curvyyoga – MisfitYogini – Yoga

J’ai beaucoup appris sur moi-même grâce à ma pratique du yoga, mais le changement le plus important que j’ai vu a peut-être été ma reconnaissance de la peur et son contrôle sur ma vie. La peur est une réponse naturelle et importante – en quantité appropriée – mais pour moi, la peur a toujours été une présence lancinante qui a eu un impact sur la façon dont j'ai vécu ma vie. Vous n’avez pas répondu à mon appel téléphonique – vous devez être mort dans un fossé. Ce mal de tête que j'ai – ce doit être une tumeur. Le sou que j'ai trouvé dans la rue – quelqu'un l'a empoisonné et je vais mourir. (Ouais, mon cerveau est un endroit effrayant et effrayant.)peur "width =" 303 "height =" 202 "srcset =" https://misfityogini.files.wordpress.com/2015/12/fear.jpg?w=303&h=202 303w, https: //misfityogini.files. wordpress.com/2015/12/fear.jpg?w=606&h=404 606w, https://misfityogini.files.wordpress.com/2015/12/fear.jpg?w=150&h=100 150w, https: // misfityogini.files.wordpress.com/2015/12/fear.jpg?w=300&h=200 300w "tailles =" (largeur max: 303px) 100vw, 303px "/></p>
<p>Après les récentes tragédies à Paris et en Californie, je me souviens de la rapidité avec laquelle la peur peut prendre le contrôle d’une personne. Si je vivais à Paris ou en Californie, pourrais-je facilement reprendre les transports en commun et faire confiance à mes compagnons de route? Puis-je sortir au restaurant et vraiment profiter d'une soirée entre amis? Il était une fois peut-être pas. Heureusement, j'ai découvert le yoga et cela m'a aidé à trouver des moyens de gérer la peur.</p>
<p>Le yoga m'a appris que la peur fait partie de la vie. Même Patanjali a abordé la peur dans le Yoga Sutra 2.9</p>
<blockquote>
<p>«Même pour les personnes instruites, il y a un amour constant et fermement établi pour la continuation et une peur de la cessation, ou de la mort, de ces diverses modifications colorées.</p>
</blockquote>
<p>Mais le yoga m'a aussi appris que vivre dans le futur signifie que le présent me manque. J’ai appris à me concentrer sur l’expérience du présent – à la fois bonne et mauvaise parce que c’est le moment que je possède.</p>
<p>Façons de laisser le yoga vous aider à gérer la peur.<br />1) Essayez une pose effrayante – pour moi son poirier EEEK! Tenter de tenter une pose qui vous effraie peut vous donner du pouvoir! La pose n'a pas à être folle – pour certains, un guerrier fort, un corbeau ou peut-être même un triangle peut être une pose intimidante. Acceptez la peur et réalisez que vous avez en vous le pouvoir de savoir quand vous avez atteint votre limite – mais cela ne vous empêche pas d'essayer. Travaillez avec un enseignant de confiance pour vous accompagner tout au long de votre parcours.</p>
<p>2) Méditation méditation méditation – Je connais la méditation UGH. Mais voici le sale petit secret. Ça marche! Si vous l'essayez vraiment (plus d'une fois), cela peut faire une différence profonde. Pour moi, quand je sens l’ego entrer en action avec une surabondance de peur, je trouve ma place de sécurité dans mon esprit que j’ai pratiquée avec la méditation. Puisque je pratique régulièrement la méditation, je suis capable de trouver ce calme rapidement. Il existe de nombreuses pratiques de méditation différentes – continuez à chercher jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient ou demandez à votre professeur de yoga (nous avons tous des pratiques différentes!)</p>
<p>3) Pranayama. Cela semble vraiment mystérieux, n'est-ce pas? En réalité, le pranayama n'est que la pratique de contrôler la respiration. Il existe plusieurs pratiques de pranayama différentes qui peuvent aider à calmer le corps, mais ma préférée est Nadi Shodhan ou une narine alternative. Voici les instructions si vous souhaitez essayer:</p>
<ul>
<li>Placez le bout de l'index et du majeur de la main droite entre les sourcils, l'annulaire et l'auriculaire sur la narine gauche et le pouce sur la narine droite. Nous utiliserons l'annulaire et le petit doigt pour ouvrir ou fermer la narine gauche et le pouce pour la narine droite.</li>
<li>Appuyez votre pouce sur la narine droite et expirez doucement par la narine gauche.</li>
<li>Maintenant, inspirez par la narine gauche, puis appuyez doucement sur la narine gauche avec l'annulaire et le petit doigt. En retirant le pouce droit de la narine droite, expirez par la droite.</li>
<li>Inspirez par la narine droite et expirez par la gauche. Vous avez maintenant terminé une manche de Nadi Shodhan pranayama. Continuez à inspirer et à expirer par des narines alternées.</li>
</ul>
<p>Avez-vous déjà éprouvé le sentiment accablant de peur? Comment utilisez-vous votre yoga pour le gérer?</p>
</p></div>
</pre>
<div class=

Articles relatifs: