Yoga pour les enfants: pratique de la respiration pour renforcer la santé émotionnelle – Bien Etre

cours de yoga pour enfants

Le dernier livre de Chopra est rempli de pratiques de pleine conscience pour aider les enfants à faire face aux défis quotidiens.

Votre esprit est la partie de vous qui expérimente vos émotions. C'est là que vous expérimentez les sensations, les images, les croyances, les souvenirs, les imaginations et les pensées qui vous rendent heureux, excité, triste, inspiré et craintif.

La chose amusante à propos de votre esprit est que vous ne pouvez pas vraiment le trouver. L'esprit est différent de votre cerveau.

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Votre cerveau et les produits chimiques de votre corps réagissent et façonnent votre esprit. Voici une explication très simple du fonctionnement de votre esprit: Lorsque vous êtes heureux, des produits chimiques heureux traversent votre corps. Et lorsque vous êtes triste, vous avez dans votre corps des produits chimiques tristes qui peuvent créer des tensions, voire des douleurs, comme des maux d'estomac ou de tête. Lorsque quelque chose vous arrive, votre cerveau crée des produits chimiques qui vous font réagir et ressentent des émotions comme la peur ou l’excitation.

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Ce dont votre esprit a besoin

Tout comme vous devez prendre soin de votre corps pour rester en bonne santé, vous devez également prendre soin de votre esprit. Être en bonne santé mentale signifie que vous sentez que vous pouvez faire ce que vous devez faire tous les jours, que vous êtes à l'aise avec la société, que vous pouvez contrôler votre comportement et que vous pouvez vivre toutes vos émotions sans vous inquiéter. Bien sûr, vous pouvez toujours être stressé, vous sentir parfois maladroit et être submergé par vos sentiments! Si vous êtes en bonne santé mentale, vous ne laissez pas vos émotions vous contrôler; vous connaissez plutôt votre esprit et vos réactions et avez les moyens de les contrôler lorsque vous en avez besoin.

Avoir un esprit sain comporte plusieurs composantes, dont beaucoup se chevauchent avec un corps sain! Les composants principaux sont:

  • Repos et relaxation
  • Mouvement
  • Activité mentale (comme lorsque vous apprenez ou concentrez-vous)
  • S'amuser
  • Se connecter avec d'autres

Repos et relaxation

En plus d'un sommeil normal, votre esprit fonctionne bien lorsqu'il a le temps nécessaire pour traiter des informations. Entre les moments où vous apprenez et bougez, et que vous jouez et parlez, si vous donnez à votre esprit un temps de calme, vous vous sentirez plus calme, plus énergique et en contrôle.

Il peut être très difficile de se détendre et de perdre son esprit, car le monde a de nombreuses façons de vous distraire! Quand vos parents étaient enfants, ils ont peut-être passé du temps à regarder la télévision ou à parler au téléphone avec des amis. Aujourd'hui, cependant, un million de choses supplémentaires détournent votre attention, en particulier Internet, les vidéos et jeux en ligne et les médias sociaux.