Défiez ce que vous savez sur le yoga – Bien Etre

Les postures de yoga sont généralement représentées sur une pensée mince, de forme, capable et également relativement souple. Découvrez exactement comment Curvy Yoga remet en question ce que vous pensiez comprendre de la pratique.

Les concepts de bien-être à chaque taille ® (HAES) éduquent les exercices de yoga courbes, non seulement en raison de la robustesse de la santé et du bien-être, mais également en raison de la manière dont ils sont en contact avec la philosophie du yoga. Comme HAES, l'exercice de yoga est une technique permettant de se replier sur soi et de se familiariser avec soi-même.

L'écoute interne à laquelle le yoga aide et motive me permet de revenir au sol et permet à tout individu de n'importe quel corps de prendre part à la méthode. Parce que, au fur et à mesure que vous connaissez votre corps et comment y adapter les postures, votre capacité d’écoute se développe plus profondément.

Le yoga n’est pas réservé aux personnes minces, souples et en forme.

Comme plusieurs moments de la vie, les postures de yoga sont fréquemment enseignées (également aux éducateurs en formation) sur un corps supposé mince, en forme, capable et également relativement adaptable. D'une certaine manière, cela facilite la découverte et l'enseignement des cadeaux en tant qu'enseignant. En raison du contexte, il existe une "meilleure" et une "mauvaise" façon de faire un cadeau, et votre travail en tant qu'instructeur consiste à aider les élèves à faire en sorte que leur corps passe correctement dans la "bonne" façon.

Le seul problème? Beaucoup plus de gens ne sont pas minces, en bonne santé, aptes à la tâche et adaptables à l’heure actuelle. Même si vous êtes un, deux ou trois, peu d’individus ont quatre ans. Cela suggère que la grande majorité des étudiants ne sera certainement pas en mesure de faire la «bonne» variation du présent. Et aussi, cela a tendance à motiver une ou deux choses pour plusieurs personnes: (1) descendre (ou commencer par le début pour commencer) ou (2) exiger de votre corps une variation d'une posture qui ne soit pas vraiment la meilleure pour toi.

Bien sûr, apprendre à faire de toutes nouvelles choses n’est pas vraiment faux, aucun défi ne se pose tout seul. Et il est également logique que les gens ne puissent pas utiliser le yoga, quelle que soit leur forme, leur taille ou leurs capacités, et occuper toutes les positions de la passerelle. De plus, il arrive souvent que des personnes fassent tout ce qui est en leur pouvoir pour contraindre leur corps à ressembler à une posture et compromettent leur placement, leur équilibre ainsi que la sécurité du processus, car elles ne sont pas fournies. vraiment travailler pour eux.

L’autre point qui se passe est que les gens sont dissuadés ou abandonnent leurs études parce qu’ils ont l’impression de pouvoir y participer uniquement s’ils obtiennent un nouveau corps. Heureusement, ci-dessous: Vous n'avez pas besoin d'un nouveau corps pour commencer le yoga. Ce qui est excellent, car hypothèse quoi? Vous n'en avez pas.

Mais ne vous inquiétez pas, car aucun autre individu non plus.

Le concept de «tout nouveau corps» est un mythe que nous commercialisons. Simple et basique. Cela ne peut jamais être n'importe quoi, mais du fait que nous savons tous rationnellement que nous n’avons jamais un nouveau corps – cela aussi si notre corps change de quelque façon que ce soit (ce qui, naturellement, le fait régulièrement), ce n’est pas nouveau.

Perdre du poids ne rend pas votre corps flambant neuf. Ne prend pas de poids non plus. L'obtention de tissu musculaire non plus. Ou avoir une blessure. Ou avoir un problème de santé. Ou en train de mourir tes cheveux. Ou avoir une chirurgie esthétique. Ou avoir un bébé. Ou briser un os.

Certaines de ces choses peuvent donner à votre corps une sensation vraiment différente, mais la sensation, regarder ou peut-être fonctionner de différentes manières ne crée pas un nouveau corps.

