Nouvel an, vieilles résolutions? Enfin, mettre en œuvre le projet du Nouvel An – Reiki

Bremervörde (ots) – À l'approche de la fin de l'année, les plans pour la nouvelle année sont de nouveau en train d'être forgés. Faire plus de sport, manger moins de sucreries et arrêter de fumer ne sont que quelques-uns d'entre eux. Le problème: la plupart des louables intentions ne se concrétisent pas. Parce que dans la nouvelle année revient par manque de motivation et de discipline, le quotidien avec ses routines recommence rapidement. Le dos en santé (AGR) e. V. explique comment enfin mener à bien ses projets.

Plus d'exercice, moins d'inconfort

Il n'est pas nécessaire que ce soit un marathon pour commencer la nouvelle année sportive. Quiconque place ses objectifs trop haut, est rapidement frustré et rejette trop vite ses intentions par-dessus bord. Il est plus logique d'intégrer progressivement plus d'activité dans la vie quotidienne et cela régulièrement. Qu'il s'agisse d'une promenade pendant la pause déjeuner ou d'une balade à vélo le week-end – chaque forme de mouvement fait du bien au corps. Beaucoup redoutent la nouvelle année avant même de visiter un gymnase bondé. Cela ne doit pas l'être, car un entraînement efficace est également possible dans vos quatre murs. Ceux qui entraînent régulièrement leur dos avec des exercices souffrent rarement de problèmes de dos tels que des tensions. Équipé d'un tapis de gymnastique, rien ne s'oppose à un entraînement à la maison ou à une séance de yoga détendue. L'inspiration pour des exercices du dos efficaces peut être trouvée ici: www.agr-ev.de/blog/die-besten-rueckenuebungen.

Une nutrition plus saine, un meilleur style de vie

La restauration rapide, les repas somptueux et la nutrition unilatérale pèsent lourdement sur notre organisme. Une alimentation plus saine et plus tolérable est une alimentation équilibrée qui non seulement satisfait la faim, mais fournit également au corps les nutriments et l'énergie essentiels. Surtout les fruits et légumes devraient être au menu. Cependant, l'alcool, les aliments transformés et le sucre ne sont consommés qu'avec modération. Conseil: évitez les collations et ne mangez que lorsque vous avez faim. Sinon, vous augmenterez inutilement la glycémie. Mais ce qui compte n'est pas seulement quoi, mais aussi comment on mange. Assurez-vous d'avoir suffisamment de mastication au prochain repas et prenez votre temps pour manger. Lorsque vous êtes pressé, vous avez tendance à manger plus que nécessaire et à mâcher moins. Cela peut non seulement favoriser les problèmes digestifs, mais aussi le surpoids.

Plus de détente, moins de stress

Ceux qui espèrent moins de stress dans la nouvelle année seront bientôt déçus. Les succès prometteurs sont les stratégies qui procurent plus de paix dans la vie de tous les jours. Cela peut inclure l'apprentissage de techniques de relaxation telles que des exercices de méditation et du yoga. De plus, une promenade pendant la pause déjeuner ou avant d'aller dormir permet de se détendre. Un autre problème: dans la vie quotidienne trépidante, vous avez souvent tendance à cramper. En conséquence, les épaules sont relevées et la respiration devient plate. Pendant la journée, gardez votre posture et votre respiration afin de vous calmer et d'éviter les tensions.

À propos de l'AGR

Le dos en santé (AGR) e. V. travaille depuis plus de 20 ans pour sensibiliser à l'importance des relations respectueuses du dos. Le sceau d'agrément AGR «approuvé et recommandé» est une aide à la décision importante pour les consommateurs. Les articles de tous les jours qui sont considérés comme particulièrement respectueux du dos par des comités médicaux indépendants peuvent recevoir le prestigieux sceau.

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