Wild Thing Pose Cues – Journal de yoga – Bien Etre

Wild Thing Pose Cues – Journal de yoga

  1. Commencez par le chien faisant face vers le bas, puis rapprochez les pieds d'un pouce
  2. Root Down dans l'ensemble de chaque main, envoyant les épaules en arrière et en allongeant la colonne vertébrale et la taille
  3. Appuyez avec les gros orteils tout en soulevant les arches intérieures
  4. Inspirez le rocher en avant jusqu'à Plank; expirez venir sur le pied gauche extérieur et la main gauche, empiler les chevilles et prendre le bras droit vers le plafond
  5. Dans Vashistasana, attrapez le sol avec le monticule du gros orteil gauche pour engager la hanche externe gauche, en l'éloignant du sol.
  6. Poussez le sol avec la main gauche et passez vigoureusement par la main droite pour élargir la clavicule
  7. Inspirez ici, puis expirez, posez les orteils droits au sol derrière la jambe gauche, le genou droit plié.
  8. Continuez à repousser le sol avec la main gauche pour que l’épaule gauche reste en arrière du poignet, puis passez la main droite au-delà de l’oreille, paume des mains
  9. Recommencez à vous brancher au sol avec le monticule de gros orteils gauche pour soulever les hanches
  10. Déplacez les omoplates vers le haut pour ouvrir la poitrine par derrière.
  11. Soulevez l’épine thoracique vers le sternum, puis laissez la tête retomber en arrière, en vous assurant que la courbe du cou est une continuation de la courbe du haut du dos.
  12. Maintenez la position enfoncée pendant 5 respirations, puis revenez vers le bas et répétez de l'autre côté.