-le de manière à favoriser la concentration et le confort pour l'ensemble de votre flux de yoga.

Tapis de yoga

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Bien que vous puissiez faire du yoga sur n'importe quelle surface, un bon tapis de yoga peut faire toute la différence. Cela est particulièrement vrai pour les personnes aux prises avec des os douloureux ou des douleurs articulaires: un tapis de yoga dense peut soutenir et amortir votre corps tout en offrant soutien et stabilité. Pour savoir comment choisir le bon tapis de yoga pour vous et parcourir certains des meilleurs, dirigez-vous vers le guide de CNET sur

les meilleurs tapis de yoga en 2020.

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Les blocs de yoga sont un incontournable pour tous ceux qui luttent avec une flexibilité ou une amplitude de mouvement limitée. Placez ces blocs de mousse sous vos mains, votre poitrine, vos hanches ou votre dos – là où cela convient à la pose – pour vous aider à vous mettre en position.

Vous pouvez trouver des blocs de yoga partout sur Internet. La plupart des entreprises qui vendent des tapis de yoga vendent également des blocs de yoga: Gaiam, Manduka, B Yoga, Yoga Hustle et de nombreuses autres marques de yoga vendent des blocs de marque. D'autres détaillants en ligne les stockent également: en trouver sur Amazon, Yoga Direct, Walmart, Target et YogaOutlet.

Les blocs de yoga de Gaiam sont simples et durables mais esthétiques. Ils sont également abordables, ce qui en fait un excellent choix pour le yogi de tous les jours.

Outlet Manduka / Yoga

Un autre excellent accessoire de yoga pour améliorer la flexibilité est les sangles de yoga. Une sangle de yoga, comme celle de Manduka, s'accroche autour de vos pieds ou de vos chevilles pour faciliter les poses qui nécessitent une large gamme de mouvements, en particulier dans les poses qui ouvrent les ischio-jambiers, les hanches et le haut du dos.

Une sangle de yoga peut aider les débutants à éviter l'erreur courante d'essayer de se forcer dans une pose à laquelle leur corps n'est pas prêt, contribuant ainsi à la prévention des blessures et à l'établissement d'une bonne technique de yoga. Même les personnes qui pratiquent le yoga depuis longtemps peuvent tirer profit d'une sangle, surtout lorsqu'elles essaient de se diversifier dans des poses plus avancées.

Yoga Mate / Amazon

Vous avez tendance à glisser sur votre tapis pendant les séances de yoga? Vous pouvez bénéficier d'une serviette de yoga, qui évacue la transpiration pendant que vous pratiquez, empêchant vos mains et vos pieds de glisser. Un tapis extrêmement adhérent le coupe généralement pour la plupart des gens, mais pour certains, aucune quantité de matériau antidérapant ne fera l'affaire.

Une serviette de yoga est un matériau mince qui évacue l'humidité et qui a à peu près la même taille que la plupart des tapis de yoga. Il vous suffit de le placer sur votre tapis avant de vous entraîner et vous êtes prêt à partir. Certaines serviettes de yoga sont suffisamment épaisses pour remplacer un tapis, mais la plupart ne le sont pas.

Comme les blocs de yoga, vous pouvez trouver des serviettes de yoga chez la plupart des détaillants qui vendent du matériel de yoga et de bien-être. Amazon a une belle sélection, tout comme Walmart et Yoga Outlet.

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Plus de frissons à Savasana: une couverture confortable est la cerise sur le gâteau de votre pratique du yoga à domicile. Gardez-en un à proximité de votre espace de yoga dédié afin de pouvoir vous y glisser quand il est temps de mettre fin à votre pratique en savasana ou en posture de cadavre, l'acte de détendre lentement votre corps une articulation à la fois.

Vous pouvez également utiliser votre espace de yoga à domicile pour la pratique de la respiration profonde ou la méditation, qui sont tous deux d'excellents compléments au yoga. N'importe quelle couverture fera l'affaire aussi longtemps que vous la trouverez confortable, mais de nombreuses marques de yoga ont leurs propres couvertures à vendre, telles que Kakoas, Lotus Crafts et Open Road Goods.

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Un oreiller traversin peut soutenir votre corps pendant le yoga réparateur, en particulier pendant les flux qui incluent beaucoup de poses de sol couchées (orientées vers le haut). Un traversin de yoga est essentiellement un oreiller de soutien, mais plus ferme et généralement plus proche de la taille d'un oreiller complet. Comme les sangles de yoga, un oreiller de yoga peut vous aider à vous enfoncer plus profondément dans les postures sans compromettre la forme. Il peut également être votre oreiller pour une sieste l'après-midi – hé, c'est votre studio de yoga à domicile, donc tout se passe. Yoga Direct, YogaOutlet et YogaAccessories ont tous une grande sélection de traversins de yoga.

Vêtements confortables

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Vous ne sortiriez pas courir ou frapper les poids des vêtements d'entraînement que vous détestez, alors n'essayez pas non plus de pratiquer le yoga avec des vêtements que vous détestez. Les bons vêtements de yoga sont extensibles, frais, évacuent l'humidité, confortables et légèrement ajustés – vous ne voulez pas que votre chemise glisse sur votre tête dans un virage vers l'avant.

Il n'est pas nécessaire d'acheter un pantalon de yoga qui coûte plus de 100 $. En fait, vous pouvez trouver des vêtements d'entraînement ou de yoga bon marché mais de haute qualité dans de nombreux magasins en ligne. Ce que vous avez déjà dans votre placard fonctionnera probablement aussi. Commencez par là et offrez-vous de nouveaux vêtements de yoga lorsque vous êtes sûr de vous en tenir à une pratique.

Une application de yoga à domicile

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Commencer le yoga à la maison peut être intimidant et accablant. Si vous ne savez pas trop par où commencer, pensez à utiliser une application de yoga à domicile ou au moins à suivre avec quelques vidéos de yoga sur YouTube. Vous pouvez trouver de nombreuses applications de yoga gratuitement, mais un abonnement premium peut valoir la peine si vous êtes vraiment prêt à vous engager dans une pratique de yoga à domicile.

Voici quelques applications de yoga que j'aime:

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.