Yoga: la solution à tout… – D Flow est à vous: Yoga | Santé mentale – Bien Etre

Ou est-ce?

Je jure que les yogis du monde entier vous diront d'essayer le yoga pour résoudre chaque problème
vous pouvez avoir.

  • Vous avez une pneumonie? Faire du yoga.
  • Troisième guerre mondiale? Faire du yoga.
  • Vous ne pouvez pas payer votre loyer? Faire du yoga.
  • Le partenaire vous a laissé pour quelqu'un d'autre? Faire du yoga
  • Les extraterrestres envahissent la Terre? Faire du yoga.

En tant que yogi, professeur de yoga et thérapeute en santé mentale, je veux juste crier "S'IL VOUS PLAÎT, POUR L'AMOUR DE TOUT CE QUI EST BON DANS CE MONDE, ARRÊTEZ" !!!

Ne vous méprenez pas, le yoga est génial. Apprendre à respirer, asseoir
le silence et se déplacer d'une manière qui défie la flexibilité et la mobilité sont tous excellents
pour votre bien-être.

Et la recherche semble soutenir, au moins à titre préliminaire, que le yoga est bénéfique pour de nombreuses conditions différentes. Vous trouverez ci-dessous quelques éléments que le yoga a démontré avoir des effets positifs sur:

  1. Santé mentale– Dépression, anxiété, traumatisme, stress
  2. Santé physique– hypertension, lombalgie, santé cardio-métabolique (cholestérol, tension artérielle, IMC, fréquence cardiaque, glucose, etc.), arthrite, flexibilité, force, relaxation, énergie
  3. Santé intellectuelleamélioration des compétences des fonctions exécutives (temps de réponse, planification, prise de décision, raisonnement, maîtrise de soi)

Une amélioration dans l'un de ces domaines peut avoir un effet domino sur d'autres domaines de votre vie.

Mais, autant j'aime le yoga, les anecdotes personnelles mises à part, je ne peux pas être d'accord
étant la solution pour tout.

De plus en plus d'études sont menées chaque année sur les bienfaits du yoga. Et les résultats ont été partout. D'une part, beaucoup ont trouvé que le yoga était meilleur que rien et / ou aussi bon que d'autres formes d'exercice physique / pratiques corps-esprit. D'autre part, beaucoup n'ont également trouvé aucune différence par rapport à d'autres interventions.

J'ai passé en revue plusieurs de ces études et n'en ai pas encore trouvé une qui puisse être utilisée comme preuve solide pour étayer ces allégations. Bon nombre des études qui ont été réalisées étaient de qualité faible à modérée (par exemple, petite taille des échantillons, aucun groupe témoin, mauvais groupes de comparaison).

Alors, que dire du yoga?

  1. Le yoga aide les gens. Les anecdotes personnelles et les recherches (même si elles ne sont pas de haute qualité) montrent que cela aide les gens.
  2. Le yoga vaut mieux que ne rien faire. Si rien d'autre, la méditation, le travail de la respiration et le mouvement sont tous bénéfiques, que ce soit du «yoga» ou non.
  3. C'est génial en conjonction avec d'autres changements / traitements. Des études qui ont examiné le yoga seul ou le yoga ainsi que d'autres interventions ont montré que les interventions yoga + étaient plus bénéfiques que les deux seules.

Qu'est-ce que tu penses? Quelle a été votre expérience du yoga? Que savez-vous des bienfaits du yoga?