Nous sommes tous encore nous, ce qui est bien meilleur qu'il n'y paraît. À l'opposé de ce «mythe nouveau», le mythe est qu'il suppose que tout est nouveau = meilleur. Non seulement cela manque de respect à votre «ancien» corps, mais il indique également que la modification est juste, afin de garantir que lorsque quelque chose se transforme dans notre corps, nous ne le sommes pas, nous sommes deux fois plus durs avec nous-mêmes.

Mais voici la réalité – pour vous, pour moi et pour tout le monde – indépendamment de la forme, de la taille, de l’âge ou de la capacité de votre corps, c’est la vôtre. Ce qui suggère qu’il a toujours à ses côtés pour vous un rappel toujours présent que la seule vraie possibilité si nous souhaitons un degré de paix intérieure et une liberté égales est d’apprendre à approuver et à aimer notre corps unique.

Parce que bien que cela changera de diverses manières dans le temps, rien de mieux que personne ne nous accompagnera plus que notre seul corps, celui qui vient de naître le jour même. Cela nous apparaît beaucoup plus que n’importe quelle personne ou quoi que ce soit, même lorsque nous n’en sommes pas satisfaits, même lorsque nous souhaitons que les choses soient variées, ainsi que lorsque nous la lambasteons.

Donc, vous pouvez simplement enlever ça de la table: vous n’avez pas besoin de devenir beaucoup plus polyvalent, plus mince, «beaucoup plus en forme» (quoi que cela implique), ou quoi que ce soit d’essayer le yoga. Vous devez simplement révéler.

Bien sûr, cela est souvent plus simple que prétendu.

Le yoga ne se soucie pas de ce que vous ressemblez.

J’ai eu une mini crise d’angoisse dans ma voiture sur le parking de plus d’un atelier d’entraînement de yoga et je suis aussi retourné à la maison. En fait, je suis aussi arrivé à mi-chemin, j'ai eu peur et j'ai aussi dirigé ma voiture vers le centre commercial.

Parfois, toutes les grandes intentions du monde ne pouvaient pas surpasser les nerfs qui se produisaient lorsque je réfléchissais probablement à une nouvelle classe de yoga en tant que grosse personne. De plus, aujourd'hui, quand je sais que je pourrais trouver une version de n'importe quelle posture qui me sera bénéfique, peu importe ce que l'instructeur propose (ou ne propose pas), je pouvais encore sentir mes nerfs me tordre les nerfs en me demandant: Est-ce vraiment une excellente idée? ?

Essayer quelque chose de nouveau peut être source d'anxiété. J'obtiens absolument que ce n'est pas un point spécifique à la taille. Pourtant, quand quelque chose comme le yoga est considéré comme populaire comme étant le domaine des personnes déjà minces, de la forme, ainsi que des über-flexibles, et que vous n'êtes pas ces choses-là, il est logique que vous ressentiez une couche supplémentaire de peur. C’est exactement comme cela que fonctionne notre société: dans l’ensemble, cela indique que cela reste – et ce n’est pas le cas non plus.

C’est aussi ce qui se passe dans notre société, quel que soit le type d’injustice: ceux que la culture a réellement choisi de favoriser (lire: blancs, minces, en forme, valides, masculins, hétérosexuels, de classe moyenne au minimum) à travers le monde avec plus de facilité que le reste de nous. Dans l’ensemble, le reste d’entre nous est amené à sentir que nous ne sommes pas déterminés d’une manière ou d’une autre lorsque nous ne répondons pas à ces normes, bien qu’il s’agisse de critères approximatifs pour lesquels la société occidentale a décidé de commencer. C’est exactement ce que l’avantage indique: certains individus déménagent avec plus de facilité via notre monde en raison de traits spécifiques, la culture considère «beaucoup mieux».

