Vous ne savez jamais quoi faire lorsque vous vous ennuyez? Faites une liste des temps d'arrêt, le cousin refroidisseur de la liste des tâches – Reiki

En tant que personne dont le temps libre est limité, je me retrouve souvent assiégé par ce sentiment qu'il existe de meilleures façons de le dépenser. Chaque fois que je suis occupé, tout ce à quoi je peux penser, ce sont les courses et les tâches de ma liste de choses à faire, les passe-temps pour lesquels j'aimerais avoir du temps, les livres que je veux lire – mais dès que j'ai un moment pour moi? C’est comme si j’étais amnésique. Qu'est-ce que je voulais refaire? Aucune idée! Je passe donc mon temps libre à parcourir les mêmes choses: revoir des émissions que j'ai déjà vues, baiser sur mon téléphone et … eh bien, perdre beaucoup de temps à faire des choses que je ne veux pas vraiment faire.

Je ne suis certainement pas seul dans ce domaine. En tant qu'humains, nous épuisons notre énergie mentale tout au long de la journée en prenant des décisions – que prendre pour le petit-déjeuner, comment aborder un projet de travail, que faire pendant votre pause – et de nombreuses recherches indiquent que ce pouvoir décisionnel est une ressource limitée . Donc, quand nous en sommes sortis, nous nous basons sur ce à quoi nous n’avons pas à penser beaucoup. La fatigue décisionnelle est réelle, les gars! C’est là que les routines peuvent être utiles: elles nous aident à automatiser notre comportement afin que nous puissions faire ce que nous voulons faire au lieu de prendre par défaut des décisions qui nous viennent facilement sur le moment.

Mais je ne serai jamais quelqu'un pour ajouter de la routine à mon temps libre. J'ai essayé. Ça ne marche pas. D'une part, le temps libre apparaît parfois de manière inattendue. Pour un autre, je comme choisir les choses en fonction de mon humeur pendant mon temps libre. Sinon, les temps d'arrêt ne ressemblent pas à des temps d'arrêt. Mais sans rendre mes options facilement accessibles, j'oublie comment je vouloir passer mon temps.

Entrez ma liste de temps d'arrêt. C'est essentiellement ce à quoi cela ressemble: une liste de choses que vous pouvez faire pendant votre temps d'arrêt. Je le considère comme un cousin à basse pression de la liste des choses à faire.

Ce n’est rien d’extraordinaire, juste une banque d’activités et de tâches que j’aime faire ou que j’ai besoin de faire à un moment donné. C'est un mélange de détente et de productivité, des épisodes de podcast dont je voulais profiter aux projets non urgents dans mon appartement à assommer. Cela inclut les tâches administratives, les recettes que je veux essayer, les amis que je voulais rattraper, les choses que je dois acheter, les compétences que je veux apprendre … en gros tout ce que j'ai jamais pensé: «Je veux / j'ai besoin pour faire ça finalement! va sur ma liste de temps d'arrêt.

Ensuite, la prochaine fois que j'ai un moment libre où je me demande ce que je dois faire, voilà. Je n'ai pas à dépenser plus d'énergie mentale pour essayer de penser à des options.

Non seulement une liste de temps d'arrêt m'aide quand il s'agit de choisir quoi faire, mais le fait de la maintenir réduit mon anxiété aussi. Sinon, les tâches pèsent sur moi, obstruent mon cerveau et me stressent. Mais si quelque chose apparaît («Oh, mon réfrigérateur a l'air un peu plein – je devrais vérifier les condiments périmés à un moment donné»), je peux le noter pour ne pas l'oublier et ensuite … y arriver quand je y arriver.

Vous pouvez être aussi organisé (ou non organisé) à ce sujet que vous le souhaitez. Parce que ma liste est devenue assez longue, je la garde dans une feuille de calcul dans Notion, mon gestionnaire de tâches de choix, et étiquette les entrées par mot-clé et priorité. De cette façon, je peux voir d'un coup d'œil, disons, des tâches rapides lorsque je n'ai qu'un peu de temps ou des activités à haute énergie lorsque je me sens agité. Mais si vous voulez simplement garder une liste courante dans un cahier? Aussi cool.

Sur cette note, faites ce que vous pouvez pour rendre votre liste de temps d'arrêt rapide et facile. Avec quelque chose comme une liste de temps d'arrêt, la dernière chose que vous voulez faire est de créer plus travaillez pour vous-même. Il est censé vous aider, pas vous rendre la vie plus difficile.

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