Le yoga peut-il être la nouvelle "insuline" pour contrôler le diabète? – Méditation

La recherche montre qu'une heure de yoga chaque jour peut apporter de nouvelles dimensions pour un meilleur contrôle du diabète
et réduction de la médication par rapport à 1 heure de marche

Par V SANKARA SUBRAMANIAM / Pic Par BERNAMA

Un régime FITNESS est une recommandation des médecins pour les patients diabétiques. Le Dr HR Nagendra, consultant en yoga du Premier Ministre indien, Narendra Modi, est fermement convaincu que la pratique ancienne en Inde est un traitement efficace pour la prévention et la gestion de la maladie.

L’exposant de yoga âgé de 77 ans, originaire de Bengaluru, dans l’État de Karnataka, dans le sud de l’Inde, a déclaré que les habitants de pays comme l’Inde, la Chine et la Malaisie étaient génétiquement prédisposés au diabète sucré de type 2, d'où la nécessité d'adopter un mode de vie sain. .

Il a déclaré que de grands experts d'associations de yoga notables en Inde avaient étudié comment le yoga pouvait contrôler les symptômes et les complications associés au diabète de type 2.

"Leurs recherches ont montré qu'une heure de yoga chaque jour peut apporter des éléments supplémentaires pour un meilleur contrôle du diabète et une réduction des médicaments par rapport à une heure de marche", a-t-il déclaré à Bernama en marge de la 4ème conférence asiatique de yoga thérapeutique à Bali , Indonésie les 7 et 8 septembre.

Il existe différents types de yoga, l’un des plus connus étant le hatha yoga, un système d’exercices physiques et respiratoires et une méditation visant à permettre aux praticiens d’obtenir une bonne santé physique et mentale.

Les exercices de yoga ou asanas (postures) sont conçus pour ouvrir les nombreuses voies d'énergie subtiles à l'intérieur du corps – en particulier la colonne vertébrale qui est le canal principal – afin que l'énergie puisse circuler librement.

Protocole de yoga commun
Nagendra, chancelier d'une université de yoga appelée Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana à Bengaluru, et consultant en yoga de Modi depuis les années 1980, a déclaré que des experts du yoga avaient mis au point un protocole de yoga de 60 minutes pour lutter contre la maladie.

La méditation cyclique a le potentiel d’atténuer le stress professionnel et de traiter les maladies si elle est pratiquée régulièrement.
dit Nagendra

Selon le gourou du yoga, les avantages du protocole ont été largement étudiés dans 60 districts de l'Inde et les efforts de recherche ont été reconnus par l'American Diabetes Association à San Francisco aux États-Unis.

Le protocole de yoga commun pour le diabète de type 2 commence par une prière d'ouverture, suivie de quelques exercices d'échauffement afin de préparer le corps à des poses de yoga plus intenses.

Après la séance d'échauffement, Surya Namaskaram (salutation au soleil), qui est une combinaison de postures de yoga, et pranayama (respiration régulée) sont effectuées.

«Les 12 étapes Surya Namaskaram apporte la souplesse générale du corps en préparation pour les prochaines asanas.

«Cette salutation au soleil se fait généralement face au soleil et chaque étape est accompagnée d'une régulation du souffle», a expliqué Nagendra.

La prochaine partie du protocole de yoga implique des postures en décubitus dorsal, couché sur le ventre et assis. Pour la pose en décubitus dorsal, le pratiquant est allongé sur le dos; la posture couchée, où la personne est couchée sur le ventre, est réparatrice et est généralement utilisée pour se reposer.

«À la fin de ces asanas, la relaxation avec la respiration abdominale en décubitus dorsal devrait être effectuée», a-t-il déclaré.

La dernière partie serait des exercices de respiration et de méditation, qui sont utiles pour la gestion du stress, la relaxation profonde et le maintien du silence de l'esprit, a-t-il ajouté.

Méditation cyclique
Nagendra, qui était ingénieur en mécanique avant de devenir thérapeute du yoga, a lui-même contribué au développement de la «méditation cyclique», une combinaison de postures de yoga et de méditation guidée.

Il a affirmé qu'en pratiquant la méditation cyclique, on peut percer les secrets contenus dans le «Mandukya Upanishad», le plus court des anciens textes hindous connus sous le nom de «Upanishads».

Selon Nagendra, la méditation cyclique peut potentiellement soulager le stress professionnel et traiter des maladies telles que l'asthme, le cancer et même les troubles psychiatriques, si elle est pratiquée régulièrement.

«La relaxation profonde est atteinte par la méditation cyclique. Les résultats de nos recherches ont révélé que six heures de sommeil n'apportent que 9% de repos, mesuré par la réduction du taux métabolique.

"Mais 30 minutes de méditation cyclique peuvent apporter 32% de repos", a-t-il déclaré, ajoutant que le Premier ministre indien pratiquait la méditation cyclique dans le cadre de sa routine de yoga quotidienne.

Il a ajouté que le grand public était de plus en plus conscient des avantages du yoga depuis que l'Assemblée générale des Nations Unies (AGNU) a déclaré la Journée internationale du yoga le 21 juin 2014 le 11 décembre 2014. – Bernama