Nouvelle année, anciennes résolutions? Enfin, implémentez le projet du Nouvel An – Reiki

Bremervörde (ots) – À l'approche de la fin de l'année, les plans pour la nouvelle année sont à nouveau forgés. Faites plus de sport, mangez moins de sucreries et arrêtez de fumer en sont quelques-unes. Le problème: la plupart des intentions louables ne sont pas mises en œuvre. Parce que dans la nouvelle année revient en raison du manque de motivation et de discipline, la vie quotidienne avec ses routines rapidement à nouveau. Le dos en bonne santé (AGR) e. V. explique enfin comment mettre en œuvre ses projets avec succès.

Plus d'exercice, moins d'inconfort

Il n'est pas nécessaire que ce soit un marathon pour commencer la nouvelle année sportive. Quiconque place ses objectifs trop haut, est rapidement frustré et rejette de nouveau ses intentions trop précipitamment. Il est plus logique d'intégrer progressivement plus d'activité dans la vie quotidienne et cela régulièrement. Que ce soit une promenade pendant la pause de midi ou une balade à vélo le week-end, chaque forme de mouvement est bénéfique pour le corps. Beaucoup redoutent la nouvelle année avant même de se rendre dans un gymnase bondé. Cela n’est pas nécessaire, car une formation efficace est également possible dans vos propres murs. Ceux qui s'entraînent régulièrement avec des exercices pour le dos souffrent rarement de problèmes de dos, tels que des tensions. Équipé d'un tapis de gymnastique, rien ne s'oppose à un entraînement à la maison renforcé ou à une séance de yoga détendue. Vous trouverez des idées pour des exercices efficaces au dos à l’adresse suivante: www.agr-ev.de/blog/die-besten-rueckenuebungen.

Une alimentation plus saine, un meilleur mode de vie

Les fast-foods, les repas somptueux et la nutrition unilatérale pèsent lourdement sur notre organisme. Plus sain et plus tolérable, un régime alimentaire équilibré non seulement satisfait la faim, mais fournit également à l'organisme des nutriments essentiels et de l'énergie. Les fruits et les légumes devraient en particulier figurer au menu. L'alcool, les aliments transformés et le sucre ne sont toutefois consommés qu'avec modération. Conseil: évitez les collations et ne mangez que lorsque vous avez faim. Sinon, vous augmenterez inutilement le taux de sucre dans le sang. Mais ce qui compte, ce n’est pas seulement quoi, mais aussi comment on mange. Assurez-vous de bien mastiquer au prochain repas et prenez le temps de manger. Lorsque vous êtes pressé, vous avez tendance à manger plus que nécessaire et à moins mâcher. Cela peut non seulement favoriser les problèmes digestifs, mais aussi le surpoids.

Plus de détente, moins de stress

Ceux qui espèrent moins de stress en cette nouvelle année seront bientôt déçus. Des stratégies prometteuses sont celles qui permettent une plus grande paix au quotidien. Cela peut inclure l’apprentissage de techniques de relaxation telles que des exercices de méditation et du yoga. De plus, une promenade pendant la pause déjeuner ou avant d'aller se coucher permet de se détendre. Autre problème: dans la vie quotidienne trépidante, vous avez souvent tendance à vous faire mal. En conséquence, les épaules sont relevées et la respiration devient plate. Pendant la journée, maintenez votre posture et votre respiration afin de vous calmer et d’éviter les tensions.

A propos de l'AGR

Le dos en bonne santé (AGR) e. V. travaille depuis plus de 20 ans à sensibiliser l’opinion à l’importance des relations amicales avec le dos. Le sceau d’approbation AGR «Approved & Recommended» (aide et décision) est un outil de décision important pour les consommateurs. Le sceau prestigieux peut être attribué aux articles de tous les jours considérés comme particulièrement sensibles au dos par des comités médicaux indépendants.

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