Ischio-jambiers holistiques: poses pour étirer et renforcer ces muscles clés – Bien Etre

Nous travaillons beaucoup avec nos ischio-jambiers dans le yoga, en nous concentrant souvent assez intensément sur l'étirement de ces muscles. Mais les ischio-jambiers en bonne santé ne sont pas seulement flexibles, ils sont également forts et agiles. Après tout, ces muscles sont essentiels pour les activités quotidiennes, telles que la marche et l'accroupissement. Cette séquence offre une variété de mouvements des ischio-jambiers. Oui, il y a beaucoup d'étirements, mais vous travaillerez également sur votre stabilité et votre équilibre, en renforçant vos ischio-jambiers et, éventuellement, en les relaxant.

Conseil de pro: dans les poses qui offrent un étirement, concentrez l'étirement sur le ventre du muscle plutôt que sur les attaches (vos points d'attache des ischio-jambiers sont au niveau des genoux et des os assis). Si vous vous sentez tirer dans l'une de ces zones, reculez en pliant légèrement les genoux et en engageant votre tronc un peu plus diligemment.

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