Problème de consommation d'alcool: comment savoir si vous devez réparer votre relation avec l'alcool – Yoga

Salut. Je suis Carolyn. Je suis le rédacteur en chef de SELF et l’animateur de notre podcast sur les conseils de bien-être, Enregistrement. Dans l'épisode de cette semaine, nous parlons de ce que signifie avoir un problème d'alcool et de ce à quoi cela pourrait ressembler pour changer votre relation avec l'alcool.

La question d’aujourd’hui vient d’Elise, qui prend une pause de 90 jours après avoir réalisé que sa relation avec l’alcool n’est pas toujours saine. Mais elle veut savoir ce qu'elle devrait faire après ses 90 jours. Elise est curieuse de savoir si la sobriété totale est la seule voie à suivre pour elle, ou s'il existe d'autres options. Elle demande: «Pour quelqu'un comme moi qui a des antécédents génétiques d'alcoolisme, qui a des antécédents de ne pas être en mesure de trouver l'interrupteur d'arrêt … Y a-t-il un équilibre à trouver, ou est-ce tout ou rien?

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La question d'Elise résonne probablement avec tous ceux qui examinent peut-être leur relation avec l'alcool, d'autant plus que nous entrons dans la nouvelle année. Avoir une relation saine avec la consommation d'alcool signifie différentes choses pour différentes personnes, et bien qu'il y ait une opinion populaire selon laquelle le rétablissement d'un trouble lié à la consommation d'alcool et de drogues nécessite une sobriété totale, la réalité est un peu plus nuancée.

Pour aider Elise à comprendre quelles pourraient être certaines de ses options, je me suis tournée vers la rédactrice en chef de SELF Sarah Jacoby. Sarah est une journaliste spécialisée dans la santé qui a fait de nombreux reportages sur la consommation de substances, ainsi que sur la réduction des méfaits et le rétablissement.

Premièrement, Sarah et moi parlons de ce que signifie même avoir un problème d'alcool – et du fait que ce n'est peut-être pas ce que vous pensez. «L'idée d'avoir à toucher le fond avant de mériter de l'aide est un concept vraiment dommageable», dit Sarah. Votre vie n’a pas besoin de s’effondrer avant de mériter de l’aide. Si vous pensez que vous voudrez peut-être réévaluer votre relation avec l'alcool, c'est assez bon pour commencer à y penser sérieusement, quelle que soit votre vie.

Nous parlons également de différentes approches pour se rétablir d'un trouble lié à la consommation d'alcool (ou d'une relation autrement malsaine avec l'alcool). Sarah dit qu'il y a des avantages certains à la sobriété et à des programmes comme les Alcooliques anonymes, d'autant plus que les AA sont gratuits et à peu près partout. Mais elle dit aussi que les chercheurs commencent à réaliser que cesser complètement d’alcool, pour le reste de votre vie, n’est pas nécessairement la bonne approche pour tout le monde. «Nous avons maintenant beaucoup d'autres options», dit Sarah. «D'autres personnes pourraient faire mieux avec une approche de type gestion plus modérée. Certaines personnes pourraient le faire avec l'aide de leur thérapeute qu'elles voient déjà. En fin de compte, c’est formidable qu’Elise travaille sur ce problème avec un professionnel de la santé mentale – reconnaître que vous avez un problème d’alcoolisme et que vous voulez explorer des moyens de changer, avec des conseils, est une première étape énorme et importante.