Vous êtes autorisé à ressentir de la joie pendant la pandémie de coronavirus – Bien Etre

Confort: Parallèlement à l'inondation de nouvelles négatives, il y a aussi un flot de mots d'encouragement et de gestes aimables. Certains de mes clients adorent le nombre de leurs amis et de leurs proches et la façon dont les célébrités offrent des messages d'espoir. De nombreux clients ressentent également une profonde gratitude pour les travailleurs de la santé et les personnes de diverses industries de services qui prennent des risques en leur nom.

Excitation: Si vous aimez la politique, les statistiques, l'épidémiologie ou les films sur les catastrophes, vous pourriez ressentir un sentiment d'excitation inattendu (et une culpabilité supplémentaire à ce sujet). Il se passe tellement de choses au niveau historique, avec tant de choses à apprendre et à critiquer. Si le nouveau coronavirus ne vous a pas touché sérieusement, vous ou quelqu'un que vous connaissez, il peut sembler que tout cela se passe à une distance émotionnelle suffisante pour que vous puissiez le voir se dérouler comme une sorte de film surréaliste.

Joie: Être coincé à la maison peut être un paradis pour les artisans introvertis, les jardiniers amateurs, les bricoleurs et les amateurs de casse-tête qui doivent normalement interagir avec les autres plus qu'ils ne le souhaiteraient. Si vous vous épanouissez dans un petit monde où vous pouvez vous concentrer sur les loisirs solitaires, avoir une excuse pour passer autant de temps à la maison peut être votre endroit heureux.

Le soulagement: Un de mes clients a dit que ces moments lui rappelaient de se présenter à l’école pour trouver qu’un enseignant suppléant prenait en charge ce qui était normalement une classe rigoureuse: vous vous sentez probablement soulagé parce que les attentes sont plus faibles et qu’il n’y a pas grand-chose à faire. Ce nouveau relâchement des règles sociales induit par le coronavirus donne à certaines personnes la permission de faire des choses qu'elles trouvaient difficiles auparavant, comme refuser des plans, demander de l'aide sans se soucier de paraître nécessiteux et fixer des limites. Il peut sembler plus facile d'obtenir un laissez-passer pour certaines choses qu'auparavant.

Donc, oui, pour certaines personnes, il y a des points lumineux potentiels dans un moment sombre et sombre. Mais se sentir même un peu positif au milieu de tant d'horreur peut aussi vous faire ressentir autant de culpabilité.

C’est bien de ressentir des moments de bonheur en ce moment.

Cela ne fait pas de vous un monstre. En fait, cela peut être très utile. La nouvelle pandémie de coronavirus ne va malheureusement pas bientôt. Nous devons tous trouver un moyen de surmonter cela d'une manière qui soit émotionnellement durable à long terme. Trouver des moments de joie où vous pouvez peut vous aider à endurer.

Il y a aussi le fait que, même si vous devez creuser profondément, vous remarquerez probablement que vous ne seulement se sentir bien (ou même heureux) en ce moment. Avoir beaucoup de sentiments contradictoires fait partie de l'être humain.

«Nous avons tous des parties différentes [of ourselves] qui ressentent des choses différentes et se polariseront en temps de crise », a déclaré à SELF Richard C. Schwartz, Ph.D., psychologue et fondateur de Internal Family Systems. Les systèmes familiaux internes sont une approche thérapeutique qui examine diverses «parties» d'une personne et leurs relations les unes avec les autres. Pensez au film Pixar À l'envers, où toutes les émotions sont des personnages différents, ajoutez-en quelques-unes comme votre voix critique, votre enfant intérieur et votre côté rebelle.

Il s'avère que Schwartz connaît également une gamme d'émotions en raison de cette pandémie. «Certaines parties de moi sont ravies d'être hors de la route et capables de se reposer et de rattraper leur retard et de passer du temps avec ma femme», dit-il. «En même temps, d'autres parties me critiquent pour me sentir heureux alors que tant d'autres souffrent de cela … J'ai des parties qui pensent que je devrais faire beaucoup plus pour aider les gens et d'autres parties qui disent que je suis à risque (J'ai eu 70 ans cette année et j'ai des antécédents d'asthme) et je ne devrais jamais quitter la maison. »