Méditation guidée – Wikipedia – Méditation

Méditation guidée est un processus par lequel un ou plusieurs participants méditent en réponse aux directives données par un praticien ou un enseignant qualifié,[1] soit en personne, soit par un texte écrit, un enregistrement sonore, une vidéo ou un média audiovisuel[2] comprenant de la musique ou des instructions verbales, ou une combinaison des deux.[3][4]

Le terme "méditation guidée" est le plus couramment utilisé dans la pratique clinique, la recherche scientifique et la recherche scientifique pour désigner un ensemble de techniques intégrées. La combinaison ou synthèse la plus courante et la plus utilisée est la musique de méditation et la musicothérapie réceptive, l’imagerie guidée, la relaxation, une certaine forme de pratique méditative et de pleine conscience et la journalisation. [5][6][7]

Les chercheurs, les cliniciens et les auteurs de la recherche analysent et discutent fréquemment des effets et de l'efficacité de cette intervention dans son ensemble, de sorte qu'il est souvent difficile d'attribuer des résultats positifs ou négatifs à l'une des techniques spécifiques qui contribuent à la méditation guidée. De plus, le terme "méditation guidée" est fréquemment utilisé indifféremment avec les termes "imagerie guidée" et parfois avec "visualisation créative" dans la psychologie populaire et la littérature d'auto-assistance, et dans une moindre mesure dans les publications savantes et scientifiques. Par conséquent, pour comprendre la nature, la portée, l’application et les limites de la méditation guidée, celle-ci doit être considérée dans son contexte et en relation avec les multiples techniques qui font partie intégrante de sa pratique, ce qui permet des variations de terminologie.[8][9][10][11]

La méditation guidée en tant qu’ensemble ou synthèse de techniques, y compris la musique de méditation et la musicothérapie réceptive, l’imagerie guidée, la relaxation, la praxis méditative et la tenue de journal intime ou journalistique s’est avérée efficace pour apporter des bénéfices thérapeutiques, rééducatifs et éducatifs lorsque être utilisé en complément des stratégies cliniques et pédagogiques primaires, notamment pour réduire les niveaux de stress,[12] minimiser la fréquence, la durée et l'intensité des épisodes asthmatiques,[13]contrôler et gérer la douleur,[14] développer des habiletés d'adaptation,[15] améliorer la capacité à effectuer des tâches exigeantes dans des situations difficiles,[16] diminuer l'incidence de l'insomnie,[17] apaiser les sentiments de colère,[18] réduire les occurrences de pensées négatives ou irrationnelles,[19] apaiser l'anxiété,[20] augmenter les niveaux d'optimisme,[21] améliorer les aptitudes physiques et mentales,[22] et augmenter le sentiment général de bien-être et la qualité de vie autodéclarée.[23][24]

RéférencesModifier

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