Méditation védique 101: Découvrez les bienfaits apaisants de cette technique de méditation transcendante. – Yoga

La méditation védique est une technique qui puise ses racines dans les Védas, anciens textes indiens qui sont à la base du yoga et de l'Ayurveda. Contrairement aux techniques basées sur la pleine conscience bouddhiste, la méditation védique (VM) n'implique pas de contemplation ou d'essayer de penser avec compassion. Au lieu de cela, un mantra est utilisé pour apaiser l'esprit. C'est un outil puissant pour cultiver une concentration calme et profonde. Voici quelques principes de base de la VM et quelques façons dont cette technique accessible peut vous aider à devenir plus pacifique, clair et perspicace.

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1. Vous avez besoin d'un enseignant

Cette pratique n'est pas quelque chose que vous pouvez apprendre par vous-même, sur YouTube ou même dans les pages de ce magazine. Si vous êtes intéressé à apprendre la VM, commencez par suivre un cours de base de quatre jours qui comprend des conférences, de la méditation et des discussions, dirigé par un professeur de VM qui étudie et médite depuis des centaines, voire des milliers d'heures.

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2. Votre mantra est personnel

Les mantras VM sont des sons sans mots qui redirigent l'esprit des pensées et des bavardages. Votre professeur vous donnera votre mantra. La formation VM permet aux enseignants de discerner le son individualisé de chaque pratiquant lors de leur rencontre, tout comme un expert ayurvédique peut lire les doshas. Votre mantra vous appartient. Le recevoir est considéré comme un échange sacré. Le dévoiler diluerait son pouvoir.

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3. La pratique rend parfait

Lorsque des pensées surgissent, au lieu de les reconnaître et de les laisser partir comme nous le faisons dans la méditation de pleine conscience, revenez doucement à votre mantra. Au fil du temps, la pratique vous aidera à passer à un état de contentement intérieur purement éveillé. Pour moi, cela ressemble à de la joie: je suis heureux et capable de maintenir l'équanimité et la perspective, même lorsque tout semble aller mal.

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4. C'est idéal pour les gens occupés

VM est spécialement conçu pour les personnes ordinaires avec une vie bien remplie. Les pratiquants méditent généralement pendant 40 minutes chaque jour: 20 minutes le matin et 20 autres le soir. Vous pouvez le faire presque partout. Asseyez-vous simplement confortablement avec le dos soutenu en position verticale. Fermez les yeux et utilisez votre mantra jusqu'à ce que vous vous perdiez, lâchez prise et détendez-vous.

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5. Il apaise un esprit occupé

Un état de repos méditatif abaisse les hormones de stress telles que le cortisol et équilibre les ondes cérébrales. Il produit également des hormones utiles (telles que l'ocytocine, la DHEA, le GABA et la mélatonine). Avec une pratique cohérente, vous pouvez découvrir les avantages de la neuroplasticité, la capacité du cerveau à s'adapter et à apprendre de nouvelles expériences. Au fil du temps, le cerveau se recâblera dans un état plus calme, plus conscient et moins réactif.

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