Méditation pour les débutants – Comment méditer correctement à la maison. – Méditation

En savoir plus sur la méditation pour les débutants et sur la façon de méditer correctement à la maison. De quel genre de méditation s'agit-il, est-il dangereux de méditer et est-ce difficile?

Qu’est-ce que la méditation transcendantale et que sont les erreurs du débutant dans la méditation? Vous n'avez pas besoin d'être un moine bouddhiste pour bien méditer chez vous. C’est suffisant pour vous rendre compte de l’utilité de la méditation pour votre corps et votre esprit.

Vous n'êtes pas obligé de voyager dans l'extrême est pour maîtriser la méditation. C’est suffisant pour être à la maison, armez-vous de volonté, de patience et de conseils.

Vous ne pouvez pas changer le monde entier, mais vous pouvez changer vous-même et remplir le sentiment de bonheur tout en méditant. Un homme heureux est un trésor inestimable aujourd'hui et tout le monde voudra se réchauffer à ses côtés.

Lorsque vous voulez trouver le calme à l'intérieur de vous-même, allez dans un endroit tranquille. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre souffle. Sentez la partie de votre corps et de votre esprit stressée, puis relâchez le stress dérangeant en expirant.

Si les pensées perturbantes persistent, explorez la source du stress, c'est-à-dire la source de la peur ou de l'anxiété. Alors répète.

Méditation pour débutants

Voici un moyen facile pour vous de méditer, ce qui est très convivial pour les débutants. La méditation est utile avant de se détendre et d'avoir l'esprit tranquille. Voici comment je le fais:

Installez-vous dans un endroit tranquille où il n'y a pas de distractions. Vous pouvez vous asseoir sur votre lit dans votre chambre, dehors, etc.

Mettez de la musique de méditation relaxante sur YouTube ou une application sonore

Asseyez-vous et détendez-vous. Entrer dans une position confortable pour vous

Écoutez la musique et concentrez-vous sur les sons. Laissez la musique vous faire oublier toute négativité ou pensée persistante

N’essayez pas de repousser activement les pensées. Laissez-les venir, observez-les un court instant, puis laissez-les s'éloigner. J'imagine les pensées d'affirmations positives un peu comme des publications sur Twitter dans mon esprit. Je les observe un instant, puis imagine le poste qui s'éloigne.

Concentrez-vous sur votre respiration. Où va la respiration dans ton corps?

Que ressentez-vous lorsque vous inspirez et expirez? Quelle forme l'air produit-il lorsqu'il se déplace? Concentrez-vous uniquement sur votre respiration et laissez-vous détendre.

Méditez aussi longtemps que vous le souhaitez et arrêtez-vous chaque fois que vous êtes prêt.

La méditation est une très bonne compétence à connaître. C'est très utile dans la vie en général. C’est agréable de s’asseoir et de se détendre un instant pour avoir un peu de calme et de contrôle dans la journée. C'est vraiment une compétence très très utile à connaître.

La méditation exige de la discipline, tout comme apprendre à jouer du piano. Si vous voulez apprendre à jouer du piano, cela prend plus que quelques minutes par jour, une fois de temps en temps, ici et là. Si vous voulez vraiment apprendre une technique importante, que ce soit au piano ou à la méditation, elle grandit avec persévérance, patience et entraînement systématique.

—Jack Kornfield

La méditation transcendantale

En 1957, le gourou indien Maharishi Mahesh Yogi développa une méditation transcendantale. Elle est devenue célèbre grâce aux Beatles qui l'ont pratiquée, et ils méritent également pourquoi cette méditation a été commercialisée.

La méditation transcendantale n'est pas considérée comme une méditation pour les débutants.

Si vous êtes débutant en méditation et que vous voulez comprendre ce qu'est la méditation transcendantale, imaginez que l'esprit est l'océan. Votre conscience est la surface de l'océan et le subconscient est tout en dessous de la surface turbulente.

Les gens aiment leurs problèmes, mais ils ne les comprennent pas consciemment. La méditation transcendantale aide les gens à entrer en contact avec les émotions et les pensées qui causent des problèmes.

Pendant la méditation transcendantale, l'esprit est éveillé mais calme. Dans cette méditation, la concentration n'est pas nécessaire et les pensées peuvent circuler librement.

La méditation transcendantale est de préférence administrée deux fois par jour pendant 20 minutes, les yeux fermés.

Dans la méditation transcendantale, le mantra le plus important est. Le mantra est obtenu de l'enseignant. Le mantra est une phrase courte écrite en sanscrit et n'est pas traduite. Il ne se révèle pas non plus aux autres.

La méditation transcendantale ne peut pas être pratiquée immédiatement à la maison par le mantra qui doit vous être attribué.

Grâce à la méditation transcendantale, le cerveau humain peut expérimenter ce niveau d'intelligence qui est un océan de toutes les connaissances, de toutes les énergies, de toutes les intelligences et de toutes les félicités.