Flexibilité et Yoga 101: ce que signifie être flexible et pourquoi ce n'est pas toujours une bonne chose – Bien Etre

Malgré certains de ses asanas contorsionnistes, le yoga ne consiste pas à savoir si vous pouvez mettre le pied derrière la tête. Au lieu de cela, il s'agit du processus de sensibilisation et d'utilisation de cette conscience pour prendre des décisions qui vous aident à trouver la santé et le bonheur. . La sagesse fait partie du processus. Mais la biologie l'est aussi. Voici trois choses que vous devez savoir sur la flexibilité avant de pratiquer des poses flexibles qui peuvent ou non vous convenir.

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Comment le fascia influence la flexibilité de base

Les fibroblastes de votre corps, les cellules ouvrières de votre fascia – la toile de collagène dans tout votre corps – déterminent la base de votre flexibilité, selon des recherches récentes sur le fascia. Certaines personnes ont un fascia flexible, d'autres pas. Cela signifie que Uttanasana (Standing Forward Bend), par exemple, est plus accessible pour certaines personnes, aucune pratique de yoga n'est requise.

Les fibroblastes aident également à déterminer la base de la stabilité de vos articulations. La flexibilité et la stabilité sont toutes deux importantes pour la santé de vos tissus et articulations. Vous les voulez en équilibre les uns avec les autres. "S'étirer sans stabilité, pas tellement amusant", dit l'auteur de Trains d'anatomie, co-auteur de Libération fasciale pour l'équilibre structurel, et carrossier et professeur de carrosserie pendant 45 ans. «Stabilité sans étirement, pas tellement amusant.» Mais d'abord, prenez une minute pour déterminer à quel point votre propre fascia est lâche ou serré autour de vos muscles, ligaments, tendons et articulations.

Comment mesurer la flexibilité

Demandez à quelqu'un s'il est flexible et il atteindra probablement ses orteils. Mais il existe un moyen plus précis d'évaluer la flexibilité de la ligne de base: les tests Beighton. Pour effectuer l'une des mesures clés, tenez un bras devant vous, pliez votre coude, puis laissez tomber votre main vers votre avant-bras, paume vers le bas. Maintenant, utilisez doucement votre autre main pour tirer le pouce de votre bras de test vers l'avant-bras correspondant.

Plus votre pouce se rapproche de l'avant-bras, plus vous êtes intrinsèquement flexible, tendant vers un type de corps «danseur de temple». Plus votre pouce est éloigné de votre avant-bras, moins vous êtes intrinsèquement flexible, tendant vers un type de corps «viking», selon Myers.

«Cela semble être une chose génétique», dit Myers. «Il y a beaucoup de choses que nous ne savons pas encore à ce sujet parce que la recherche est nouvelle.» En général, «nous vivons tous sur un spectre» entre les deux types, dit-il.