Crane Pose 3 Ways – Journal de Yoga – Reiki

Bakasana (Crane Pose) peut être considéré comme un équilibre fondamental du bras, mais cela ne facilite pas les choses. Cela demande de la force, de la concentration et de l'équilibre. Un sens de l'humour aide aussi. L'effort que vous mettez dans cet asana en vaut la peine, car il offre de nombreux avantages. Il étire vos fesses (fessiers), l'avant des cuisses (quadriceps) et la paume de votre poignet (fléchisseurs du poignet), ce qui neutralise les effets de la frappe.

Il renforce également votre tronc, le haut du dos, la poitrine, l'avant de vos hanches (fléchisseurs de la hanche), l'arrière des cuisses (ischio-jambiers), les bras, les épaules, les avant-bras et l'arrière des poignets (extenseurs du poignet). Essayez les variantes ci-dessous pour trouver une variante de cette pose qui vous convient.

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Essayez d'abord certaines de ces poses de préparation: