Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience? – Définition de Yogapédia – Méditation

En tant que pratique, la méditation de pleine conscience est une forme de méditation non sectaire. Il vise à développer des compétences d'attention à nous-mêmes et au monde et encourage la compassion, l'acceptation et la gentillesse à faire face à tout ce qui s'y trouve. Il apporte également une prise de conscience et une présence à une personne, aidant ainsi une personne à éviter de fonctionner sur un «pilote automatique».

Lorsque la méditation de pleine conscience est pratiquée formellement, le souffle est généralement utilisé comme point d'ancrage de l'attention. En suivant le souffle, l’esprit a quelque chose sur lequel se concentrer et sur lequel il est ramené doucement à chaque fois qu’il se promène. L'attention peut également être focalisée sur les sensations physiques dans le corps ou sur les sens du toucher, de l'odorat, du goût, de l'audition ou de la vue. La pratique quotidienne est recommandée pour développer la discipline mentale, la stabilité et la concentration que cette pratique requiert et renforce.

Plus de 1 500 études ont été menées sur l’effet de la méditation sur la pleine conscience, car il s’avère bénéfique pour renforcer le système immunitaire, gérer la douleur, diminuer la pression artérielle et la fréquence cardiaque, améliorer la qualité du sommeil, augmenter le niveau d’énergie, fonction mentale, élévation et stabilisation de l'humeur, amélioration des relations et augmentation de la résilience.