S'entraîner quand on est stressé: comment choisir un entraînement – Reiki

Il ne fait aucun doute que tant de choses se passent autour de nous. Je ne sais pas pour vous, mais je me trouve un jour hésitant entre l’espoir, la joie et l’énergie, et l’anxiété, la solitude et le désespoir l’autre. Et c'est très amusant les jours qui s'activent tout ces émotions heure par heure, n'est-ce pas?

Le mot le plus cohérent que je puisse trouver pour décrire ce que je ressens est: dispersé. Je me sens dispersé mentalement, émotionnellement et physiquement. Parfois je suis épuisé, parfois je suis plein d'énergie. Parfois, je ne sais pas comment je me sens ou qui je suis. Dans des moments comme celui-ci, mon sauveur émotionnel a toujours été le mouvement; mon sauveur physique a toujours été un certain nombre de modalités de récupération. Mais savoir sur quoi s'appuyer quand tout se sent partout est un peu plus délicat.

Tout au long de mon parcours de fitness, j’ai découvert à quel point il est important de vraiment écouter son corps et de ne pas se pousser à faire de l’exercice ou une activité qui ne serait qu’un plus grand facteur de stress. Il est également très important de vérifier votre santé mentale pour déterminer ce qui apaisera votre âme. À l'heure actuelle, au milieu d'une pandémie mondiale, d'un fil d'actualités enveloppant et d'une division politique et sociale incroyablement polarisante, il est encore plus impératif d'écouter votre être tout entier. Alors, comment démêler tout cela et déterminer ce dont vous avez vraiment besoin?

Ce que j’ai découvert, c’est qu’il faut redéfinir ce que signifie s’écouter soi-même. Arrêtez. Regardez. Ecoutez. Ressentir. Et continuez à écouter et à ressentir jusqu'à ce que vous ayez vraiment fait un inventaire complet et honnête de vos besoins. Une partie essentielle de cela consiste à laisser aller cette petite voix dans notre tête qui nous dit ce que nous devrions faire en fonction de choses comme des plans établis, des attentes ou des pressions sociétales. Nous devons apprendre à ignorer cette voix et à la place permettre à nos besoins physiques, mentaux et émotionnels réels de dicter nos actions.

Après des années à m'appuyer sur le mouvement pour m'aider à surmonter le deuil, les crises d'identité, les ruptures, les diplômes, les traumatismes refoulés et tous les autres hauts et bas que la vie nous réserve, j'ai constaté qu'il existe une poignée de scénarios récurrents apparaissent pendant ces moments où je veux bouger mon corps mais je me sens trop dispersé pour savoir ce qu'il y a de mieux dans le moment. Voici ce que j’ai trouvé qui fonctionnait le mieux pour moi dans chacune de ces ambiances.

1. Travailler quand je suis mentalement battu, mais que je veux bouger

Dans ce scénario, je suis épuisé mentalement ou émotionnellement, mais mon corps a envie de mouvement. Pensez à des réunions Zoom consécutives, des heures à être collées aux nouvelles électorales ou à un appel téléphonique épuisant sur le plan émotionnel. Mon corps a besoin de bouger, mais mon esprit est distrait – je peux me sentir frustré, bouleversé, triste ou agacé. Lorsque cela se produit, voici quelques conseils d'entraînement que je garde à l'esprit pour m'entraîner en cas de stress: