Des applications de méditation pour vous aider à réduire votre anxiété et votre stress – Méditation

Intégrer des exercices de méditation et de pleine conscience à votre journée est beaucoup plus facile lorsque vous utilisez une application.

La méditation peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé de plusieurs manières, allant d’améliorer votre concentration à réduire votre anxiété. C’est un petit changement de mode de vie, mais qui peut rapporter de gros bénéfices.

Il existe de nombreuses applications de méditation sereine pour vous aider à gérer l'anxiété et le stress dans votre vie quotidienne, de HeadSpace à Buddhify.

Femme plus âgée méditant à la maison

Getty Images / Fizkes

Quels sont les avantages de la méditation pour le cerveau?

Des recherches ont montré que faire de la méditation une partie intégrante de votre routine peut effectivement créer des changements physiques dans votre cerveau.

Les recherches de l'Université Harvard ont révélé que les cerveaux des personnes qui méditent régulièrement ont plus de matière grise et d'épaississement dans le cortex cérébral que les non-méditants.

Leurs recherches ont montré que la pratique régulière de la conscience ou de la méditation 27 minutes par jour modifiait le cerveau en seulement deux semaines.

Lisez la suite pour découvrir une application qui vous convient.

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Applications de méditation à télécharger

1

Buddhify

Android, 1,99 €, et iPhone, 4,99 €

Buddhify vous aide à attirer l'attention et la méditation dans votre journée – en courtes rafales si nécessaire.

Il existe plus de 11 heures de méditations personnalisées à essayer, adaptées à chaque aspect de votre vie, y compris les voyages, les pauses au travail et le sommeil.

Achetez Buddhify pour les appareils Android ou les iPhones / iPads.

2

Calme – méditer, dormir, se détendre

Android et iPhone, achats intégrés

Prenez une profonde respiration et ouvrez cette application pour une dose de relaxation instantanée.

Apportez une méditation consciente dans votre vie avec l'application Calm, qui offre une variété de moyens pour réduire l'anxiété, notamment des méditations guidées, des programmes de respiration et des histoires de sommeil pour vous aider à vous détendre.

Téléchargez l'application pour Android et iPhone.

Femme asiatique, méditer

Unsplash / Sean Kong

3

Deep Meditation: Relaxation et méditation du sommeil

Android seulement, gratuit

Le but de cette application est de vous amener à méditer plus souvent et à réduire votre niveau de stress. C'est gratuit et il n'y a pas de publicité ou d'interruption.

L’application propose 15 méditations uniques, de la musique de méditation et des sons naturels. Une minuterie de méditation vous permet de régler facilement la durée de chaque session.

Téléchargez l'application ici.

4

Chêne: méditation et respiration

iPhone, gratuit

Oak nous aide à décompresser en intégrant la pratique de la méditation à notre quotidien.

Personnalisez vos méditations selon la durée et personnalisez-les avec du silence ou des bruits de fond apaisants. Oak suit également vos progrès afin que vous puissiez garder une trace de vos réalisations et gagner des badges au fur et à mesure que votre voyage se poursuit.

Téléchargez Oak sur iPhone.

5

HeadSpace Méditation guidée et pleine conscience

Android et iPhone, achats intégrés

Alors que cette application propose des achats intégrés, la version de base de l'application est gratuite à télécharger et couvre les bases pour vivre une vie plus heureuse et plus saine.

Une fois que vous avez essayé, vous pouvez choisir une mise à niveau qui vous donne accès à des centaines de méditations couvrant tout, de l'anxiété au sommeil. Obtenez HeadSpace pour les appareils Android ou Apple.

Femme méditant au bord d'un lac

6

Méditons

Android seulement, gratuit

Cette application gratuite très pratique peut être téléchargée à partir du magasin Google Play et constitue un excellent moyen de se lancer dans la méditation.

L'application contient de nombreux exercices de méditation utiles qui vous guident pas à pas, étape par étape.

Les méditations varient en longueur, il est donc facile de trouver celle qui répond à vos besoins.

Téléchargez l'application ici.

sept

Omvana

Android et iPhone, achats intégrés

Dans Omvana, vous trouverez des méditations guidées par des auteurs, des professeurs et des célébrités spirituelles très célèbres qui ont été scientifiquement prouvés pour vous aider à entrer dans des états de méditation profonds.

Sur l’application, tu trouveras des centaines de morceaux, de musique et de poésie pour te calmer et te détendre, ainsi qu’une sélection qui te permettra de te sentir rafraîchi et inspiré. Il y en a pour tous les goûts.

Téléchargez Omvana pour Android ou iPhone.

8

Méditation et relaxation: méditation guidée

Android uniquement, achats intégrés

Cette application apaisante vous propose une sélection de programmes de méditation de différentes durées. Pensez-y comme à un mini-cours de méditation.

Les programmes comprennent 7 jours de méditation pour débutants, 14 jours de méditation avancée et 7 jours pour soulager le stress.

Il existe également des programmes adaptés à vos besoins afin que vous puissiez choisir des méditations pour améliorer votre sommeil, par exemple.

Téléchargez l'application ici.

Femme assise sur un banc en méditant

9

Relaxer la méditation

iPhone uniquement, achats intégrés

Apportez des changements positifs dans votre vie avec cette application apaisante, qui met l'accent sur la méditation consciente.

Choisissez l’un des programmes de méditation à thème à démarrer: succès, estime de soi, créativité, etc. Vous pouvez également essayer et apporter vos propres mélanges communautaires.

Il y a aussi des sons de sommeil pour vous aider à vous endormir à la fin d'une journée difficile.

Téléchargez l'application ici.

dix

Esprit souriant

Android et iPhone, gratuit

Développée par des psychologues et des éducateurs, cette application est conçue pour apporter un peu plus d'équilibre à votre vie.

Suivez des méditations attentives adaptées à votre groupe d’âge (il existe des options pour les enfants) et à vos besoins spécifiques. Il vous suffit de 10 minutes chaque jour pour commencer à voir de vrais changements.

Téléchargez Smiling Mind pour Android ou iPhone.

11

Habit simple

Android et iPhone, achats intégrés

Si vous êtes vraiment à court de temps et ne pensez pas que vous pouvez consacrer une minute à la méditation, cette application est la solution. Il est conçu pour aider les utilisateurs à réduire le stress, à améliorer leur concentration, à mieux dormir, à se détendre plus rapidement, à calmer leurs nerfs et à mieux respirer.

Suivez des méditations guidées, que vous pouvez choisir en fonction de votre lieu de résidence et de la durée de votre application, que ce soit des professeurs, des experts de la pleine conscience ou même d'anciens moines. Seulement cinq minutes par jour peuvent avoir un impact énorme sur votre état d'esprit.

Il est disponible sur Google Play et sur l’App Store.

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12

Arrêtez de respirer et pensez: méditez

Android et iPhone, achats intégrés

Utilisez cette application pour devenir plus en phase avec vos sentiments et conscient de vos émotions.

Une fois que vous avez évalué vos sentiments, vous pouvez choisir une méditation adaptée à votre humeur.

En plus des méditations guidées, un retardateur de méditation et un suivi vous permettent de surveiller vos émotions avant et après une séance de méditation.

Téléchargez Stop Breath & Think pour Android ou iPhone.

Photos de Kosal Ley, Lua Valentia et Caleb Frith sur Unsplash