Par exemple, un type d'avantage est une opportunité réduite. Les personnes qui restent dans des corps minces sont généralement considérées comme attrayantes, souhaitables et parfaites que nous devrions tous rechercher. Sauf que, bien sûr, tous les corps sont différents, et chaque corps ne peut pas être un corps maigre, pour une foule de raisons différentes.
Alors, que se passe-t-il quand une mince occasion se présente dans l'exercice de yoga, comme cela se produit couramment? Un cycle d'auto-perpétuation est développé. Les exercices de yoga sont enseignés aux apprenants minces, qui se sentent bien de participer car ils sont adaptés à leur corps, alors ils deviennent des instructeurs minces qui n’ont appris à instruire que des élèves minces, qui enseignent à des élèves minces qui finissent par devenir des enseignants minces, etc. et plus. Rapidement, vous vous rendez au point où vous demandez à des personnes arbitraires dans la rue à qui est destiné l'exercice de yoga, il est plus probable qu'improbable d'identifier une personne mince, en bonne santé, hyper flexible et apte.

Tout cela pour dire que lorsque des personnes de grande taille suivent des cours de yoga, elles ont beaucoup moins d’avantages par rapport aux personnes minces. Cela n’a absolument rien à voir avec des personnes, qui pourraient ou ne pourraient pas «vraiment sentir» qu’elles ont un avantage, mais au contraire de notre culture en général. Par exemple, une personne mince pourrait dire qu’elle n’est pas privilégiée car elle s’est développée de manière inadéquate. Cependant, ce n’est pas exact. Bien que cela implique qu’elle ne bénéficie pas de la même classe d’avantages sociaux qu’une personne qui n’a pas connu une croissance fulgurante, elle a toujours un mince privilège. Un type ne nie pas un autre. Nous avons presque tous des domaines dans lesquels nous avons des privilèges, ainsi que d'autres où nous n'en avons pas.

Par exemple, en tant que grosse femme, je n’ai pas un mince avantage. En tant que Blanc, hétérosexuel, cisgenre, avec des niveaux avancés, ainsi que celui qui a grandi au centre de la hiérarchie, je dispose d’une abondance d’avantages dans ces régions. Ce n'est ni l'un ni l'autre.

Quand nous comprenons que, généralement, les opportunités minces régissent la journée dans les cours de yoga (heureusement, cela commence graduellement à bouger), il est logique de penser que le fait de suivre une classe en tant qu’individu incurvé peut être une énorme affaire qui s’intensifie beaucoup plus aux jonctions d’autres identifications. En outre, il est tout à fait logique que même lorsque vous vous sentez plus à l'aise avec votre corps, des contextes différents peuvent le faire apparaître à nouveau.

Mais chaque cours n’est pas un cours de yoga curvy.

Certaines personnes ne supposent pas qu’il s’agit d’un problème, ou plutôt qu’elles ne le pensent pas. Le problème le plus courant que j’entends parler du Curvy Yoga avec les gens c’est que certaines personnes ne croient pas que c’est nécessaire, car tous les stagiaires devraient pouvoir s’exercer facilement à tous les cours. Ces personnes craignent que les classes qui accueillent clairement des corps incurvés ne soient stigmatisées et que les étudiants en silo ne soient jamais en mesure de participer nulle part ailleurs. Bien sûr, rien ne pourrait être plus éloigné du fait. Les classes curvy ne sont généralement pas le seul endroit où pratiquer, elles sont simplement un lieu de pratique pour ceux qui le souhaitent. Ces cours ne sont pas différents des cours destinés aux personnes âgées, aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de maux de dos ou à tout autre type de cours spécialisé. Les gens ont en fait collaboré de manière uniforme et dans la communauté quand ils ont choisi de recevoir l'assistance de leur choix selon une méthode qui les aide, qu'ils soient associés ou non à un exercice de yoga, aussi longtemps que nous existons déjà. De plus, même si tous les cours sont devenus amicaux du jour au lendemain, je pense toujours qu’il y aurait lieu de créer des cours de yoga curvy en raison de la communauté intentionnelle qu’ils créent.

Le point suivant que les gens me montrent est généralement quelque chose du genre que l’exercice de yoga ne s’intéresse pas à ce à quoi vous ressemblez. Voici ce que j’informe toujours ces personnes: je suis d’accord! Ce serait certainement merveilleux si tous les cours de yoga étaient adaptés à tous les corps! Cependant, nous ne résidons pas encore dans ce monde. Car bien que la technique du yoga ne se préoccupe pas exactement de ce à quoi vous ressemblez, beaucoup de la culture l’est certainement, de même que les éducateurs de yoga, les cours, les studios et les élèves sont des éléments de cette culture.

