Le brouillard cérébral pourrait être la raison pour laquelle vous ne pouvez rien faire maintenant – Bien Etre

Il est essentiel de noter que vous pouvez ressentir un brouillard cérébral même si vous ne répondez pas aux critères complets d'un diagnostic de santé mentale, dit Green. Se sentir assez brumeux mentalement en ce moment ne signifie pas nécessairement que vous avez un problème de santé mentale. Compte tenu des circonstances, c'est vraiment à prévoir.

Pourquoi le brouillard cérébral pourrait-il vous arriver en ce moment?

"Le [new coronavirus] attire notre attention sur des problèmes ayant un impact direct sur notre survie: notre santé et notre bien-être, notre capacité à subvenir à nos besoins et notre connectivité sociale », explique Green, ajoutant que cela laisse très peu d'énergie supplémentaire pour des choses que« notre cerveau peut ressentir comme moins urgentes ou nécessaire." Chaque jour, le brouillard cérébral peut facilement être déclenché en raison du stress, du chagrin et des traumatismes. Si vous vous occupiez déjà du brouillard cérébral parfois avant la pandémie, il pourrait être intensifié en ce moment. Avec COVID-19 activant nos réponses à la peur et au stress, nous pourrions ne pas avoir beaucoup d'énergie restante pour l'e-mail sur lequel nous avons été reçus.

Bien que le brouillard cérébral soit frustrant, les experts le considèrent comme un mécanisme de défense, du moins en ce qui concerne le stress en particulier. Lorsque nous sommes stressés, notre corps sécrète du cortisol et de l’adrénaline, ce qui nous aide à réagir de manière appropriée à une menace perçue, mais ce stress peut provoquer une série de défis cognitifs (comme une concentration, une prise de décision et un traitement ralentis). Cela peut sembler contre-intuitif pour la survie, mais c'est la façon dont votre cerveau essaie de conserver autant d'énergie que possible pour l'acte même de survie par-dessus tout. "Le brouillard cérébral peut être un moyen pour notre cerveau de continuer à fonctionner … tout en sacrifiant la netteté nécessaire pour les tâches cognitives de niveau supérieur", dit Green.

Au-delà de cela, vous pourriez ressentir un brouillard cérébral intense si vous avez été privé de vos méthodes habituelles pour soulager le stress ou si vous êtes incapable d'adhérer à vos routines normales – des choses qui nous aident généralement à gérer nos émotions. Il n’est pas étonnant qu’à mesure que votre vie normale continue de changer, il peut être plus difficile de vous concentrer et de faire avancer les choses, ce qui peut avoir un impact sur votre motivation et votre confiance en vous, dit Fraga.

En bref, si vous ressentez un brouillard cérébral à ce moment particulier, c'est une réponse normale à tous les événements qui se déroulent autour de vous.

Comment devriez-vous discuter du brouillard cérébral au travail?

Si le brouillard cérébral affecte vos performances au travail, Green dit qu'il est préférable de s'y attaquer de front. «Si vous avez une bonne relation de travail avec votre patron… être honnête et honnête est votre meilleur pari», dit-elle. Elle suggère de faire savoir à votre manager que vous vous sentez fatigué mentalement et d'essayer de trouver quelques moyens pratiques de gérer votre brouillard cérébral au travail.

«Il vaut mieux entrer dans la conversation avec une idée de ce dont vous avez besoin», dit Green. «Voulez-vous simplement une assistance et une validation? Vous avez besoin de plus de temps pour travailler sur un projet? Cherchez-vous un peu moins de volume de travail? ” Déterminer et exprimer exactement ce que vous pensez aiderait à montrer à votre patron que vous cherchez une solution, ce qui pourrait contribuer grandement à maintenir une bonne relation professionnelle pendant que vous travaillez dans le brouillard cérébral.

Si votre relation avec votre patron n'a pas ce niveau de confiance ou de confort de base, expliquer cela pourrait être plus difficile. Cela ne signifie cependant pas que vous ne devez pas exprimer vos préoccupations. «Vous n’obtiendrez peut-être pas ce dont vous avez besoin», déclare M. Green, mais quoi qu’il arrive, vous avez raison de demander de l’aide.

Si vous ne vous sentez pas à l'aise d'en discuter avec votre manager, vous pouvez essayer de vous reposer un peu plus chaque fois que vous le pouvez (même si c'est une courte pause) pour compenser votre brouillard. Vous pouvez également essayer de prendre plus de temps chaque jour pour organiser votre emploi du temps ou retravailler votre liste de tâches afin de prioriser vos tâches les plus importantes. Aucune de ces choses ne vous débarrassera de votre brouillard cérébral, mais elles pourraient vous aider à vous sentir un peu plus soutenu pendant cette période. Et s'il y a un collègue en qui vous avez confiance et qui, selon vous, sera en mesure d'offrir des conseils et des stratégies afin que vous n'ayez pas à y réfléchir par vous-même, parler avec eux pourrait également être une option.

Est-il possible de gérer le brouillard cérébral?

La reponse courte est oui. Green dit que le renforcement de votre cognition pourrait nécessiter des essais et des erreurs, et cela est particulièrement vrai lors d'une pandémie, lorsque les habitudes et les routines normales ont été perturbées. Cela dit, vous pourriez essayer de vous aider à réfléchir un peu plus clairement.