Méditation chrétienne guidée pour le sommeil – Méditation

La recherche confirme que la méditation peut être un puissant antidote contre l'insomnie

Si vous êtes l’un des 60 millions d’Américains qui ont des habitudes de sommeil perturbatrices, la méditation est peut-être l’outil dont vous avez besoin. Les études continuent de montrer que la méditation offre un monde de bien pour déstresser le corps humain. La médecine interne de la JAMA révèle que les personnes qui apprennent la méditation voient leur qualité de sommeil s'améliorer davantage. Ils ont noté que les symptômes d'insomnie, de dépression et de fatigue étaient moins nombreux que ceux qui suivaient les pratiques de sommeil standard, telles que l'établissement d'une heure de coucher de routine.

Une méditation chrétienne guidée peut donc vous aider grandement à vivre une nuit reposante de pur bonheur. Si vous n'avez jamais médité, une classe dirigée comme celle-ci peut être très utile et efficace.

Le stress est-il le coupable pour vous garder éveillé

Sans surprise, il a été découvert que le stress joue un rôle majeur dans l'insomnie et que la méditation s'avère être le bon changement de mode de vie pour beaucoup. La méditation a un impact majeur sur l'atténuation, voire l'inversion des effets du stress.

En particulier, la méditation active la capacité naturelle de votre corps à se détendre. Votre capacité héréditaire à libérer des substances saines et à créer des signaux cérébraux relaxants est déterminée par votre capacité à vous détendre consciemment. Vous pouvez partiellement créer un calme intérieur avec des médicaments ou des suppléments, mais cela peut entraîner une dépendance, une habitude à laquelle il faudra peut-être remédier plus tard, en particulier en cas d’effets secondaires indésirables. Avec une pratique méditative, votre corps peut se détendre tout aussi facilement, mais sans effets secondaires ni habitudes négatives.

Utiliser la méditation chrétienne guidée pour dormir

Il existe différentes stratégies pour traiter l'insomnie. La méditation guidée chrétienne est une approche que la plupart des croyants trouvent la plus agréable et la plus utile. La pratique peut avoir un effet puissant sur l'amélioration du sommeil. Alors que l'auditeur est entraîné avec des techniques de respiration et des affirmations bibliques, vous pouvez vous retrouver à sombrer dans un état d'assoupissement. Pendant que vous vous endormez, votre cerveau continue de recevoir les instructions nécessaires pour abandonner les schémas de pensée du monde qui vous empêchent de dormir la nuit.

Nous proposons de nombreuses méditations chrétiennes guidées pour soulager le stress et vous détendre afin de vous aider à trouver un sommeil profond et sain. La variété de méditation proposée dans notre magasin comprend: une conception de pistes tonales pour ralentir les choses, des méditations vocales uniquement et des versions subliminales pour améliorer votre entraînement. La plupart des méditations guidées durent environ 20 minutes, mais peuvent vous endormir en 10 minutes.

Méditation chrétienne guidée pour le sommeil – Technique et écriture

Cette méditation du sommeil guidée vous aidera à tomber à chaque fois dans un sommeil profond et sain.

Écoutez la méditation chrétienne sur le sommeil: ICI

1. Commencez par vous allonger sur le dos et dans une position confortable. Vos mains peuvent être à vos côtés. Choisissez n'importe quelle position pour être plus à l'aise, mais commencez par vous allonger sur le dos, vous pourrez changer de position ultérieurement.

2. Analysez mentalement votre corps et votre esprit. Remarquez la tension et la sensation ressentie par votre corps. Souvent, ce n'est pas agréable. Commencez par prendre conscience que Jésus est le Prince de la paix et qu'il est présent avec vous.

3. Respirez pendant environ 4 secondes et approchez-vous de Christ Jésus.

Expirez lentement pendant environ 6 secondes et relâchez toute tension ou tout stress.

Laissez vos pensées aller pour les prochains instants et profitez simplement d'être avec Jésus. Toute pensée qui pourrait vous venir à l’esprit, laissez-vous aller pour le moment. Prenez une profonde respiration et laissez tout aller.

4. Le moment est venu d'être en présence de Christ votre Seigneur. Sa présence efface votre esprit avec un amour éternel.

Pendant cette méditation, essayez de garder une respiration régulière de 3 à 5 secondes pour l'inspiration et de 5 à 7 secondes pour l'expiration. Si vous perdez de vue vos habitudes respiratoires, il est fort probable que vous vous endormiez déjà. Bon travail!

Si vous commencez à vous endormir, laissez-vous aller en présence de Jésus et profitez d'une nuit reposante.

5. La prochaine étape consiste à prier votre Sauveur.

Sélectionnez un verset de la Bible, un nom sacré, ou priez ce que vous aimez et priez Jésus. La clé est de répéter la prière lorsque vous respirez en rythme.

Si vous priez la prière chrétienne orthodoxe de Jésus, vous direz mentalement: "Seigneur Jésus-Christ, Fils de Dieu" à l'inspiration, et "Aie pitié de moi, un pécheur" à l'expiration.

Si vous choisissez la prière du Seigneur, vous devrez peut-être la réciter mentalement avec plusieurs respirations pour une répétition.

6. Pendant que vous continuez la pratique, concentrez votre esprit sur Jésus et priez-le avec sincérité et amour. Vous remarquerez peut-être que Jésus peut paraître plus proche ou qu'il peut vous bénir. Finalement, votre cœur et votre esprit se détendront jusqu'à ce que vous vous endormiez.

7. Si vous vous réveillez, commencez par l'étape 2.

Comme avec la plupart des méditations, la clé est la respiration rythmique. Une respiration rythmique correcte fera en sorte que votre cerveau produise des ondes cérébrales alpha et optimise l'espace de la matière grise. Une fois que votre cerveau est optimisé, aimer Jésus de tout votre cœur, de toute votre âme et de tout votre esprit devient plus facile et une bénédiction.

Conclusion

Il existe de nombreuses techniques similaires que vous pouvez essayer de vous endormir et de rester endormi. La vérité est que Dieu a placé le souffle de la vie en nous pour que vous puissiez profiter de la vie. Sans son souffle, une seule pensée ne pourrait exister. Alors gardez un rythme rythmique calme et ensuite donnez-vous à Dieu. Votre créateur fera le reste. Passez une nuit bénie.

Pensées, idées, suggestions? Avez-vous une médiation chrétienne guidée préférée qui vous aide à dormir? Nous aimerions entendre parler de votre expérience. Postez vos pensées ci-dessous. Dieu te bénisse. on se voit dans le royaume.