La vérité est que tous les exercices de yoga ne sont pas créés pour répondre aux exigences des corps courbés, pas également les cours appelés Débutants, Doux, Hatha ou même Réparateurs. Parce que de nombreux professeurs d’exercices de yoga apprennent à enseigner aux stagiaires qui résident dans des corps minces, flexibles et aptes, ce n’est pas le rythme du cours qui est le plus pertinent, mais les instructions et les choix qui en découlent (ou non).

La direction du yoga que nous voyons dans de nombreux cours ces jours-ci nous a en fait impliqué avec un mélange d’exercices de yoga asana, acrobaties, aérobic, et bien plus encore. Comme n'importe quel autre type de culture, il est affecté et formé par le moment existant. C’est la raison pour laquelle nous voyons aujourd’hui des postures qui ne faisaient pas aussi vingt ans plus tôt, ne vous inquiétez plus. Cela dit, il est encore moins surprenant que la direction actuelle des exercices de yoga (et aussi les lignes directrices antérieures du yoga) vise principalement les personnes déjà maigres, car toute société moderne de conditionnement physique (et toute société) moderne fait de même. Et les types d'exercices de yoga et de détails sur la santé et la forme physique que les grosses personnes obtiennent habituellement, comme «Essayez plus fort», «Allez plus vite», «Asseyez-vous ceci» ou peut-être «les accessoires d'utilisation» (s'il n'y a pas d'informations sur comment ou pourquoi de les utiliser) ne sont absolument rien, cependant, des soi-disant motivateurs basés sur la honte, et non des informations véritablement pertinentes sur les exigences des corps courbés.

Et ce ne sont que des raisons technologiques, basées sur des postures de yoga, créant un espace essentiel pour la pratique des individus curvy. Les divers autres facteurs sont basés sur l'exclusion que plusieurs personnes grasses ressentent réellement dans les cours d'exercices de yoga qui n'offrent pas, ou parfois même cessent de travailler pour tenter de fournir, des choix actuels qui fonctionnent pour eux, y compris dans les cours supposés destinés à tout le monde. Beaucoup de ces classes n'utilisent même pas plus d'une alternative de pose, même si l'éducateur est empressé d'accueillir (comme beaucoup le sont). Lorsque les cours de yoga manquent de variété de corps et de lignes directrices pertinentes, il est facile de reconnaître que les individus incurvés peuvent se sentir sur le bord, car ils sont souvent littéralement incités à traîner dans la posture de l'enfant (qui n'est même pas une attitude à l'aise il est généralement enseigné à de nombreuses personnes aux corps courbés), tandis que le reste du cours traite des «vraies» positions (que le message soit communiqué de manière inconditionnelle ou claire).

Cela ne veut pas dire pour autant qu'il n'y ait pas de professeurs de yoga et que les cours leur ont permis de mieux prendre conscience de la dynamique des avantages minces ainsi que de rechercher consciemment des moyens non seulement d'affirmer que leur exercice de yoga est complet, mais de renforcer leurs compétences afin répondre aux demandes de nombreux stagiaires. Heureusement, ces enseignants existent et leur nombre ne cesse de croître.

Je me souviens quand j'ai commencé à faire du yoga. Les éducateurs ont donné les mêmes instructions encore et encore, de même que tous les autres semblaient les accompagner avec bonheur (bien que, avec le recul, je reconnaisse que cela n’était peut-être pas aussi réel). Je continuai néanmoins à raisonner: «Comment puis-je rester les pieds joints? Mes genoux me font mal! »Ou« Place mon ventre têtu sur mes cuisses?! C'est là que nous nous sommes penchés le deuxième jour (2,5 cm)! »

Le discours intérieur sous-jacent que j’écoutais était simplement le suivant: «Exactement ce qui ne va pas avec moi?» «Ce qui est faux avec moi?» «Exactement ce qui ne va pas avec moi?

C’est une enquête à laquelle je n’ai jamais eu besoin de répondre, car j’ai toujours compris la solution. Je connaissais la réponse depuis mon enfance: aussi gras, aussi gras.

