Une militante du SOPK cherche à aider les femmes à vivre confortablement dans leur peau – Bien Etre

Passionnée par les droits de l'homme, l'innovation, l'avenir des affaires et la durabilité, Nutana Singh, 23 ans, a utilisé son diagnostic de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) pour lancer une plate-forme pour aider les autres vivant avec la maladie.

Depuis son diagnostic, Singh a déclaré à Stabroek Weekend qu'elle était motivée à partager son expérience de la maladie, car elle croit vraiment en «soulevez pendant que vous grimpez».

Selon le site Web du National Health Service du Royaume-Uni, le SOPK est une affection courante qui affecte le fonctionnement des ovaires d’une femme. Trois caractéristiques principales sont: des règles irrégulières – ce qui signifie que vos ovaires ne libèrent pas régulièrement d'ovules (ovulation); excès d'androgènes – niveaux élevés d'hormones mâles dans votre corps, qui peuvent provoquer des signes physiques tels qu'un excès de poils sur le visage ou le corps; et les ovaires polykystiques – vos ovaires deviennent hypertrophiés et contiennent de nombreux sacs remplis de liquide (follicules) qui entourent les œufs (mais malgré le nom, vous n'avez pas de kystes si vous souffrez de SOPK).

Les symptômes peuvent inclure:

● périodes irrégulières ou aucune période du tout

● difficulté à tomber enceinte en raison d'une ovulation irrégulière ou d'un échec d'ovulation

● pilosité excessive (hirsutisme) – généralement sur le visage, la poitrine, le dos ou les fesses

● gain de poids

● cheveux clairsemés et perte de cheveux de la tête

● peau grasse ou acné

Un diagramme montrant la différence entre un ovaire normal et un ovaire polykystique

Le SOPK est également associé à un risque accru de développer des problèmes de santé plus tard dans la vie, tels que le diabète de type 2 et des taux de cholestérol élevés.

Septembre est également le mois de la sensibilisation au SOPK.

Se décrivant comme une «passionnée de nourriture», une défenseure et une militante, Singh a expliqué qu'elle était une personne qui essaie de rendre le monde meilleur et qui aime s'entraîner car elle le voit comme «un excellent débouché, pour démarrer une activité jour, pour terminer une journée stressante, quand je suis anxieux ou déprimé… ».

Avant d'être diagnostiquée, Singh a déclaré qu'elle n'avait jamais vraiment examiné le SOPK parce que ses symptômes semblaient toujours pouvoir être quelque chose d'autre. Elle a noté que c'est en partie la raison pour laquelle tant de femmes ne sont pas diagnostiquées, car les symptômes peuvent être liés à une multitude d'autres problèmes.

À l'époque, elle a supposé que ses symptômes pouvaient être dus au fait qu'elle vivait loin de sa famille et au stress de l'université. Elle était au Canada, mais son diagnostic a été posé pendant les vacances de Noël en Guyane.

Nutana Singh avant et après sa perte de poids

Depuis qu'elle a commencé à parler publiquement du SOPK, a déclaré Singh, les gens lui ont envoyé des messages pour obtenir des conseils.

«C’est très humiliant d’inspirer et d’éduquer d’autres femmes afin qu’elles puissent elles aussi gérer leur SOPK», a-t-elle déclaré.

Elle a noté que des femmes de tous âges, y compris certaines qui essaient d'avoir des enfants, l'ont contactée et que le simple fait de pouvoir les inspirer et les motiver à apporter des changements holistiques pour aider à gérer le SOPK en valait la peine.

«Beaucoup d'entre nous, pas seulement les femmes atteintes du SOPK, mais la société en général ont des problèmes d'image corporelle, et avec le SOPK, les décolorations de la peau, l'hirsutisme, l'amincissement des cheveux, [and] pour pouvoir être comme si vous n'étiez pas seul, cette communauté a été très humiliante », a-t-elle ajouté.

Singh conseille aux femmes atteintes de la maladie d'être patientes, surtout si elles ont l'impression de faire des progrès, et de changer leur style de vie holistique car l'approche esprit-corps-âme est très importante.

"Vous n'avez pas besoin d'aller sur le contrôle des naissances et de prendre de la metformine pour réparer votre SOPK, car il n'y a pas de solution, il s'agit de gérer vos symptômes", a-t-elle averti, ajoutant que parfois la prise de poids est un symptôme de leur SOPK et pas une solution à leur SOPK.

De plus, a déclaré Singh, les femmes doivent vraiment se concentrer sur les aliments qui ne les laisseraient pas enflammées et gonflées. Elle a ajouté que venant d'une culture où le régime alimentaire typique est riche en glucides, cela a été tout à fait l'ajustement et elle a admis que c'est toujours une lutte quotidienne avec le SOPK.

'Équilibre'

Depuis, elle a lancé un blog culinaire, car après des mois à publier ses recettes sur Instagram, elle souhaitait une plate-forme plus accessible et, par conséquent, elle a construit le site Web. Depuis, elle n'a plus qu'à poster ses recettes et les aliments qu'elle commande lorsqu'elle dîne à des trucs et astuces sur la façon de gérer l'inflammation et de suivre le mode de vie 80/20.

«L’équilibre a été mon mantra, et l’évolution de mon site Web, passant d’être uniquement axé sur la nourriture, à donner des conseils sur la façon d’apporter des changements holistiques, l’approche esprit-corps-âme est la façon dont vous pouvez investir dans votre bien-être, investir dans votre santé, »A-t-elle déclaré à ce journal.

Son site Web (https://www.eatingwithpcos.com) verra plus d'innovation à l'avenir, car elle voit la demande non seulement des autres femmes atteintes du SOPK, mais aussi de toutes celles qui souhaitent révolutionner leur mode de vie pour un avenir plus sain et plus durable.

