Les photos déchirantes de Chrissy Teigen m'ont rappelé qu'il n'y a pas de bonne façon de pleurer – Bien Etre

Cette variation dans la réponse au deuil est tout à fait normale, dit Ajita Robinson, Ph.D., auteur de Le don du deuil: un guide pratique sur le deuil et la perte. «La façon dont chacun exprime [grief] est unique pour nous », dit-elle. «La perte elle-même peut être partagée, mais la réponse est unique et individualisée.»

Cela étant dit, il y a des émotions universelles que les gens ressentent lorsqu'ils perdent quelqu'un d'important. L'incrédulité et le choc sont généralement les premiers, car les gens essaient de s'attaquer à la finalité de la mort d'un être cher, dit Robinson. La colère, la tristesse omniprésente et les négociations avec un pouvoir supérieur sont également courantes, ajoute-t-elle. "C'est vraiment cet espace de se sentir sans ancrage." Et puis il y a les conséquences, lorsque nous apprenons à nous adapter à la vie après une perte. Cela peut impliquer d'essayer de créer du sens – par exemple, si quelqu'un meurt d'une maladie spécifique, vous pouvez créer une fondation en son honneur, dit Robinson. «Mais la façon dont nous exprimons [these common emotions] peut être très différent », ajoute Robinson.

Certaines personnes sont plus actives dans leur deuil. Grâce en grande partie à la façon dont la socialisation sexospécifique donne aux gens l'impression qu'ils sont ou ne sont pas autorisés à pleurer, Robinson a constaté que les hommes étaient plus susceptibles de «retourner au travail et d'être occupés». Il peut presque sembler qu’ils reviennent à une vie normale et qu’ils ne sont pas touchés par la perte, mais ils essaient surtout d’établir une stabilité après un événement très déstabilisant, explique Robinson. Se tenir occupé et mettre de l'ordre dans toutes les affaires peut également être un moyen d'honorer et de donner la priorité au défunt, dit Robinson. «Et c'est peut-être la dernière fois que nous pouvons prendre soin d'eux.»

D'autres personnes sont plus susceptibles de demander du soutien et d'exprimer ce qu'elles ressentent, dit Robinson. (C'est moi.) Les femmes ont tendance à tomber davantage dans ce camp, encore une fois, parce que nous sommes plus souvent socialisées pour montrer nos émotions, ajoute-t-elle. Et puis il y a d'autres facteurs qui peuvent influencer le processus de deuil. Par exemple, une personne ayant une stabilité économique et professionnelle peut avoir l'espace nécessaire pour s'absenter du travail et faire face à ses émotions, tandis qu'une personne qui en manque peut être forcée de passer en mode survie, retournant au travail parce qu'elle le doit. D'autres choses, comme la foi et un système de soutien, ont également un impact sur la façon dont nous réagissons à une perte, dit Robinson.

Il n'y a probablement qu'une seule «mauvaise» façon de faire son deuil, dit Robinson. "Ne pas [allowing yourself to grieve] peut vous mettre dans la position de vivre un deuil compliqué », dit-elle. Le deuil compliqué (également connu sous le nom de trouble de deuil complexe persistant ou de trouble de deuil prolongé) se produit lorsque vous êtes incapable de vous adapter à la perte après six mois à un an. Les symptômes du deuil persistent plus longtemps que la normale et sont suffisamment graves pour vous gêner dans votre vie. (Vous pouvez en savoir plus sur le deuil compliqué ici.) Éviter le processus de deuil peut également vous conduire à le gérer de manière malsaine, comme l'automédication ou l'adoption de comportements à risque, dit Robinson.

Prendre des photos pour honorer une perte tragique – comme l'ont fait Teigen et Legend – n'est qu'une autre façon dont certaines personnes font face. Pour les personnes très visuelles, prendre des photos peut être le meilleur moyen pour elles de capturer ce souvenir et d'honorer la perte, dit Robinson. «Certaines personnes ont peur d'oublier le sentiment et la sensation. Comment intègrent-ils ce moment dans leur vie? Qu'un bébé naisse et survive ou non, cela change la famille. Ne pas le capturer et ne pas l'honorer nie que quelque chose dans la vie ait fondamentalement changé.

Bien sûr, c'est 1 million pour cent OK si prendre des photos d'un moment tragique ne vous aide pas. Ce qui ne va pas, c’est de juger les autres pour qui c’est le cas. «Nous ne pouvons pas décider comment les gens honorent une expérience», dit Robinson. Pourtant … il y a clairement tellement de gens qui pensent qu'ils peuvent.