Il est difficile de se faire confiance: ces deux astuces facilitent la tâche – Bien Etre

Se faire confiance n’est pas toujours facile. Il s’agit plutôt d’excellents conseils que les gens donnent, mais personne n’enseigne vraiment. Vous n’y pensez peut-être même pas tant que vous n’avez pas pris de décisions importantes (comme mettre fin à une relation ou acheter une maison), lorsque la confiance en vous-même devient essentielle. Vous pouvez poser toutes les bonnes questions, peser le pour et le contre, parler à vos amis et vérifier votre horoscope (deux fois). Mais finalement, vous devez acquérir la confiance nécessaire pour vous fier à vos capacités de prise de décision. Ce dernier acte de foi, où vous croyez pouvoir faire un bon choix, est celui où la confiance en vous-même aide vraiment.

Pourtant, le conseil conventionnel de simplement se faire confiance peut «se sentir inauthentique», Martin Ford, P.h.D., professeur d'éducation au College of Education and Human Development de l'Université George Mason et co-auteur de Se motiver et motiver les autres, dit SELF. Cela est particulièrement vrai si vous avez appris des normes culturelles qui font que vous faire confiance vous semble carrément faux. Par exemple, les femmes noires sont souvent encouragées à ne pas paraître en colère, ce qui peut conduire à ignorer nos sentiments et à douter de nos perspectives. Il existe des recherches importantes qui suggèrent que la douleur des femmes est minimisée dans le milieu de la santé, et si vous avez passé la majeure partie de votre vie à ignorer votre inconfort, il peut sembler extrême de faire confiance à votre propre corps. Les célibataires peuvent avaler le message culturel selon lequel il vaut mieux être dans un partenariat que d'être seul, ce qui rend difficile la confiance en soi lorsque des drapeaux rouges apparaissent. En bref: il existe de nombreux exemples où la vie nous pousse à douter de nous-mêmes.

Au-delà des messages externes, se faire confiance peut être effrayant car cela implique souvent un avenir inconnaissable, explique le Dr Ford. Même si vous pouvez utiliser le passé pour éclairer votre prise de décision, la confiance est toujours impliquée lorsque vous embrassez l'inconnu. Et si vous n’avez pas développé de solides muscles de confiance en vous (c’est-à-dire une voix apaisante qui dit que vous êtes capable de faire de bons choix), le doute de vous-même peut brouiller votre jugement. Pourtant, je suis ici avec une bonne nouvelle: vous pouvez cultiver la confiance en vous de la même manière que vous apprendriez à compter sur un ami en apprenant à vous connaître et en trouvant des moyens de gagner votre propre confiance.

«Parfois, les gens n'ont pas une compréhension de base de qui ils sont et de ce qui est vraiment important pour eux», explique le Dr Ford. Si vous répondez à une question existentielle comme Qui suis je? est stressant (pareil), le Dr Ford suggère de déterminer vos valeurs personnelles fondamentales. (Il recommande un outil d'évaluation qu'il a co-écrit appelé l'évaluation des objectifs personnels.) Savoir que la sécurité, la responsabilité sociale et la liberté sont vos valeurs les plus importantes peut vous aider à mesurer les décisions (comme prendre un emploi à l'étranger) à leur encontre. Plus encore, comprendre vos bizarreries – comme pourquoi les grands groupes vous font transpirer ou vous avez du mal à trouver les bons mots dans des situations de haute pression – peut vous aider à trouver des solutions. Comprendre vos besoins et vos limites vous donne les informations nécessaires pour vous aider, ce qui pourrait vous aider à faire confiance à votre jugement.

Souvent, nous nous connaissons assez bien, mais nous n’avons pas confiance en ce fait parce que nous nous sommes trop souvent déçus. Si vous avez une longue liste de regrets ou de mauvaises décisions sous votre ceinture, il est crucial de commencer le processus de les laisser partir et de vous pardonner. «Notez toutes les erreurs auxquelles vous pouvez penser au cours des derniers mois», suggère le Dr Ford. «Êtes-vous en train de trop généraliser à cause de quelques mauvaises décisions récentes, ou s'agit-il d'un schéma persistant dans de nombreuses situations différentes?» Parfois, des maladresses dignes de grincement peuvent sembler beaucoup plus percutantes qu'elles ne le sont en réalité, explique-t-il. Les lire par écrit peut vous aider à vous rappeler que vous prenez de bonnes décisions bien plus souvent que les mauvais choix qui vivent sans loyer dans votre esprit.