Tout ce que vous devez savoir avant votre premier cours de yoga – Yogi Bare USA – Reiki

Alors vous vous êtes inscrit à votre premier cours de yoga (virtuel ou physique!), Et maintenant? En tant qu'activité bénéfique spirituellement, mentalement et physiquement, le yoga devient une activité de plus en plus populaire. Ceux d'entre vous qui n'ont jamais essayé le yoga ou qui prévoient de suivre votre premier cours en 2021; vous pouvez ressentir un certain niveau d'intimidation par toutes les différentes poses et la flexibilité que le yoga exigera de vous. Aussi difficile que cela puisse paraître à première vue, le yoga ne nécessite pas un certain niveau de forme physique ou de capacité. Tout le monde peut bénéficier d'intégrer ne serait-ce qu'une routine de 10 minutes à sa journée – à partir de débutants à intermédiaire. Néanmoins, il est normal de se sentir un peu nerveux si vous n'avez jamais fait quelque chose auparavant, alors voici tout ce que vous devez savoir avant votre premier cours de yoga, que ce soit virtuellement ou en personne.

Bien qu'il puisse sembler que vous deviez acheter des vêtements d'entraînement spéciaux pour le yoga, ce n'est pas le cas. Portez ce qui est le plus confortable pour vous et des vêtements dans lesquels vous pouvez bouger ou vous étirer complètement. Après votre premier cours, vous pouvez juger si vous devez porter quelque chose de légèrement différent et acheter de nouveaux vêtements en conséquence. En termes de chaussures, le yoga se pratique généralement pieds nus.

Une des choses dont vous aurez besoin pour un cours de yoga est un tapis. Cependant, si vous ne possédez pas votre propre tapis, la plupart des endroits ont des tapis disponibles gratuitement ou en location. Si vous êtes à la maison pour suivre votre cours de yoga en ligne et que vous n'avez pas de tapis, toute zone de moquette douce conviendra pour votre premier cours. Vous pouvez également utiliser des oreillers à tout moment où vous pensez avoir besoin d'un soutien supplémentaire. Cependant, la plupart des gens aiment investir dans leur propre tapis durable et de haute qualité, et notre Tapis de yoga Yogi Bare sont parfaits pour tous ceux qui découvrent le yoga.

Si vous pratiquez à la maison, vous devrez peut-être investir dans des accessoires de yoga, tels que des blocs, des sangles et des couvertures, pour vous aider à mieux vous mettre dans certaines positions. Vous pourrez juger de ce dont vous avez besoin après votre premier cours.

En plus d'un tapis et d'autres équipements de yoga, vous voudrez peut-être aussi avoir une bouteille d'eau à portée de main lorsque vous en avez besoin, même si vous pouvez simplement attendre la fin du cours pour prendre un verre. En fonction de la transpiration habituelle, il peut également être judicieux d'avoir une petite serviette avec vous.

Une fois que vous avez trié votre équipement physique et votre équipement d'entraînement, la prochaine chose à faire est de vous préparer mentalement. Vous pouvez le faire en recherchant quelques-unes des poses de base et peut-être même en vous jetant, en lisant sur l'histoire du yoga et ses racines indiennes ou en en apprenant plus sur ce que votre corps traversera pendant le cours. Le yoga aide à relâcher les tensions accumulées sur tout le corps et à réduire les niveaux de stress.Il peut donc être bénéfique de rechercher exactement où vous devriez ressentir un étirement ou une pose particulière.

Oh et vous devriez éviter de manger des repas copieux juste avant un cours. Comme pour tout exercice physique, il est recommandé d'attendre au moins 30 à 45 minutes après avoir mangé une collation légère avant de pratiquer le yoga, ou au moins 1 à 2 heures après un repas plus copieux.

Comme pour toute autre activité en ligne que vous avez dû vous adapter pour endurer en raison des circonstances actuelles, la meilleure façon de vous préparer à un cours de yoga virtuel est de la traiter comme une séance normale en personne. N'oubliez pas de faire un maximum d'efforts et parlez à votre instructeur si vous avez des problèmes ou des questions que vous souhaitez poser. Cela vous aidera également si vous pratiquez les poses entre les sessions afin de vous familiariser avec elles.