Selon la jeune femme, bon nombre des problèmes de santé qui affligent les Guyanais, comme le diabète et l'hypertension, sont plus facilement gérables grâce à une alimentation et à de l'exercice appropriés.

«Je n'aime pas vraiment le mot régime parce qu'il est limitant et que les gens s'imaginent presque mourir de faim, alors je devrais plutôt dire … une alimentation et des choix de mode de vie intelligents rendraient la vie avec ces conditions de santé beaucoup plus facile et meilleure pour votre longévité. À l'heure actuelle, l'OMS en fait encore plus la promotion afin de vous protéger du COVID-19 », a-t-elle noté.

Entrer dans le développement de recettes n'a pas été difficile pour Singh car elle a révélé qu'elle avait toujours aimé la nourriture et quand elle a commencé ses études de premier cycle, elle a commencé à cuisiner davantage et adorait simplement essayer de rendre les choses super saines, même avant son diagnostic de SOPK.

Elle a récemment obtenu un baccalauréat en commerce de l'Université Ryerson à Toronto, au Canada.

Travaillant actuellement à devenir une innovatrice durable et à la recherche de programmes de maîtrise, Singh a déclaré qu'elle s'était essayée à la technologie juridique et à l'innovation tout en poursuivant ses études de premier cycle. «Dans tout ce que nous faisons, nous vivons à l'ère de la technologie, mais je crois vraiment que c'est la décennie de l'action. Je suis l'égalité des générations, et utiliser cela et veiller à ce que tout ce que nous faisons se fasse de manière durable », a-t-elle ajouté.

Elle s'est maintenant aventurée en tant qu'entrepreneur social car elle a récemment commencé à importer plus d'aliments respectueux du SOPK à petite échelle pour tester le marché et jusqu'à présent, la réaction a été bonne car beaucoup de choses sont extrêmement chères et tout simplement pas abordables pour tout le monde.

Elle a noté que sa mère avait amené sa famille au yoga et à la méditation à un jeune âge, et que le style zen du yoga l'a vraiment aidée à rester calme, surtout lorsqu'elle a été diagnostiquée pour la première fois. «Mon médecin, heureusement, n’était pas de ceux qui ont dit que vous deviez prendre des contraceptifs oraux et de la metformine, ce à quoi de nombreuses femmes dans le monde ont dû faire face. Nous avons eu une longue discussion sur les aliments sur lesquels nous concentrer et sur les aliments à éviter, ce qui a été pour moi le début de mon parcours de manger avec le SOPK. J'ai eu quelques revers, oui mais j'ai pu surmonter et me sentir vraiment à l'aise dans ma peau », a déclaré la jeune femme.

Mon point de départ du changement

J'ai grandi comme un enfant potelé, qui s'est inévitablement transformé en un adolescent «gros». Enfant, j'ai fait de la danse classique, pendant mes pré-adolescents et mes premières années d'adolescence, j'ai fait du yoga. Cependant, malgré tous mes efforts, j'ai continué à prendre du poids, même avec une consommation réduite de malbouffe.

En 2014, j'ai commencé le CrossFit. J'ai travaillé avec un entraîneur et j'ai réussi à perdre du poids. Pour la première fois, j'ai enfin eu l'impression que quelque chose fonctionnait. La perte de poids initiale s'est stabilisée. Je mangeais «super sainement». Je suis encore passé du maintien au gain, cela a commencé un an plus tard. J'ai simplement blâmé cela au fait que j'ai maintenant déménagé ma vie et que je viens de commencer l'université. J'avais besoin d'indulgence occasionnelle pour m'aider à déménager à Toronto.

Avance rapide jusqu'au début de 2017, j'étais à la maison, je ne me sentais pas très bien. J'ai fait quelques tests et découvert que j'avais des kystes sur mes ovaires. Cela m'a tellement stressé et les médecins de l'école voulaient me mettre sous contrôle des naissances. Cependant, en février, je suis rentré chez moi pour ma pause du semestre, où j'ai vu le Dr Madhu Singh. Elle a passé en revue tous mes résultats de test et a expliqué que j'avais le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques). Elle a ensuite patiemment et minutieusement expliqué toutes les choses clés du SOPK que je devrais savoir, en particulier sur mon apport en glucides, en évitant les produits laitiers, la caféine, etc.

C'était mon point de départ du changement, enfin, j'ai réalisé pourquoi je gagnais, cela m'a donné le courage de retourner à la salle de sport, et de faire lentement les ajustements nécessaires pour me sentir vraiment au mieux et être à l'aise dans ma peau. Des tonnes de recherches sur la nutrition, des heures dans la cuisine et beaucoup de temps au gymnase, j'ai presque perdu cinquante livres. En tant que passionné de nourriture, vivre avec le SOPK se résume à de nombreuses décisions «difficiles» et à dire NON même lorsque vous voulez vraiment dire oui.

Mon blog parle de mes efforts pour suivre un style de vie 80/20 tout en gardant la majorité de mes repas faibles en glucides et remplis d'ingrédients sains. Toutes ces choses auxquelles je dis NON, je trouve un moyen de recréer d'une manière conviviale pour le SOPK, alors suivez mon blog pour des idées créatives sur la façon de remplacer les glucides traditionnels par de délicieux ingrédients sains tout en vous livrant à tous les aliments que vous aimez!

Mon objectif n'est pas seulement de partager mes recettes mais d'encourager d'autres femmes atteintes de SOPK à se rendre compte qu'il existe une façon de vivre, en bonne santé, heureuse et confortable dans sa propre peau. N'hésitez pas à communiquer avec moi!

– Le parcours SOPK de Nutana Singh dans ses propres mots, extrait de son site Web, https://www.eatingwithpcos.com