Trouver l'exercice que vous aimez est la clé pour réussir l'auto-isolement pendant la pandémie – Reiki

Si vous êtes comme beaucoup d'entre nous qui passent plus de temps que jamais à parcourir les réseaux sociaux tout en s'abritant sur place et en pratiquant la distanciation sociale, vous avez probablement vu les mèmes nous encourageant à passer ce temps à travailler pour obtenir nos «corps d'été».

Je sais à quel point c'est de se sentir obligé de travailler sur un «corps d'été». J'ai commencé mon parcours de bien-être en essayant de me faufiler dans les boîtes des idéaux normatifs de la société. J'ai utilisé mon poids pour mesurer ma valeur jusqu'à ce que je réalise que je voulais arrêter de m'étouffer et me concentrer vraiment sur le don d'être en vie. Je n'avais plus d'espace pour me battre continuellement contre moi-même. De cet endroit, j'ai embrassé le fait d'être un athlète de taille plus et j'ai commencé à faire ce que j'aime, comme courir des demi-marathons, danser, faire du vélo et du yoga. Ma passion pour le bien-être holistique s'est traduite par le fait de vouloir que les autres se voient représentés et affirmés.J'ai donc cofondé BK Yoga Club, un studio de yoga positif pour le corps à Brooklyn.

Au fil des ans, je me suis rendu compte que les solutions rapides – régimes d'accident et entraînements quotidiens intenses et désagréables (pour moi) – donnent des résultats temporaires et, à long terme, me font me sentir pire, pas mieux. Il est préférable de consacrer mon temps à développer des habitudes durables pour améliorer ma qualité de vie globale sans l'anxiété.

En fait, lorsque nous approchons de notre voyage de mouvement à travers une lentille positive, nous nous donnons la permission de trouver de la gratitude dans le moment présent. Nous pouvons abandonner l'autocritique ou la punition comme ce qui nous motive ou nous motive. À partir de cet endroit, nous ne travaillons plus à partir d'une approche centrée sur le poids et nous choisissons maintenant de nous concentrer sur ce que nous gagnons à mesure que nous nous rapprochons de nous-mêmes.

Bien sûr, tout cela est plus facile à dire qu'à faire. Mais avec de l'introspection et du travail, il est possible de laisser tomber l'accent sur le poids et de centrer votre pratique de mouvement sur quelque chose de plus gratifiant. Une façon d'y parvenir est d'utiliser l'intention pour guider les décisions que vous prenez sur la façon dont vous vous entraînez.

J'ai vu beaucoup de gens et de marques mettre la pression pour travailler plus, manger moins et essentiellement sortir de cette quarantaine avec un corps qui correspond aux attentes normatives de la santé et de la beauté. Si vous cherchez quelque chose pour vous motiver ou vous défier en ce moment, c'est GRAND (et relatable!). Mais au lieu de s'inspirer des influenceurs ou des marques qui pourraient ne pas partager vos intérêts, vos valeurs ou vos objectifs, pourquoi ne pas trouver cette motivation en vous accordant sur ce vous veux faire et quoi votre besoins du corps?

Si vous songez à commencer (ou à poursuivre) votre pratique du mouvement pendant la pandémie mais que vous vous sentez entraîné dans de nombreuses directions différentes sur ce qu'il faut faire, voici trois questions à vous poser qui vous aideront à mettre en œuvre une routine d'exercice à partir d'un endroit de l'amour de soi au lieu de l'autocritique.

1. Quel type de mouvement me procure de la joie?

Lorsque nous nous connectons au mouvement parce que nous l'apprécions, l'exercice peut nous faire sentir énergisé, vital, fort et confiant. Pendant un instant, demandez-vous: Quel mouvement me fait plaisir? Accordez-vous le temps de trouver des réponses qui incluent des options hors des sentiers battus. Bien sûr, cela pourrait être de marcher dans la nature ou de prendre un cours de yoga. Mais cela peut aussi être une soirée de danse Zoom avec des amis ou faire des roues de charrette dans votre jardin. Il est maintenant temps de faire preuve de créativité et de se concentrer sur les choses qui vous procurent de la joie! Si vous pouvez trouver un seul mouvement qui vous fait sentir énergique et puissant, vous êtes sur la bonne voie.