Qu'est-ce que la méditation et pourquoi l'essayer aujourd'hui? – Asana Rebel – Méditation

Nous avons tous dans l’esprit une image de ce à quoi ressemble la méditation: jambes croisées, mains posées sur les genoux, yeux fermés, expression paisible. Méditer, réaliser cette image nous-mêmes semble au premier abord simple – facile, même.

Cependant, quand beaucoup d’entre nous ont finalement décidé d’essayer cette technique populaire de pleine conscience, nous trouvons que le calme intérieur nous fait allusion. À tout moment, il y a mille et une choses autour de notre cerveau qui menacent une pratique de méditation. Dans quelques minutes (parfois, en quelques secondes), nous devenons agités et agités. Nos yeux s'ouvrent et nous vérifions l'horloge ou notre téléphone.

1. Qu'est-ce que c'est? Qui le fait? Et pourquoi?

gros plan homme médite

Méditation est sur le réglage et améliorer votre attention, votre conscience et votre énergie par la pratique répétitive. Le résultat souhaité de la méditation est souvent caractérisé par la pleine conscience: une capacité d'être présent et engagé dans le moment. Les pratiques peuvent durer de quelques minutes à quelques heures et sont mieux pratiqué quotidiennement.

Beaucoup demandent qui médite et Pourquoi? La réponse facile est toutes les personnes. La méditation est maintenant une tendance croissante, beaucoup de gens l'utilisant pour répondre aux inquiétudes et au stress de notre monde occupé. Heureusement, la méditation est une arme puissante dans ce combat: les avantages mentaux vont de concentration accrue et clarté à réduction des sentiments de stress et d'anxiété. Mais cela ne s'arrête pas là, cela donne même des améliorations physiques, telles que abaisser la pression artérielle et immunité renforcée.

2. Commencer la méditation

fille yoga méditation pose jungle

Commencer avec la méditation, cependant, peut souvent se sentir beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît. Ce n’est pas seulement trouver une pose suffisamment confortable pour se reposer pendant plusieurs minutes sans devenir raide ni affalé. Il s'agit de porter une attention particulière à votre souffle«En apportant un rythme et une intentionnalité à vos inspirations et exhalent», et la tâche beaucoup plus difficile de vider votre esprit.

Heureusement, en raison de popularité actuelle de la méditation, il existe une multitude de techniques de méditation pour débutants, construit pour alléger notre esprits imprégnés de technologie dans la pratique. Ironiquement, un bon point de départ est de confier votre discipline à un guru numérique sympathique.

À travers des vidéos et des applications de méditation, telles que le Méditation guidée de l'application Asana Rebel traits, des voix apaisantes vous guident dans des méditations quotidiennes de durées variables. L'application propose également des listes de lecture qui apaisent votre esprit avec de la musique de méditation, marquant vos minutes de calme avec des airs agréables et éthérés.

Prendre un écoutez l'une de nos méditations les plus populaires ici:

https://asanarebel.com/wp-content/uploads/2019/08/Self-Love-Sequence-03.mp3

Ceci est un extrait de Self Love de Cory Muscara que vous pouvez trouver dans la section méditation de notre appli. Si vous souhaitez écouter ceci et d'autres séances de méditation, vous pouvez le faire en téléchargeant notre application si ce n'est déjà fait.

Faites le premier pas vers des journées sans stress

MÉDITER MAINTENANT

Peu importe laquelle de ces méthodes fonctionne pour vous, il est recommandé de commencer petit: choisir une période de méditation plus courte est la meilleure façon de prendre l'habitude de la pratique. Cela présente l’avantage supplémentaire que, lorsque vous travaillez jusqu’à des sessions plus longues, vous pouvez suivre votre croissance.

3. Je n'ai pas le temps de méditer… je le fais?

C'est peut-être l'aspect le plus puissant de la méditation: le chemin il peut être «personnalisé» à l'individu. La méditation est pour tout le monde, partout: pas seulement les yogis, pas seulement les gourous. Il peut être façonné pour s'adapter à n'importe quel style de vie ou lieu. C'est une pratique en nuance. C’est le moment de recalibrer – un moyen de presser un moment de calme dans votre vie, peu importe le reste de la journée.

méditation à la plage

Qui ne se sent pas détendu pieds nus dans le sable?

Qu'est-ce que Asana Rebel?

L'application Asana Rebel est un excellent outil pour vous aider à atteindre et atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme. Pour votre santé physique, l'application est remplie de plus de 200 séances d'entraînement que vous pouvez faire de partout dans le monde et aucun équipement n’est requis. Pour améliorer votre bien-être mental, vous pouvez trouver l'attention, la méditation, des podcasts du sommeil et des conseils nutritionnels.

Rien d’étonnant à ce que 10 millions d’utilisateurs dans le monde aient cessé de gaspiller de l’argent dans la salle de sport et aient commencé à investir dans une forme physique inspirée du yoga. Asana Rebel le fait de la bonne façon.