Faire trop d'erreurs au travail? Quelques heures de méditation peuvent aider à atténuer les erreurs – Méditation

WASHINGTON: La méditation pourrait aider les gens à éviter les erreurs, selon une étude de la plus grande envergure en son genre, comptant plus de 200 participants.

Les chercheurs, y compris ceux de la Michigan State University aux États-Unis, ont testé la manière dont la surveillance ouverte, ou méditation de pleine conscience – une technique centrée sur les sentiments, les pensées ou les sensations à mesure qu'ils se déroulent dans l'esprit et le corps – a modifié l'activité cérébrale de manière à Reconnaissance d'erreur.

Dans le cadre de l’étude, publiée dans la revue Brain Sciences, les participants ont subi un exercice de méditation ouvert de 20 minutes pendant lequel les chercheurs ont mesuré l’activité cérébrale par électroencéphalographie, ou EEG.

L'étude a révélé que les participants avaient également passé un test de distraction informatisé.

"L'EEG peut mesurer l'activité cérébrale au niveau de la milliseconde. Nous avons donc obtenu des mesures précises de l'activité neuronale juste après les erreurs comparées aux réponses correctes", a déclaré le co-auteur de l'étude, Jeff Lin, de la Michigan State University.

Lin a déclaré qu'un certain signal neuronal est apparu environ une demi-seconde après que les participants aient commis une erreur appelée la positivité de l'erreur, qui, dit-il, est liée à la reconnaissance consciente des erreurs.

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"Nous avons constaté que la force de ce signal est augmentée chez les méditants par rapport aux témoins", a déclaré Lin.

"Mais il est étonnant pour moi que nous ayons pu voir comment une séance de méditation guidée peut modifier l'activité du cerveau chez les non-méditants", a-t-il ajouté.

Selon les chercheurs, différentes formes de méditation peuvent avoir différents effets sur le cerveau.

"Certaines formes de méditation vous permettent de vous concentrer sur un seul objet, généralement votre respiration, mais la surveillance ouverte est un peu différente", a déclaré Lin.

Cette forme de méditation, dit-il, permet de s'accorder et de faire attention à tout ce qui se passe dans leur esprit et leur corps.

L'objectif de la surveillance ouverte est de rester assis tranquillement et de faire très attention aux endroits où l'esprit se déplace sans être trop pris dans le paysage, a déclaré Lin.

Les chercheurs ont déclaré que les participants n’avaient aucune amélioration immédiate de la performance réelle des tâches, mais ont ajouté que les résultats de ces recherches ouvraient une fenêtre sur le potentiel de la méditation soutenue.

"Ces découvertes sont une solide démonstration de ce que 20 minutes de méditation peuvent suffire à améliorer la capacité du cerveau à détecter les erreurs et à prêter attention à leurs erreurs", a déclaré le co-auteur de l'étude, Jason Moser, de la Michigan State University.

"Cela nous rend plus confiants en ce que la méditation de pleine conscience pourrait vraiment être capable de réaliser pour la performance et le fonctionnement quotidien à l'instant même", a déclaré Moser.

Les chercheurs ont toutefois averti que les mécanismes neurobiologiques et les liens avec la formation à la méditation de pleine conscience dépendaient d'une "multitude de facteurs conceptuels, méthodologiques, techniques et dépendants de l'échantillon".

Dans la prochaine phase des études, les chercheurs prévoient d'inclure un groupe plus large de participants, de tester différentes formes de méditation et de déterminer si des changements dans l'activité cérébrale entraînent des changements de comportement avec une pratique à long terme.