Pourquoi «faire une promenade» n'est pas toujours le meilleur conseil – Reiki

Pendant les deux premiers mois de la nouvelle quarantaine de coronavirus, je me promenais environ une fois par semaine. Je voudrais sortir la poubelle et faire une boucle rapide criblée d'anxiété autour du bloc. Je me suis vite rendu compte, cependant, que le nombre de morts en augmentation rapide à New York, associé aux rues bondées, me faisait me sentir en sécurité à l'intérieur. Au lieu de promenades plus fréquentes, j'ai acheté un rameur bon marché pour faire de l'exercice supplémentaire. Les gens autour de moi, cependant, étaient inquiets. Bien que j'aie discuté de cela avec mon thérapeute (qui, pour la petite histoire, était d'accord), mon manque de temps à l'extérieur a causé une grande détresse à certains de mes proches. "Avez-vous fait une promenade?" ils demanderaient doucement. "Peut-être que tu devrais sortir." En réponse, je leur rappelle que je ne m'engageais qu'à une marche par semaine.

Maintenant qu'il y a des rapports que les nouveaux cas et le nombre de morts dans ma ville diminuent lentement et que presque tout le monde que je vois dans mon quartier porte un masque, j'ai gradué pour marcher plusieurs fois par semaine. Mais quand même, les mauvais jours, quand quelqu'un remarque un creux dans ma voix, ou je dis que je suis un peu déprimé, l’offre «d’essayer de marcher» est lancée dans ma direction. À toutes les personnes formidables qui proposent des promenades aux gens qui ne suivent pas leurs conseils – ou aux gens qui sont déjà parler de promenades régulières – il est peut-être temps de s'arrêter.

Permettez-moi d'abord de dire que je sais que votre cœur est au bon endroit.

Je tiens à préciser une chose: je crois sincèrement que les gens qui suggèrent que je sors quand je suis triste ont mon intérêt à cœur. Je sais que c'est un geste d'amour, un raccourci pour "Je m'inquiète pour toi". De plus, essayer un exercice physique modéré comme un stimulant de l'humeur potentiel est des conseils solides. En général, l'exercice peut aider à soulager le stress et peut-être à maîtriser les pensées anxieuses, selon la clinique Mayo. Mais ce qui était autrefois une promenade relaxante (ou une marche de rage longue de plusieurs kilomètres) implique maintenant un masque facial, une distanciation sociale et la menace d'une infection respiratoire mortelle. Autrement dit: les promenades tranquilles ne frappent pas la même chose.

Je comprends parfaitement l'envie d'essayer de trouver des solutions aux problèmes d'un être cher. (Je suis tombé dans ce piège plus de fois que je ne peux en compter.) Mais nous courons le risque de négliger et de sous-estimer les nuances émotionnelles et psychologiques lorsque nous visons à réparer immédiatement quelqu'un d'autre au lieu de nous demander ce qui se passe réellement. Pensez aux innombrables fois où l'on a dit aux personnes souffrant de dépression d'essayer le yoga. À condition que mes amis et les membres de ma famille soient en sécurité (et respectent la distance sociale), j'essaie de travailler en partant du principe que chacun fait de son mieux avec les informations dont il dispose. Sur cette note: se promener est un conseil assez courant. Bien sûr, je sais que se promener peut parfois améliorer l'humeur. Si je ne suis pas allé me ​​promener, c'est un choix délibéré que j'ai fait. Croyez-moi, j'y ai réfléchi et je l'ai exclu.

Voici ce que vous pourriez essayer de faire à la place.

Je n'ose pas parler au nom de tous ceux à qui on a dit de se promener, mais le plus souvent, demander ce qui me dérange et écouter ma réponse est plus utile que de me dire comment améliorer mon humeur. La triste vérité (telle que je la vois) est que les promenades sont belles, surtout au milieu du printemps, mais une promenade ne soulagera pas toujours le stress que je traite. Une fleur pourrait me faire sourire sous mon masque facial, le soleil pourrait même m'apporter un peu de paix, mais ces moments ne sont pas corrects pour certaines des émotions qui surgissent en ce moment.