Vous n’avez pas toujours besoin de faire attention au professeur de yoga.

Lorsque les enseignants ne reconnaissent pas qu’il existe plus dans le corps de leurs stagiaires que les tissus musculaires et les os, ils laissent le reste à la créativité. Et aussi dans un monde maigre de privilèges, l’imagination (car c’est encore plus semblable à tous les messages reçus jusqu’à maintenant) a tendance à compléter le blanc avec ceci: «Mon corps a tort».

Parce que, comme nous en avons parlé, tout ce que nous gardons dans le silence est un candidat mûr pour la honte. Et aussi lorsque les enseignants ne reconnaissent pas que votre ventre peut vraiment se sentir pressé dans un virage en avant et que vous pouvez simplement écarter un peu plus vos pieds ou le déplacer pour créer une zone, vous devez rester soit et vous sentir mal à l'aise, soit C’est vrai pour de nombreuses personnes, supposez que les exercices de yoga ne vous conviennent pas et abandonnent totalement la méthode.

Cela ne doit pas arriver. Avec les détails nécessaires pour s'exercer d'une manière qui aide leur corps, les curvy pourraient alors s'exercer dans n'importe quel type ou style de classe qu'ils choisissent, qu'il s'agisse de cours ou non. C’est le charme de toutes les alternatives d’exercices de yoga actuellement disponibles: les gens peuvent choisir ce qui leur est bénéfique sans être obligés de choisir entre une bataille ou s’impliquer autrement.

Je l'ai vu si souvent en tant qu'enseignant. Lorsque j'ai commencé à pratiquer le yoga Curvy, je pensais que les seules personnes qui aimeraient en faire partie seraient d'autres personnes curieuses comme moi. Enfant, est-ce que je me suis trompé?

Dès le premier jour, j'ai eu des élèves de toutes tailles et de toutes formes. Au début, je me suis dit en pensant: «Ces individus maigres se sont-ils perdus?» Mais rapidement, mon esprit et mon cœur s’ouvrent à tout ce que nous sommes touchés par des sensations de déconnexion physique ainsi que par des sentiments de non-détermination, quelle est notre forme ou la taille du corps. En discutant avec mes élèves, j'ai rapidement reconnu que rester dans un corps attestant d'un espace où tout le monde avait accès à l'assistance et aux dispositifs dont ils avaient besoin pour être dans leur corps ainsi que leur expérience était une chose inhabituelle et puissante.

Voici les choses, cependant: simplement parce que beaucoup de tailles et de formes peuvent assister à des cours courbés, cela ne signifie pas que nous pouvons simplement supprimer le nom, appelez le cours «exercice de yoga pour tous» ou quelque chose comme ça, aussi bien comme stop. Étant donné que je crois qu’attirer l’attention (et plus particulièrement sur la compréhension) sur le problème des corps incurvés dans les cours de yoga est crucial, il est également important de permettre aux gens de reconnaître que ce sont des endroits qui sont clairement accueillants. Les personnes grasses traitent avec des idées préconçues uniques, des préjugés, ainsi qu'une discrimination basée sur leur dimension, qui doit être reconnue et également traitée. Il y a absolument des points que les étudiants et les instructeurs doivent savoir pour aider les étudiants incurvés à s'exercer encore plus confortablement. Et à mesure que de plus en plus de personnes intègrent cela dans nos vies, nos méthodes et nos domaines, je pense que nous nous éloignons progressivement du sens mince (généralement essentiellement) de l'exercice de yoga pour adopter une pratique beaucoup plus ouverte et individualisée qui correspond aux exigences de l'individu. . Cela implique de réfléchir aux exigences des corps courbes avec tous les autres. La plupart d’entre nous ont l’avantage d’être attentifs à notre corps dans le respect des normes de sécurité, car ils nous permettent à tous de découvrir ce qui nous profite. Et c'est aussi à partir de cet endroit que la graine de l'acceptation corporelle peut se développer.

Réimprimé avec l'autorisation de Yoga courbé © 2017 par Anna Guest-Jelley, Sterling Publishing Co., Inc.