Méditation pour l'anxiété, le stress et le sommeil – Méditation

Méditation guidée pour le stress, l'anxiété et le sommeil

Voyons les choses en face: notre monde est stressant.

Jamais auparavant on n'avait autant attendu d'hommes individuels. Considérez que pendant environ 200 000 ans, Homo sapiens n’avait guère plus à expliquer que la direction dans laquelle se promener pour le prochain morceau de nourriture et un abri. Au cours des derniers millénaires de l’histoire post-agricole, la grande majorité de la population n’a vécu que dans un village ou une ville. À leur tour, leurs relations, leurs choix et – peut-être surtout – leurs responsabilités étaient quelque peu délimités par ces circonstances.

De nos jours, les choses ne pourraient pas être plus différentes. Nous sommes paralysés et dépassés par le besoin constant de choisir entre ceci et cela. Nos téléphones sonnent constamment, nos flux sur les réseaux sociaux bourdonnent et notre chef s'attend à ce que nous répondions aux courriels sans la moindre casquette (y compris un dimanche après-midi). Il peut sembler impossible de s’éteindre, de décompresser et de se recueillir.

Heureusement, des exercices de pleine conscience peuvent aider à atténuer ces sentiments d'anxiété et de stress.

Exercices de pleine conscience pour soulager l'anxiété

Il est facile de s’enfoncer dans des sentiments d’inquiétude et d’anxiété. Nous sommes préoccupés par la façon dont une réunion ou une présentation se déroulera au travail. Nous nous demandons si nous aurons assez d’argent pour payer les factures le mois prochain. Nous insistons sur notre santé, nos relations, notre passé et notre avenir.

Malheureusement, beaucoup d’entre nous essayons de traiter ces sentiments d’anxiété de manière totalement erronée. Notre tendance est d'essayer de penser d'une manière ou d'une autre à notre façon de nous débarrasser des sentiments de stress et d'anxiété: de nous échapper du cercle vicieux des inquiétudes. Cependant, cela réussit rarement. Tenter d'utiliser l'esprit pour immobiliser l'esprit est, comme le diraient les bouddhistes zen, tout à fait impossible.

Au lieu de cela, la clé est de simplement lâcher prise. Dans cet exercice de pleine conscience et cette méditation guidée, vous commencerez à apprendre à vous débarrasser des sentiments d'anxiété plutôt que d'essayer de les maîtriser.