Yoga vs Pilates: quel est le meilleur? – Yoga

Le yoga et le pilates sont deux types de pratiques qui se rencontrent souvent dans la même catégorie de condition physique. Cependant, le yoga et le pilates sont très différents et choisir le bon dépendra de ce que vous recherchez et de vos objectifs en matière de forme physique. Commençons par examiner les différences entre les deux, puis nous verrons comment choisir entre elles.

Quelle est la différence entre le yoga et le pilates?

Un séjour sans faille

Différence n ° 1: esprit, corps, esprit

Dans le yoga comme dans le pilates, l’idée de relier l’esprit et le corps joue un rôle important dans le style de la pratique. Cependant, le yoga ajoute de "l'esprit" au mélange et la méditation encourage en grande partie l'établissement de liens spirituels. C'est pourquoi la méditation est une si grande partie du yoga.

Différence n ° 2: style de classe

Le yoga est plus flexible en ce qui concerne la structure de classe. Il existe des millions de combinaisons de pose différentes qui peuvent être utilisées pour constituer une séance de yoga. Souvent, l'instructeur vous fournit plus d'un guide que d'une structure stricte. En raison de cela, les sessions de yoga peuvent varier considérablement et vous ne saurez pas vraiment à quoi vous attendre d'un cours. Le Pilates, en revanche, est plus structuré et donc plus prévisible. la méditation est un autre élément qui différencie les classes. La méditation est généralement une partie de chaque cours de yoga, pas de pilates.

Différence n ° 2: style d'entraînement

Le yoga et le pilates vous aideront à gagner en souplesse et en force. Lors de l'examen des deux, Pilates vous donnera un entraînement plus complet du corps et mettra l'accent sur l'alignement de la colonne vertébrale par rapport au yoga. Le Pilates se concentrera sur les mouvements de réalignement qui renforceront votre noyau tandis qu'en yoga, les muscles de votre corps seront également mis à contribution.

Le yoga est idéal si l’étirement est votre objectif principal et que vous souhaitez augmenter votre souplesse articulaire. Il existe de nombreux styles de yoga. Choisir le bon style dépendra de vos objectifs. Le Pilates est plus axé sur le noyau que sur les étirements et les séances d’entraînement renforceront le dos, les bras et l’intérieur des cuisses.

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Devrais-je faire du yoga ou du pilates?

Le choix entre yoga et pilates dépendra de vos objectifs de mise en forme. Êtes-vous un coureur? Voulez-vous améliorer votre santé cardiaque ou perdre du poids? Un séjour sans faille

Yoga ou Pilates pour les coureurs?

Yoga pour les coureurs: Le yoga peut être bénéfique pour les coureurs, car il étire tous vos groupes musculaires qui peuvent être stressés en raison d'une utilisation excessive pendant la course, ainsi que pour aider à la flexibilité.

Pilates pour les coureurs: Le Pilates peut être bénéfique pour les coureurs car il renforcera vos muscles abdominaux et vous aidera à développer un meilleur équilibre. La posture est extrêmement importante pour la course et le programme Pilates vise à corriger votre posture et à améliorer l’alignement de votre corps. Cela aidera les mouvements musculaires globaux et réduira le risque de blessure pendant la course.

Yoga ou Pilates pour la santé cardiaque?

Yoga pour la santé santé: Cela dépendra du style de yoga, la plupart des styles de yoga n'offrent que peu d'avantages cardio.

Pilates pour la santé cardiaque: Les cours pour débutants ne vous donneront pas beaucoup d'entraînement cardiovasculaire, ce qui équivaut probablement à une promenade. Une fois que vous aurez acquis de l'expérience et atteint un niveau supérieur, l'activité cardio augmentera pour atteindre l'équivalent de la marche rapide.

Yoga ou Pilates pour perdre du poids?

Si votre objectif principal est de perdre du poids, le yoga ou le pilates doivent être pratiqués en plus de votre routine d'entraînement. Ils ne doivent pas être les seules formes d’exercice que vous pratiquez. Ce sont des ajouts valables à tout entraînement, mais lesquels vous aideront à perdre du poids et à brûler plus de calories? Un séjour sans faille

Yoga pour perdre du poids: Toutes les formes de yoga vous aideront à tonifier et à renforcer vos muscles. La quantité de calories que vous pourrez brûler dépendra du style de yoga. Avec vinyasa yoga, vous pouvez brûler jusqu’à 600 calories par heure, mais c’est intense et ce n’est pas un yoga que les gens pratiquent quotidiennement.

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Pilates pour perdre du poids: La quantité de calories brûlées pendant le pilates varie en fonction de la classe et du niveau d’intensité. Il est prudent de dire qu'avec le yoga et le pilates, une personne brûlera approximativement entre 120 et 220 par demi-heure. Cela dépend également de votre poids et de l'intensité avec laquelle vous préformez l'entraînement. Un séjour sans faille

La perte de poids, c’est que l’un ou l’autre serait bénéfique si vous le complétez par des séances d’entraînement cardiovasculaire, de musculation ou HIIT, ainsi qu’un régime alimentaire sain et équilibré. Un séjour sans faille

Yoga ou Pilates pour tonifier?

Avec la question de la tonification de votre corps et de la construction de muscles fermes, Pilates est un meilleur choix car il est fortement axé sur la construction et le renforcement de vos principaux groupes musculaires. Le Pilates crée et met l’accent sur la tonification alors que le yoga est davantage axé sur la flexibilité. Un séjour sans faille

Conclusion: quel est le meilleur yoga ou pilates? Un séjour sans faille

Au final, l'un n'est pas meilleur que l'autre. Tout dépend de votre position et des objectifs de mise en forme que vous souhaitez atteindre. Si vous souhaitez vous concentrer davantage sur la tonification, le renforcement de vos groupes musculaires et de votre noyau, plutôt que de choisir le pilates. Si vous êtes plus concentré sur la flexibilité et que vous voulez quelque chose qui réduira également le stress et vous donnera un peu de temps, essayez le yoga. Un séjour sans faille

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