Tenir un journal peut-il changer votre vie? – Méditation

J'ai tenu un journal de temps en temps tout au long de ma vie. Je suis généralement motivé après avoir lu quelque chose, je me rends au magasin et je commence à tenir une «habitude journalistique» qui durera toute ma vie! … Bien, soyons réalistes. Habituellement, cela irait bien pendant quelques jours, puis se dissiperait dans le vaste éther où le reste de nos meilleures intentions disparaîtrait. Hélas.

D'accord, mais récemment, j'ai recommencé, car je souhaite sincèrement intégrer cela à mon quotidien. Pourquoi? Eh bien, comme avant, je fais un petit programme de découverte de soi qui prétend qu'il est absolument essentiel de journaliser. Alors, qu'en est-il de la tenue d'un journal qui pourrait légitimement changer de vie? Eh bien, il y a plusieurs raisons à considérer.

Nos esprits humains ont tendance à trop penser. Euphémisme de l'année? Peut-être. Tout au long de nos journées effrayantes, nous sommes bombardés par ce qui semble être un million de messages différents qui ne font qu'ajouter à l'esprit un fourrage avec lequel nous nous trouvons en conflit. Cela peut être littéralement épuisant.

Tout comme prendre quelques instants pour méditer chaque jour peut vous aider à vous recentrer sur le présent, la journalisation du matin peut être un peu un contrôle-alt-supprimer pour notre cerveau. En plus de cela, cela vous aide à écrire sur papier les choses qui vous inquiètent, ce qui libère l'espace mental nécessaire pour prendre les mesures qui s'imposent. J'ai aussi découvert que c'était un peu comme de l'auto-thérapie – cela ne remplace pas le fait de recevoir l'aide dont vous avez besoin, si besoin est. Pourtant, j'aime ce que Nancy Mairs a dit: "Je m'écrirai moi-même dans le bien-être."

Si vous souhaitez améliorer votre créativité, cela peut être d'une grande aide. Écrire dans un journal, surtout le matin avant que «le monde vous atteigne», comme dirait l'auteur Julia Cameron, vous pouvez purger vos pensées les plus inédites et même écrire quelques détails de vos rêves que vous auriez autrement oubliés auparavant. vous avez eu votre première gorgée de café.

Enfin, pour moi, au fil du temps, j'ai commencé à constater des tendances dans mon écriture. Les problèmes qui continuent de refaire surface sont révélateurs des problèmes avec lesquels vous avez eu du mal à articuler dans votre vie. Je trouve cela extrêmement libérateur.

Vous pouvez utiliser la journalisation de différentes manières. Julia Cameron, auteur de nombreux ouvrages, dont La voie des artistes, recommande ce qu'elle appelle les "pages du matin". Il s’agit essentiellement d’une écriture manuscrite de trois pages d’écritures de «flux de conscience» – c’est littéralement un dépotoir de cerveau. En savoir plus sur comment faire cela ici.

Kelly Carlin est l'une de mes personnes préférées. (Oui, la fille de feu le comédien George Carlin.) Elle a commencé à entraîner des femmes qui veulent créer le travail de leur vie. Elle recommande de méditer quelques minutes le matin avant de commencer, histoire de centrer vos pensées et d'écrire davantage dans un lieu de clarté.

Il y a beaucoup de façons. La clé est de toujours. Je sais ceci: cela fait une différence.

Avez-vous déjà tenu un journal?